|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
Ձուն հաճախ համարվում է ամենասննդարար սննդամթերքներից մեկը։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես է օրական մեկ չափաբաժինն ազդում մարմնի վրա և ինչ փոփոխություններ կարող են նկատվել։ Ոմանք ձու ուտում են միայն երբեմն, մինչդեռ մյուսներն առանց դրա նախաճը չեն պատկերացնում։ Դրանք ավելացնում են աղցաններին, տապակում կամ խաշում։ Սակայն ձվի կանոնավոր օգտագործումը հարցեր է առաջացնում. արդյո՞ք առողջարար է ամեն օր ձու ուտելը, և ինչպե՞ս է դա ազդում առողջության վրա։ Ի՞նչ փոփոխություններ կարող են տեղի ունենալ օրգանիզմում Օրական մեկ չափաբաժին ձվի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա տարբեր է։ Շատ բան կախված է քանակից, ընդհանուր սննդակարգից և անհատական առողջական առանձնահատկություններից։ Այնուամենայնիվ, մասնագետներն ամենից հաճախ նշում են մի քանի բնորոշ փոփոխություններ։ 1. Մարմինը ստանում է ավելի լիարժեք սպիտակուց Ձուն սպիտակուցի ամենաարժեքավոր աղբյուրներից է։ Այն պարունակում է բջիջների և հյուսվածքների վերականգնման համար անհրաժեշտ բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները։ Ձվի կանոնավոր ներառումը սննդակարգում մարմնին օգնում է պահպանել մկանային զանգվածը և վերականգնվել վարժություններից հետո: Ահա թե ինչու այս նախաճաշը հաճախ ընտրում են մարզիկները և ակտիվ կենսակերպ վարող մարդիկ: 2. Ավելի երկար է կուշտ պահում Սպիտակուցներով հարուստ սնունդն ավելի դանդաղ է մարսվում, քան ածխաջրերով հարուստ արագ մարսվող սնունդը։ Հետևաբար, ձվի վրա հիմնված նախաճաշից հետո դուք զգալիորեն ավելի երկար կուշտ կզգաք։ Օրինակ՝ բանջարեղենով ձվածեղը կամ խաշած ձվերը ձեզ կօգնեն մինչև ճաշը դիմանալ՝ առանց անընդհատ խորտիկներ ուտելու։ Տարբերությունը հատկապես նկատելի է նրանց համար, ովքեր նախկինում օրը սկսել են քաղցր շիլաներով, բուլկիներով կամ թխվածքաբլիթներով։ 3. Ձեր սննդակարգում ավելի շատ վիտամիններ և սննդարար նյութեր են ավելանում
Ձուն պարունակում է B վիտամիններ, վիտամին D և խոլին։ Խոլինը կարևոր դեր է խաղում նյարդային համակարգի գործունեության մեջ և նպաստում է ուղեղի առողջությանը։ Ձվի պարբերաբար ներառումը ձեր սննդակարգում օգնում է լրացնել այս սննդանյութերի պաշարները: Սա հատկապես կարևոր է ձմռանը կամ երբ ձեր սննդակարգն անհավասարակշիռ է, երբ օրգանիզմը որոշակի կարևոր տարրերի պակաս ունի: 4. Կարող է փոխվել խոլեստերինի մակարդակը Երկար տարիներ ձուն համարվում էր սնունդ, որը կտրուկ բարձրացնում էր խոլեստերինի մակարդակը: Նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդկանց մեծամասնության համար ձվի չափավոր քանակը վնասակար փոփոխություններ չի առաջացնում: Այդուհանդերձ, յուրաքանչյուրի օրգանիզմ տարբեր կերպ է արձագանքում: Օրական չափից շատ ձու ուտելը որոշ մարդկանց մոտ կարող է բարձրացնել խոլեստերինի մակարդակը: Հետևաբար, կարևոր է հաշվի առնել ձեր ընդհանուր սննդակարգը և բժշկի խորհուրդները: 5. Բարելավում է կենտրոնացումը և ուղեղի գործառույթը Դեղնուցը պարունակում է խոլին՝ մի նյութ, որը մասնակցում է նյարդային ազդանշանների փոխանցմանը և աջակցում է ճանաչողական գործառույթին: Հետևաբար, ձվի կանոնավոր օգտագործումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ հիշողության, կենտրոնացման և մտավոր արագության վրա: Սա հատկապես նկատելի է ինտենսիվ մտավոր սթրեսի ժամանակ, ինչպիսիք են ուսումը կամ սթրեսային աշխատանքը: Արդյոք արժե՞ ամեն օր ձու ուտել
Ձվերը հեշտորեն համալրում են ձեր ամենօրյա սննդակարգը. դրանք արագ են պատրաստվում և լավ համադրվում են բազմազան սննդամթերքների հետ։ Այս նախաճաշը ձեզ օգնում է ստանալ սպիտակուցներ, վիտամիններ և ավելի երկար ժամանակով պահպանել կուշտ լինելու զգացումը։ Սակայն, ամենօրյա օգտագործումը բոլորին չէ, որ անհրաժեշտ է: Որոշ մարդկանց համար օգտակար է օրը ձվով սկսելը, մինչդեռ մյուսներին ավելի նպատակահարմար կլինի բազմազան սննդակարգը՝ տարբեր սպիտակուցային աղբյուրներով՝ ձուկ, լոբազգիներ, միս և կաթնամթերք: Դիտվել է 1117 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ինչպես քնի համար ճիշտ բարձ ընտրել
|
|
Քաղց, թե՞ ծարավ. ինչպես է ջրի հավասարակշռությունը կարգավորում ախորժակը
|
|
|
 |
|
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
|
|
|
|
|
|
Սննդակարգ մաքուր մաշկի համար. ինչպես ընդմիշտ մոռանալ ակնեի մասին
|
|
Ինչու պետք չէ արդուկել անկողնային սպիտակեղենը. գիտնականների ցնցող բացահայտումը
|
|
|
||
10.03.2026
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 29-05-2026 12:362026 թվականի ամռան գլխավոր թրենդները կլինեն սպորտային շքեղությունը, թենիսի գեղագիտությունը և ծովային նոստալգիան: Pinterest-ի պաշտոնական ամառային զեկույցը պարզել է, որ մարդիկ հրաժարվում են հղկված «իդեալական կերպարից»՝ նախապատվությունը տալով իրական կյանքի հույզերին, հարմարավետությանը և դինամիկ կենսակերպին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-05-2026 12:25 56-ամյա երգչուհի և դերասանուհի Ջենիֆեր Լոպեսը խոստովանել է, որ երկու ամիս շարունակ լաց է լինում, քանի որ իր երեխաները շուտով կմեկնեն քոլեջ։ «Ես երկու ամիս է լաց եմ լինում, և հավանաբար լաց կլինեմ նաև ավարտական երեկոյին։ Բայց ես ուզում եմ, որ նրանք երջանիկ լինեն, ուստի ասում եմ նրանց. «Գնացեք ուր ուզում եք, արեք այն, ինչ ուզում եք»», - ասել է Լոպեսը Ջիմի Քիմմելի ուղիղ եթերի ժամանակ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-05-2026 12:20 Բրեդ Փիթն առավելության է ստացել նախկին կնոջ՝ Անջելինա Ջոլիի հետ վիճահարույց դատական գործում՝ կապված նրանց Château Miraval գինեգործարանի հետ։ Դատավորը պարտավորեցրել է վերադարձնել գործի հիմնական մասնակիցներից մեկին, որը կապված է ռուս միլիարդատեր Յուրի Շեֆլերի հետ։ Մայիսի 20-ին դատավորը «մասամբ բավարարել է» Փիթի միջնորդությունը՝ Շեֆլերի Stoli ընկերության նախկին գլխավոր խորհրդական Թոդ Կուլիբայի հետագա հարցաքննությունը պարտադրելու վերաբերյալ։ Կուլիբան այժմ պետք է ցուցմունք տա 2021–ին Միրավալ կալվածքում իր բաժնեմասը Ջոլիին վաճառքի վերաբերյալ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-05-2026 10:27 Ջասթին Բալդոնիի հետ շարունակվող վեճի ֆոնին Բլեյք Լայվլին նոր լուսանկար է հրապարակել ամուսնու՝ Ռայան Ռեյնոլդսի հետ։ Դերասանուհին սելֆի է արել տանը՝ ամուսնու հետ։ Վերջերս Բլեյք Լայվլիի անունը քննարկվում է «Ամեն ինչ մեզ հետ ավարտվում է» ֆիլմի իր գործընկեր Ջասթին Բալդոնիի հետ նրա կոնֆլիկտի համատեքստում: 2024 թվականի վերջին դերասանուհին դատական հայց ներկայացրեց՝ մեղադրելով նրան նկարահանման հրապարակում ոտնձգությունների մեջ: Ջասթինն իր հերթին դատի տվեց Լայվլիին՝ զրպարտության համար: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-05-2026 09:32 36-ամյա Թեյլոր Սվիֆթը և 36-ամյա Թրևիս Քելսը պատրաստվում են կյանքում լուրջ փոփոխությունների իրենց հարսանիքից հետո: Մարզիկը հավանել է «Bussin' With the Boys» փոդքասթի Ինստագրամի գրառումը: Քննարկման ընթացքում հաղորդավարներ Ուիլ Քոմփթոնը և Թեյլոր Լյուենը քննարկել են Սվիֆթի հնարավոր անվանափոխությունը Քելսի հետ ամուսնանալուց հետո: Փոդքասթի հյուրը նշել է, որ Սվիֆթը «աշխարհում շատ ավելի հայտնի է», քան Քելսը, և որ Քելսը ստիպված կլինի փոխել իր ազգանունը:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 25.05.2026Դիտվել է 2031 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 26.05.2026Դիտվել է 478 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 24.05.2026Դիտվել է 397 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.05.2026Դիտվել է 302 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 28.05.2026Դիտվել է 192 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||