|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
Ձուն հաճախ համարվում է ամենասննդարար սննդամթերքներից մեկը։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես է օրական մեկ չափաբաժինն ազդում մարմնի վրա և ինչ փոփոխություններ կարող են նկատվել։ Ոմանք ձու ուտում են միայն երբեմն, մինչդեռ մյուսներն առանց դրա նախաճը չեն պատկերացնում։ Դրանք ավելացնում են աղցաններին, տապակում կամ խաշում։ Սակայն ձվի կանոնավոր օգտագործումը հարցեր է առաջացնում. արդյո՞ք առողջարար է ամեն օր ձու ուտելը, և ինչպե՞ս է դա ազդում առողջության վրա։ Ի՞նչ փոփոխություններ կարող են տեղի ունենալ օրգանիզմում Օրական մեկ չափաբաժին ձվի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա տարբեր է։ Շատ բան կախված է քանակից, ընդհանուր սննդակարգից և անհատական առողջական առանձնահատկություններից։ Այնուամենայնիվ, մասնագետներն ամենից հաճախ նշում են մի քանի բնորոշ փոփոխություններ։ 1. Մարմինը ստանում է ավելի լիարժեք սպիտակուց Ձուն սպիտակուցի ամենաարժեքավոր աղբյուրներից է։ Այն պարունակում է բջիջների և հյուսվածքների վերականգնման համար անհրաժեշտ բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները։ Ձվի կանոնավոր ներառումը սննդակարգում մարմնին օգնում է պահպանել մկանային զանգվածը և վերականգնվել վարժություններից հետո: Ահա թե ինչու այս նախաճաշը հաճախ ընտրում են մարզիկները և ակտիվ կենսակերպ վարող մարդիկ: 2. Ավելի երկար է կուշտ պահում Սպիտակուցներով հարուստ սնունդն ավելի դանդաղ է մարսվում, քան ածխաջրերով հարուստ արագ մարսվող սնունդը։ Հետևաբար, ձվի վրա հիմնված նախաճաշից հետո դուք զգալիորեն ավելի երկար կուշտ կզգաք։ Օրինակ՝ բանջարեղենով ձվածեղը կամ խաշած ձվերը ձեզ կօգնեն մինչև ճաշը դիմանալ՝ առանց անընդհատ խորտիկներ ուտելու։ Տարբերությունը հատկապես նկատելի է նրանց համար, ովքեր նախկինում օրը սկսել են քաղցր շիլաներով, բուլկիներով կամ թխվածքաբլիթներով։ 3. Ձեր սննդակարգում ավելի շատ վիտամիններ և սննդարար նյութեր են ավելանում
Ձուն պարունակում է B վիտամիններ, վիտամին D և խոլին։ Խոլինը կարևոր դեր է խաղում նյարդային համակարգի գործունեության մեջ և նպաստում է ուղեղի առողջությանը։ Ձվի պարբերաբար ներառումը ձեր սննդակարգում օգնում է լրացնել այս սննդանյութերի պաշարները: Սա հատկապես կարևոր է ձմռանը կամ երբ ձեր սննդակարգն անհավասարակշիռ է, երբ օրգանիզմը որոշակի կարևոր տարրերի պակաս ունի: 4. Կարող է փոխվել խոլեստերինի մակարդակը Երկար տարիներ ձուն համարվում էր սնունդ, որը կտրուկ բարձրացնում էր խոլեստերինի մակարդակը: Նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդկանց մեծամասնության համար ձվի չափավոր քանակը վնասակար փոփոխություններ չի առաջացնում: Այդուհանդերձ, յուրաքանչյուրի օրգանիզմ տարբեր կերպ է արձագանքում: Օրական չափից շատ ձու ուտելը որոշ մարդկանց մոտ կարող է բարձրացնել խոլեստերինի մակարդակը: Հետևաբար, կարևոր է հաշվի առնել ձեր ընդհանուր սննդակարգը և բժշկի խորհուրդները: 5. Բարելավում է կենտրոնացումը և ուղեղի գործառույթը Դեղնուցը պարունակում է խոլին՝ մի նյութ, որը մասնակցում է նյարդային ազդանշանների փոխանցմանը և աջակցում է ճանաչողական գործառույթին: Հետևաբար, ձվի կանոնավոր օգտագործումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ հիշողության, կենտրոնացման և մտավոր արագության վրա: Սա հատկապես նկատելի է ինտենսիվ մտավոր սթրեսի ժամանակ, ինչպիսիք են ուսումը կամ սթրեսային աշխատանքը: Արդյոք արժե՞ ամեն օր ձու ուտել
Ձվերը հեշտորեն համալրում են ձեր ամենօրյա սննդակարգը. դրանք արագ են պատրաստվում և լավ համադրվում են բազմազան սննդամթերքների հետ։ Այս նախաճաշը ձեզ օգնում է ստանալ սպիտակուցներ, վիտամիններ և ավելի երկար ժամանակով պահպանել կուշտ լինելու զգացումը։ Սակայն, ամենօրյա օգտագործումը բոլորին չէ, որ անհրաժեշտ է: Որոշ մարդկանց համար օգտակար է օրը ձվով սկսելը, մինչդեռ մյուսներին ավելի նպատակահարմար կլինի բազմազան սննդակարգը՝ տարբեր սպիտակուցային աղբյուրներով՝ ձուկ, լոբազգիներ, միս և կաթնամթերք: Դիտվել է 978 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
|
|
|
 |
|
|
Սննդակարգ մաքուր մաշկի համար. ինչպես ընդմիշտ մոռանալ ակնեի մասին
|
|
Ինչու պետք չէ արդուկել անկողնային սպիտակեղենը. գիտնականների ցնցող բացահայտումը
|
|
|
|
|
|
Ձեր կենսագրականում ինչն է ստիպում գործատուին առաջինը զանգահարել ձեզ
|
|
Ինչ գույնի հագուստով դիմվորել 2026-ի Նոր տարին
|
|
|
||
10.03.2026
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 11-05-2026 01:18Մեքսիկացի կրկեսային արտիստուհին ցուցադրել է իր մազերի անհավանական ուժը՝ դրանց օգնությամբ բարձրացնելով 75,35 կիլոգրամ քաշով բեռ, հայտնել է UPI-ն։ Դիանա Էլիզաբեթ Բատրես Էրմոսիլյոն, որը կրկեսում աշխատում է արդեն 26 տարի, Գինեսի համաշխարհային ռեկորդ է սահմանել «Մազերով բարձրացված ամենածանր բեռը (կանայք)» անվանակարգում։ Ռեկորդը գրանցվել է փետրվարի 28-ին Teatro de la Paz թատրոնում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-05-2026 11:12 Կաննի 79-րդ կինոփառատոնի «Դասականներ» բաժնում կներկայացվի հատուկ ծրագիր՝ նվիրված հայ մեծանուն կինոռեժիսոր Արտավազդ Փելեշյանի ստեղծագործական ժառանգությանը։ Ծրագրի շրջանակում կցուցադրվեն Փելեշյանի հինգ վերականգնված ֆիլմերը՝ «Մարդկանց երկիրը» (1966), «Սկիզբ» (1967), «Մենք» (1969), «Բնակիչներ» (1970), «Տարվա եղանակներ» (1975): | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-05-2026 11:10 Ըստ մասնագետների՝ սրտանոթային հիվանդություններից պաշտպանում է կանաչ թեյը։ Այս խմիչքը պարունակում է բուսական հակաօքսիդանտներ՝ կատեխիններ, որոնք կարող են փոքր, բայց նկատելի չափով նվազեցնել ընդհանուր և «վատ» խոլեստերինի մակարդակը։ Բացի այդ, հակաօքսիդանտներն ընդհանուր հակաբորբոքային ազդեցություն ունեն օրգանիզմի վրա, ինչը նույնպես աջակցում է սրտանոթային համակարգի առողջությանը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-05-2026 09:20 Հեյլի Բիբերը խոստովանել է, որ «ձևավորել է» իր առաջին միլիարդ դոլարը: Time-ին տված հարցազրույցում 29-ամյա գործարար կինը բացատրել է, թե ինչպես են վիզուալիզացիան և մտավոր «նպատակին կենտրոնացումը» օգնել իրեն ռեկորդային գումարով վաճառել իր կոսմետիկայի ապրանքանիշը՝ Rhode-ը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-05-2026 03:15 Հայաստանի ծանրամարտի կանանց հավաքականի անդամ, Եվրոպայի նորընծա չեմպիոն Էմմա Պողոսյանը երկամարտի 253 կգ արդյունքով դարձել է աշխարհի երիտասարդների առաջնության բրոնզե մեդալակիր։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 05.05.2026Դիտվել է 11659 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 04.05.2026Դիտվել է 1641 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.05.2026Դիտվել է 401 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 07.05.2026Դիտվել է 351 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.05.2026Դիտվել է 264 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||