|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
Ձուն հաճախ համարվում է ամենասննդարար սննդամթերքներից մեկը։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես է օրական մեկ չափաբաժինն ազդում մարմնի վրա և ինչ փոփոխություններ կարող են նկատվել։ Ոմանք ձու ուտում են միայն երբեմն, մինչդեռ մյուսներն առանց դրա նախաճը չեն պատկերացնում։ Դրանք ավելացնում են աղցաններին, տապակում կամ խաշում։ Սակայն ձվի կանոնավոր օգտագործումը հարցեր է առաջացնում. արդյո՞ք առողջարար է ամեն օր ձու ուտելը, և ինչպե՞ս է դա ազդում առողջության վրա։ Ի՞նչ փոփոխություններ կարող են տեղի ունենալ օրգանիզմում Օրական մեկ չափաբաժին ձվի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա տարբեր է։ Շատ բան կախված է քանակից, ընդհանուր սննդակարգից և անհատական առողջական առանձնահատկություններից։ Այնուամենայնիվ, մասնագետներն ամենից հաճախ նշում են մի քանի բնորոշ փոփոխություններ։ 1. Մարմինը ստանում է ավելի լիարժեք սպիտակուց Ձուն սպիտակուցի ամենաարժեքավոր աղբյուրներից է։ Այն պարունակում է բջիջների և հյուսվածքների վերականգնման համար անհրաժեշտ բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները։ Ձվի կանոնավոր ներառումը սննդակարգում մարմնին օգնում է պահպանել մկանային զանգվածը և վերականգնվել վարժություններից հետո: Ահա թե ինչու այս նախաճաշը հաճախ ընտրում են մարզիկները և ակտիվ կենսակերպ վարող մարդիկ: 2. Ավելի երկար է կուշտ պահում Սպիտակուցներով հարուստ սնունդն ավելի դանդաղ է մարսվում, քան ածխաջրերով հարուստ արագ մարսվող սնունդը։ Հետևաբար, ձվի վրա հիմնված նախաճաշից հետո դուք զգալիորեն ավելի երկար կուշտ կզգաք։ Օրինակ՝ բանջարեղենով ձվածեղը կամ խաշած ձվերը ձեզ կօգնեն մինչև ճաշը դիմանալ՝ առանց անընդհատ խորտիկներ ուտելու։ Տարբերությունը հատկապես նկատելի է նրանց համար, ովքեր նախկինում օրը սկսել են քաղցր շիլաներով, բուլկիներով կամ թխվածքաբլիթներով։ 3. Ձեր սննդակարգում ավելի շատ վիտամիններ և սննդարար նյութեր են ավելանում
Ձուն պարունակում է B վիտամիններ, վիտամին D և խոլին։ Խոլինը կարևոր դեր է խաղում նյարդային համակարգի գործունեության մեջ և նպաստում է ուղեղի առողջությանը։ Ձվի պարբերաբար ներառումը ձեր սննդակարգում օգնում է լրացնել այս սննդանյութերի պաշարները: Սա հատկապես կարևոր է ձմռանը կամ երբ ձեր սննդակարգն անհավասարակշիռ է, երբ օրգանիզմը որոշակի կարևոր տարրերի պակաս ունի: 4. Կարող է փոխվել խոլեստերինի մակարդակը Երկար տարիներ ձուն համարվում էր սնունդ, որը կտրուկ բարձրացնում էր խոլեստերինի մակարդակը: Նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդկանց մեծամասնության համար ձվի չափավոր քանակը վնասակար փոփոխություններ չի առաջացնում: Այդուհանդերձ, յուրաքանչյուրի օրգանիզմ տարբեր կերպ է արձագանքում: Օրական չափից շատ ձու ուտելը որոշ մարդկանց մոտ կարող է բարձրացնել խոլեստերինի մակարդակը: Հետևաբար, կարևոր է հաշվի առնել ձեր ընդհանուր սննդակարգը և բժշկի խորհուրդները: 5. Բարելավում է կենտրոնացումը և ուղեղի գործառույթը Դեղնուցը պարունակում է խոլին՝ մի նյութ, որը մասնակցում է նյարդային ազդանշանների փոխանցմանը և աջակցում է ճանաչողական գործառույթին: Հետևաբար, ձվի կանոնավոր օգտագործումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ հիշողության, կենտրոնացման և մտավոր արագության վրա: Սա հատկապես նկատելի է ինտենսիվ մտավոր սթրեսի ժամանակ, ինչպիսիք են ուսումը կամ սթրեսային աշխատանքը: Արդյոք արժե՞ ամեն օր ձու ուտել
Ձվերը հեշտորեն համալրում են ձեր ամենօրյա սննդակարգը. դրանք արագ են պատրաստվում և լավ համադրվում են բազմազան սննդամթերքների հետ։ Այս նախաճաշը ձեզ օգնում է ստանալ սպիտակուցներ, վիտամիններ և ավելի երկար ժամանակով պահպանել կուշտ լինելու զգացումը։ Սակայն, ամենօրյա օգտագործումը բոլորին չէ, որ անհրաժեշտ է: Որոշ մարդկանց համար օգտակար է օրը ձվով սկսելը, մինչդեռ մյուսներին ավելի նպատակահարմար կլինի բազմազան սննդակարգը՝ տարբեր սպիտակուցային աղբյուրներով՝ ձուկ, լոբազգիներ, միս և կաթնամթերք: Դիտվել է 1550 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ձեզ ևս խորհուրդ չի տրվում. սննդամթերք, որոնք մաշկաբանները չեն օգտագործում
|
|
Ամռանը մաշկի խնամքի կարևոր կանոններ
|
|
|
 |
|
|
Ինչպես քնի համար ճիշտ բարձ ընտրել
|
|
Քաղց, թե՞ ծարավ. ինչպես է ջրի հավասարակշռությունը կարգավորում ախորժակը
|
|
|
|
|
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
|
|
|
||
10.03.2026
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 25-07-2026 11:48Ըստ Twinby ժամադրությունների ծառայության հետազոտության՝ տղամարդկանց 35% պատրաստ է առաջին հանդիպման ժամանակ քննարկել սեքսուալ նախասիրությունները, մինչդեռ կանանց շրջանում այդպիսիք ընդամենը 12 % են։ Կարիերան առաջին ժամադրությունների ժամանակ պատրաստ է քննարկել տղամարդկանց 70,9 %, ապագայի ծրագրերը՝ 61,7 %։ Կանայք տղամարդկանցից ավելի հաճախ են ցանկանում քննարկել զուգընկերոջ նկատմամբ իրենց պահանջները (43,3 %՝ 34,2 դիմաց)։ Հարաբերությունների սկզբում քաղաքականությանը պատրաստ է անդրադառնալ հարցվածների 23 տոկոսը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-07-2026 10:53 Վիետնամի իշխանությունները դիտարկում են 16 տարեկանից ցածր երեխաների կողմից սոցիալական ցանցերում բովանդակության հրապարակման արգելք սահմանելու հնարավորությունը, հայտնել է Reuters գործակալությունը՝ վկայակոչելով երկրի մշակույթի, սպորտի և զբոսաշրջության նախարարության հրամանագրի նախագիծը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-07-2026 02:59 «Մանգո» ապրանքանիշի հիմնադիր Իսակ Անդիկի մահվան գործը շարունակում է թափ հավաքել: Ինչպես պարզել է The New York Post-ը, ողբերգությունից մի քանի օր առաջ ընտանիքի թերապևտ Մարիա Ջուլիա Լյուդերվալդտը խորհուրդ է տվել Անդիկի որդուն և ժառանգորդ Ջոնաթանին ձեռնարկել սարսափելի հոգեբանական վարժություն: Նա պետք է ժամանակ անցկացներ հոր հետ ժայռի եզրին՝ «նրա մահը տեսնելու» համար: Նշենք, որ այս պահին մասնագետին այս գործով որևէ մեղադրանք չի առաջադրվել։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-07-2026 01:55 Sarah's Trust բարեգործական հիմնադրամը, որը հիմնադրել է Մեծ Բրիտանիայի Չարլզ III թագավորի եղբոր՝ արքայազն Էնդրյուի նախկին կինը՝ Սառա Ֆերգյուսոնը, պաշտոնապես դադարեցրել է իր գործունեությունը, հայտնում է Associated Press գործակալությունը: Հիմնադրամը փակելու որոշումն ընդունվել է ամիսներ անց այն բանից հետո, երբ Ֆերգյուսոնի անունը կապվեց ամերիկացի ֆինանսիստ Ջեֆրի Էպշտեյնի շուրջ ծագած սկանդալի հետ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-07-2026 11:18 Նատալի Փորթմանը, ըստ UnHerd-ի սյունակագիր Վալերի Սթիվերսի, դժգոհ էր իր ընկերուհու՝ բրիտանացի գրող Ռեյչել Քասքի նոր վեպից: Նա պնդում է, որ «Մ.-ի կյանքը» գիրքը մեծ մասամբ հիմնված է դերասանուհու կյանքի տհաճ պահերի վրա, որոնք նրան «դավաճանվածի» զգացողություն են թողել, երբ առաջին անգամ կարդացել է այն։ Սթիվերսը բացատրել է, որ Նյու Յորքի գրական շրջանակներում կա այն համոզմունքը, որ գրքի գլխավոր հերոսուհին՝ հայտնի դերասանուհի Մ.-ն, հիմնված է Փորթմանի վրա: Սակայն սյուժեն ինքնին պտտվում է մի գրողի շուրջ, որը որոշում է գրել իր հայտնի ընկերուհու կենսագրությունը, որը հիշեցնում է Ռեյչելի և Նատալիի պատմությունը:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 20.07.2026Դիտվել է 1441 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.07.2026Դիտվել է 322 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.07.2026Դիտվել է 257 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 24.07.2026Դիտվել է 146 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.07.2026Դիտվել է 104 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||