Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

Что происходит с телом, когда вы едите на ночь?

11.08.2021
Как ночные приемы пищи влияют на вес и наше самочувствие?
 
В 21 веке мы стараемся более осознанно подходить к проблеме лишнего веса: регулярно занимаемся спортом, сторонимся простых углеводов, стараемся есть больше овощей и фруктов. Но даже те, кто очень тщательно относится к своему питанию, зачастую позволяют себе одну маленькую слабость — поздний ужин. А ведь именно эта погрешность в тщательно продуманном меню может стать роковой. Неслучайно многие советские диеты пропагандировали одну простую истину: не есть после 18:00. Это правило не универсально, но учеными действительно доказано, что именно переедание в ночные часы ведет к существенному набору веса.
Диетолог компании Just For You, кандидатом медицинских наук Олегом Ирышкин выяснил, что происходит с телом, когда вы едите на ночь.
 
Почему мы особенно остро ощущаем голод в ночные часы?


600x400
 
Большинство срывов с диеты случается именно вечером. Этому есть три причины:
 
1. Физиологическая, или, проще говоря, недостаток еды в течение дня.
2. Скрытый голод. Несбалансированное питание в течение дня приводит к нехватке питательных веществ в организме.
3. Психологический, когда мы попросту заедаем стресс.
 
Как ночные приемы пищи влияют на организм?


600x400
 
Ночью, как правило, человек спит, организм настроен на состояние покоя, и внезапно в желудок попадает говяжий стейк с картошкой фри и салат, политый красным вином. Практически уснувший кишечник старается изо всех сил, но, увы, не в состоянии справиться с таким объемом пищи. Еда не переваривается должным образом, не всасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов. Организм страдает, общее самочувствие оставляет желать лучшего. Более того, избыток углеводных продуктов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина, процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях нарушается, и происходит отложение жира в организме.
 
Как не допустить ночное переедание?


600x400
 
1. Сбалансированно питаться в течение дня, около 5 раз.
2. Разнообразить рацион и следить за количеством белков, жиров и углеводов, макро- и микроэлементов.
3. Найти альтернативный способ борьбы со стрессом: вечерние прогулки, спорт, йога, просмотр сериала (без вредных снэков) или лекций в интернете и т.д.
 
В каких случаях можно есть на ночь


600x400
 
Не всем нужно строго ограничивать себя по вечерам. Несколько лет назад израильские ученые провели исследование и выяснили следующее: люди, которые плотно ужинают после 20 часов, часто сбрасывают лишние килограммы быстрее, чем те, кто предпочитает плотно завтракать и не есть после 18 часов. Надо заметить, что те, кто ужинает перед сном, обычно пропускают завтрак и едят не так уж много в течение дня. То есть калорийность позднего ужина не превышает энергетическую ценность дневного рациона. Проще говоря, если вы не успеваете позавтракать, то можете передвинуть ужин на несколько часов позже без вреда для фигуры. Но важно помнить, что перед сном полезно есть продукты, богатые легкоусвояемым белком (яичные белки, рыба, приготовленная на пару с небольшим количеством зеленых овощей), чтобы избежать скачков инсулина и спокойно уснуть.
 

Просмотрено 1550 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Красные или зеленые: какие яблоки полезнее?

15.01.2022
Помогут ли яблоки похудеть и какие полезнее – красные или зеленые?

9 самых полезных продуктов для памяти

17.11.2021
Для работы мозга жизненно необходимы вода и хорошее снабжение кислородом.

Kак и почему иммунитет реагирует на кофеин?

10.11.2021
Аллергия на продукты питания — одна из самых распространенных. Среди них довольно часто встречается аллергия на кофе.

Можно ли есть бананы ежедневно: что происходит с организмом

19.10.2021
Любимый многими фрукт поднимает настроение и делает нас немного счастливее. Как приятно, когда вкусные продукты еще и невероятно полезны.

Польза сна без одежды

25.09.2021
Сон в обнажённом виде, возможно, не первое, о чём вы подумаете, когда речь идёт об улучшении здоровья, однако, оказывается, у такого времяпрепровождения есть некоторые полезные свойства. Кое-что может даже приятно удивить.

Можно ли летать во время беременности?

17.08.2021
Особенно в период летних отпусков часто задают вопрос, можно ли летать беременным женщинам?

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
17-01-2022 10:47
Председатель общественно-государственной организации "Союз женщин России" Екатерина Лахова заявила, что ей жаль россиян, которые до 30 лет не вступили в брак. В интервью радиостанции "Говорит Москва" она назвала современных женщин "слишком разборчивыми", а мужчин — слишком изнеженными и меркантильными.
17-01-2022 10:03
Семилетняя россиянка Анастасия Радзинская за 2021 год заработала 28 миллионов долларов. За этот период она поднялась на шестое место в перечне самых богатых YouTube-блогеров, составленный американским изданием. Девочка попадает в данный список уже третий раз.
17-01-2022 10:00
Звездная визажистка и блогер Гоар Аветисян официально подтвердила расставание с мужем и отцом своего ребенка Сергеем.
17-01-2022 09:55
Hа 44-м году жизни скончался бывший муж актрисы Лауры Кеосаян, известный по ролям в сериалах «Кухня» и «Медиум» российский актер Иван Рудаков․
17-01-2022 03:45
Адвокаты принца Гарри направили в министерство внутренних дел Великобритании письмо, в котором потребовали обеспечить охрану ему и его семье на время пребывания в стране, пригрозив в противном случае подать судебный иск против правительства.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

ГОРОСКОП НА ЯНВАРЬ 2022 ГОДА

04.01.2022
Если январь и не сравнится по яркости с новогодним праздником, то, во всяком случае, не отстанет от него по насыщенности событиями и сюрпризами.

LADYNEWS TV
Софи Мхеян и Ник Эгибян исполнили совместную песню- "Flame and Fire".
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
17.01.2022
Просмотрели 862 раз
11.01.2022
Просмотрели 775 раз
14.01.2022
Просмотрели 459 раз
12.01.2022
Просмотрели 426 раз
13.01.2022
Просмотрели 300 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster