25.04.2024
Вода жизненно важна для множества процессов в организме — от пищеварения до поддержания здоровья суставов. Но какова норма?
 
Нужно ли выпивать по два литра за день, даже если не очень хочется? В целом медики действительно придерживаются таких рекомендаций: но свою персональную норму нужно рассчитывать исходя из норматива 30 миллилитров на 1 килограмм веса.
 
Может потребоваться больше воды, если вы активно потели, и немного меньше, если провели весь день в прохладе в состоянии покоя. Если добиться «идеальной» с точки зрения врачей гидратации у вас не получается, на помощь могут прийти некоторые продукты.
 
Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Американского колледжа питания, и Европейское исследование по гидратации 2016 года позволили установить, что 20−25% воды поступает в организм с пищей. Дыня, клубника, арбуз, листовой салат, капуста, сельдерей, шпинат, маринованные огурцы и вареные кабачки на 90−99% состоят из воды. В йогуртах, яблоках, винограде, апельсинах, моркови, грушах, ананасах и вареной брокколи воды немного меньше — 80−89%.
 

 
Но одно блюдо наверняка вас удивит в отличие от «водянистых» фруктов и овощей. Содержание воды в пицце специалисты оценивают в 40−49%. Около 65% в мороженом, 49−56% влаги в твердых сырах.

Просмотрено 3276 раз

Կարդալ հայերենը

08.04.2025
Мария Ковальчук все еще находится в больнице — ей предстоит долгое лечение.

11.03.2025
22-летняя американка Райли Ладнер узнала себя на картине Зинаиды Серебряковой «За туалетом. Автопортрет».

26.02.2025
Для кого-то это способ сохранить особенную близость, для других — азарт от запретного и неизвестного.

18.02.2025
Многие грезят о замужестве и мечтают о принце на белом мерседесе. Но на деле оказывается, что нужно несколько раз обжечься, прежде чем завязать отношения с действительно достойным человеком. Почему так происходит?

22.01.2025
Они могут научиться управлять деньгами, если захотят, проблема только в том, что они, как правило, не хотят.

21.01.2025
Следующие пункты помогут определить, есть ли у вас шопоголизм или ситуация все еще под контролем.