07.03.2024 Здоровый организм — залог красоты и молодости каждой женщины, поэтому крайне важно правильно подбирать продукты для ежедневного рациона. Рассказываем, как избежать дефицита важных минералов.
Скажем сразу, продукты не делятся на «мужские» и «женские». Мы акцентируем внимание на меню для девушек лишь потому, что в определенных блюдах содержатся различные вещества, которые более или менее полезны для каждого пола по-своему.
Так, например, в рационе каждой представительницы прекрасного пола обязательно должно быть субпродукты. Например, говяжья, свиная и куриная печень, а также говяжий или свиной язык. Еженедельное потребления таких белковых продуктов помогает предотвратить дефицит железа, а также избежать целый ряд неприятных последствий:
• Ломкость и тусклость волос • Слабость в мышцах • Усталость и головокружение • Бессонницу • Сложность с концентрацией • Бледность кожи
Нутрициологи объясняют, что печень и язык богаты гемовым железом, которое лучше усваивается нашим организмом, нежели то, что находится в растительной пище.
Здесь главное не переборщить и учесть особенности своего здоровья. Люди у которых диагностированы любые болезни ЖКТ, повышенная мочевая кислота, подагра и уратные камни в почках должны быть начеку, потребляя печень.
Дефицит кальция не менее редкое явление. Поэтому любимый мясной продукт специалисты рекомендуют дополнять овощным гарниром. Наиболее полезными являются крестоцветные: брокколи, листья салата, белокочанная, брюссельская и цветная капуста. Приятным бонусом при потреблении таких овощей является и профилактика рака груди.
Найти кальций можно также и в семенах кунжута. Добавляйте их в салаты, супы и десерты. Небольшие зернышки станут отличной профилактикой проблем с дыхательной системой, онемением и даже низким давлением.
Говорить о пользе жирных сортов рыбы (лосося, сардин, скумбрии) не приходится. Об их необходимости в рационе наслышен каждый из нас.
Рыба — это лучший источник Омега-3/6/9, которые не только поддерживают здоровый вид кожи и укрепляют кости, но и являются отличной профилактикой при похудении, сохраняют здоровье глаз и укрепляют печень. Ненасыщенные жирные кислоты помогают предупредить развитие инсульта, гипертонии, снижают вероятность возникновения болезни Альцгеймера.
Молочные продукты — обязательная составляющая часть здорового питания. Творог, кефир и несладкий йогурт (к примеру, греческий) станут отличными помощниками в профилактике остеопороза, от проявлений которого в менопаузе не застрахован никто.
Ваша цель — 5 порций грецких орехов, миндаля или пекана в неделю. Не стоит недооценивать этих питательных калорийных малышек, ведь содержание полезных витаминов и минеральных веществ в них просто зашкаливает! Исследования неоднократно доказывали, что регулярное потребление орехов является хорошей мерой профилактики болезней сердца, нервной системы и даже депрессии.
Обилие клетчатки, калий, железо и витамины группы В содержатся в чечевице, которая уже давно стала лидером среди женщин, стремящихся к долголетию. Она является диетическим источником белка и помогает поддерживать оптимальную микрофлору кишечника. А еще говорят, что регулярное потребление чечевицы помогает предотвратить появление некоторых аллергических реакций на те или иные продукты.
Томаты содержат огромное количество антиоксиданта ликопина, который помогает организму бороться с разрушительным воздействием свободных радикалов и предупреждает повреждения ДНК клеток. Более того, помидоры обладают природным фактором защиты SPF, а значит, помогают коже защититься от солнца и медленнее стареть. Так что если вы любительница томатного сока — знайте, вашему организму крупно повезло!
04-08-2025 11:05 По данным учёных из Университета Аризоны, кухонные полотенца опасны для здоровья домочадцев. В ходе исследования было обнаружено, что 89% исследованных полотенец содержат кишечную палочку (E.Coli), представляющую реальную угрозу для здоровья. Оказалось, что наличие бактерий связано с частотой стирки полотенца. Стирать его необходимо после каждого использования.
04-08-2025 10:56 Оказывается, команда Дженнифер Лопес не хотела, чтобы Ивета Мукучян открывала концерт певицы в Ереване. Причина в том, что они посчитали армянскую певицу слишком близкой по уровню к Джей Ло. Ивета не расстроена этим фактом, напротив, она польщена и рада, что сможет спокойно насладиться концертом рядом со зрителями. В разделе «истории» Instagram она представила ответ команды Дженнифер и написала свой комментарий.
04-08-2025 10:42 Ещё недавно считалось, что в состоянии бодрствования человеческий мозг непрерывно производит мысли. Однако новые исследования показывают: это не совсем так. Иногда поток сознания действительно останавливается — и это не сбой, а особое состояние бодрствующего мозга, связанное с изменением уровня возбуждения. Как отмечает нейробиолог Томас Андрийон, «отключение» сознания — это не ошибка восприятия, а особая форма бодрствования, с отличным от обычного режимом работы мозга.
04-08-2025 10:28 В этом году всемирно известная алкогольная конференция крепких алкогольных напитков Tales of the Cocktail присвоила титул «Лучший коктейльный бар США» Trick Dog, культовому заведению из Сан-Франциско, основатель которого является Джош Харрис с армянскими корнями. На Yerevan Cocktail Week 2025, Джош Харрис впервые приехал на свою историческую родину.
04-08-2025 01:18 Джесси Джей вновь оказалась в больнице. Ранее певица перенесла операцию по удалению рака молочной железы, и, как она сама призналась, процесс восстановления после такой серьезной процедуры оказался более сложным, чем она ожидала. В своих социальных сетях Джесси поделилась тревожным снимком, на котором она находится под капельницей.
КОММЕНТАРИИ
07.03.2024
04-08-2025 11:05
31.07.2025
01.08.2025
30.07.2025
29.07.2025
04.08.2025
