Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

Что происходит с телом, когда вы едите на ночь?

11.08.2021
Как ночные приемы пищи влияют на вес и наше самочувствие?
 
В 21 веке мы стараемся более осознанно подходить к проблеме лишнего веса: регулярно занимаемся спортом, сторонимся простых углеводов, стараемся есть больше овощей и фруктов. Но даже те, кто очень тщательно относится к своему питанию, зачастую позволяют себе одну маленькую слабость — поздний ужин. А ведь именно эта погрешность в тщательно продуманном меню может стать роковой. Неслучайно многие советские диеты пропагандировали одну простую истину: не есть после 18:00. Это правило не универсально, но учеными действительно доказано, что именно переедание в ночные часы ведет к существенному набору веса.
Диетолог компании Just For You, кандидатом медицинских наук Олегом Ирышкин выяснил, что происходит с телом, когда вы едите на ночь.
 
Почему мы особенно остро ощущаем голод в ночные часы?


600x400
 
Большинство срывов с диеты случается именно вечером. Этому есть три причины:
 
1. Физиологическая, или, проще говоря, недостаток еды в течение дня.
2. Скрытый голод. Несбалансированное питание в течение дня приводит к нехватке питательных веществ в организме.
3. Психологический, когда мы попросту заедаем стресс.
 
Как ночные приемы пищи влияют на организм?


600x400
 
Ночью, как правило, человек спит, организм настроен на состояние покоя, и внезапно в желудок попадает говяжий стейк с картошкой фри и салат, политый красным вином. Практически уснувший кишечник старается изо всех сил, но, увы, не в состоянии справиться с таким объемом пищи. Еда не переваривается должным образом, не всасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов. Организм страдает, общее самочувствие оставляет желать лучшего. Более того, избыток углеводных продуктов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина, процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях нарушается, и происходит отложение жира в организме.
 
Как не допустить ночное переедание?


600x400
 
1. Сбалансированно питаться в течение дня, около 5 раз.
2. Разнообразить рацион и следить за количеством белков, жиров и углеводов, макро- и микроэлементов.
3. Найти альтернативный способ борьбы со стрессом: вечерние прогулки, спорт, йога, просмотр сериала (без вредных снэков) или лекций в интернете и т.д.
 
В каких случаях можно есть на ночь


600x400
 
Не всем нужно строго ограничивать себя по вечерам. Несколько лет назад израильские ученые провели исследование и выяснили следующее: люди, которые плотно ужинают после 20 часов, часто сбрасывают лишние килограммы быстрее, чем те, кто предпочитает плотно завтракать и не есть после 18 часов. Надо заметить, что те, кто ужинает перед сном, обычно пропускают завтрак и едят не так уж много в течение дня. То есть калорийность позднего ужина не превышает энергетическую ценность дневного рациона. Проще говоря, если вы не успеваете позавтракать, то можете передвинуть ужин на несколько часов позже без вреда для фигуры. Но важно помнить, что перед сном полезно есть продукты, богатые легкоусвояемым белком (яичные белки, рыба, приготовленная на пару с небольшим количеством зеленых овощей), чтобы избежать скачков инсулина и спокойно уснуть.
 

Просмотрено 1413 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Можно ли есть бананы ежедневно: что происходит с организмом

19.10.2021
Любимый многими фрукт поднимает настроение и делает нас немного счастливее. Как приятно, когда вкусные продукты еще и невероятно полезны.

Польза сна без одежды

25.09.2021
Сон в обнажённом виде, возможно, не первое, о чём вы подумаете, когда речь идёт об улучшении здоровья, однако, оказывается, у такого времяпрепровождения есть некоторые полезные свойства. Кое-что может даже приятно удивить.

Можно ли летать во время беременности?

17.08.2021
Особенно в период летних отпусков часто задают вопрос, можно ли летать беременным женщинам?

Что происходит с телом, когда вы едите на ночь?

11.08.2021
Как ночные приемы пищи влияют на вес и наше самочувствие?

Зачем нам нужен цинк и в каких продуктах его много

23.07.2021
Предлагаем вам посмотреть на цинк с другой стороны и узнать, как восполнить его запасы, не прибегая к услугам врачей.

Какие продукты полезны для крови человека

06.07.2021
Для нормального движения по сосудам кровь должна быть достаточно жидкой, но в то же время иметь хорошую свёртываемость․

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
28-10-2021 11:34
Актер и комик Михаил Галустян накануне локдауна шумно отпраздновал свое 42-летие, на котором гости отрывались от души. Оригинально звезду поздравили Гарик Мартиросян и Филипп Киркоров,исполнив хит поп-короля «Снег». Импровизированный коллектив Мартиросян назвал «армянушки интернешнл».
28-10-2021 04:37
Ученые не нашли связи между потреблением кофе и показателями ожирения печени, однако обнаружили влияние этого напитка на жесткость тканей этого органа. У тех, кто выпивал от 3 и больше чашек в день, показатели жесткости были в 3 раза ниже по сравнению с теми, кто употреблял меньше кофе или не пил его совсем.
28-10-2021 02:01
42-летний рэпер Гуф (Алексей Долматов) обручился со своей 25-летней возлюбленной Юлией Королевой. Об этом певец сам рассказал в инстаграме, показав помолвочное кольцо, которое он подарил своей девушке.
28-10-2021 01:12
40-летний Гоген Солнцев сыграл пышную свадьбу вскоре после развода. Новой женой шоумена стала его падчерица Полина Давыдова. 66-летняя Екатерина Терешкович развелась со скандальным артистом в октябре. Супруги прожили в браке три года. Семейная жизнь, по словам Терешкович, не принесла ей счастья. Екатерина заявила, что Гоген заставил ее написать завещание на его имя.
28-10-2021 00:03
63-летний князь Монако Альбер II сообщил, когда его 43-летняя супруга Шарлен собирается вернуться в Монако из ЮАР. На своей родине, в Южной Африке, Шарлен находится уже около пяти месяцев из-за ослабленного после тяжелой лор-инфекции здоровья. Однако в своем новом интервью французскому изданию Point de Vue Альбер II уверил, что княгиня уже идет на поправку и вернется в Монако раньше Национального дня, который отмечается 19 ноября.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на октябрь 2021 года

01.10.2021
Непростое начало месяца даст возможность вырасти как личность, мобилизоваться и проявить свои сильные стороны. Это не только приведет к позитивным результатам, но и даст возможность ощутить мир в своих руках.

LADYNEWS TV
Участники британской поп-группы Duran Duran опубликовали клип на песню «Anniversary»․ Кто только из «знаменитостей» не представлен в ней: Билли Айлиш, Ким Кардашьян, Элтон Джон, Дэниел Крейг в костюме Джеймса Бонда и даже королева Елизавета II.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
25.10.2021
Просмотрели 1394 раз
26.10.2021
Просмотрели 321 раз
27.10.2021
Просмотрели 283 раз
28.10.2021
Просмотрели 125 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster