17.03.2016

Ոչ բոլոր գեր մարդիկ են ցանկանում նիհարել, ոմանք շատ հարմարավետ են զգում իրենց ավելորդ կիլոգրամների հետ: Ահա 6 օգտակար խորհուրդ, նրանց, ովքեր ունեն «ավելորդ մասեր»:

1. Ինքներդ ձեզ խոստովանեք, որ գեր եք

Ոչ թե մի քիչ քաշ եք ավելացրել ձմեռվա ընթացքում, այլ գեր եք: Մարդիկ տարբեր են՝ բարձրահասակ, գեր, խարտյաշ, կապուտաչյա: Որքան արագ դուք վարժվեք այդ մտքին, այդքան քիչ կբարդույթավորվեք:

2. Դադարեք ամեն անգամ հիշեցնել, որ դուք գեր եք

Քիչ կատակեք և հոգոց մի հանեք հայելու մեջ նայելով: Ամեն անգամ, երբ դուք դա անում եք, դուք ինքներդ ձեզ կշտամբում եք «սխալ» արտաքինի համար՝ ձևավորելով մեղքի զգացում:

3. Նրբագեղ հագնվել կարելի է ցանկացած քաշով

Եթե դժվար է ձեզ հարմար չափսով հագուստ գտնել խանութներում, գնացեք գերերի համար նախատեսված հագուստների խանութներ: Սովորաբար այդ խանութներին հագուստ տրամադրողները գիտեն, թե ինչպիսի հագուստ է սազում գերերին:

4. Սիրու՞մ եք ուտել՝ կերեք հաճույքով

Եվ առանց խղճի խայթի․ այն չի օգնում նիհարել, միայն նպաստում է սննդային նևրոզների առաջացմանը:

5. Շարժվեք

Ավելի լավ է, տեղը տեղին ուտել, հետո լավ զբոսնել, քան հրաժարվել ընթրիքից և նստել հեռուստացույցի առջև: Հանելով ձեր կյանքից «դիետա» հասկացությունը, ավելի հեշտ կլինի ավելացնել «սպորտ»-ը: Ավելի ճիշտ՝ ոչ թե հենց սպորտը, այլ շարժումը: Զբոսանքը, մարմնամարզությունը, պարերը, լողը: Ավելորդ քաշի դեպքում վտանգավորն ավելի շատ քաշ հավաքելն է, ինչը կհանգեցնի լուրջ խնդիրների, իսկ շարժումը կպակասեցնի այդ վտանգը:

6. Ամեն ամիս ստուգեք արյան մեջ շաքարի պարունակությունը

Ավելորդ քաշը դիաբետի առաջացման հիմնական պատճառներից է:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 6493 անգամ

Читать на русском

27.04.2024
Պահպանման ժամկետը օծանելիքի որակի հիմնական ցուցանիշից չէ։ Կան նշաններ, որոնք կարող են կասկածի տակ դնել դրա պիտանիությունը նույնիսկ մինչև նշված ժամկետի լրանալը:

19.04.2024
Ելակի սեզոնը երկար չի տևում, բայց դուք կարող եք վայելել բուրավետ հատապտուղները ամբողջ տարին, եթե գիտեք, թե ինչպես դրանք պահել: 

05.04.2024
Արտաքին տեսքը փոխելու արմատական մեթոդները փոխարինվել են ավելի նուրբ եղանակներով։

20.03.2024
Գիտական հետազոտությունների վերջին արդյունքները վերահաստատել են, որ սխտորն ունի զգալի առողջարար հատկություններ:

13.03.2024
Կարծես թե ժամանակն է ընդունելու այն փաստը, որ այսօր թրենդները ծնվում են ոչ միայն Նորաձևության շաբաթներին և փողոցներում, այլ նաև սոցիալական ցանցերում:

27.02.2024
«Դա գեղեցիկ է, բայց ինձ համար չէ»: Շատ հաճախ գիրուկ կանայք իրենց սահմանափակում են հագուստի ընտրության հարցում՝ վախենալով ավելի թմբլիկ երևալուց։