29.10.2020 В нашем мире ценят многозадачность и мгновенный результат. Сосредоточиться только на одном проекте кажется совершенно невозможным, людям важно твое мнение, и они постоянно им интересуются.
Мы решили выделить основные отвлекающие факторы, которые мешают тебе сосредоточиться на работе, и способы борьбы с ними.
Не ведись на многозадачность, сконцентрируйся на важном
Многозадачность заставляет думать, что ты делаешь одновременно несколько вещей. На самом деле, это не так. Исследования показывают, что люди гораздо менее эффективны при многозадачности, ведь вместо того, чтобы обратить внимание на несколько вещей одновременно, мы переводим наше внимание с одного на другое.
Исследователь Глория Марк обнаружила, что офисные работники делают перерывы через 11 минут после того, как начинают выполнять задание. И среднестатистическому сотруднику требуется 25 минут для того, чтобы вернуться к этой задаче. Вместо того, чтобы сразу решать несколько проектов, сконцентрируйся на действительно важной работе, — отключи оповещения на телефоне или попроси коллегу подойти с вопросом немного позже.
Придерживайся плана
Не ставь задачу «Я должна написать отчет завтра утром», подели ее на мелкие целевые задания. Первая цель может состоять в том, чтобы собрать нужные исследования, потом составить схему для. Так ты будешь четче понимать, что тебе требуется для того, чтобы быстрее закончить работу; сразу видеть пункты, которые могут вызвать сложности. И наоборот — решить некоторые нюансы за две минуты!
Поставь ограничения
Подумай о том, на что ты можешь отвлечься во время работы. Разработай план, как не дать этим отвлекающим факторам повлиять на твою работу. Пусть твои коллеги знают, сколько у тебя есть времени на обсуждения. Сообщи, когда ты будешь свободна для переписки в чате.
Cпособствует ли атмосфера сконцентрировать и сосредоточить внимание на работе? Настрой комфортную окружающую среду․ Найди удобное кресло. Если сильно отвлекают разговоры в кабинете, кого-то радио, спасайтесь звуконепроницаемыми наушниками. Иногда пользуйтесь возможностью и устраивайтесь в другом кабинете.
Кстати, IT-компании вроде Google уже давно создают пространства, где каждый сотрудник может найти тихий уголок и сосредоточиться на работе. И еще забавно, но не стоит верить учителям, которые запрещали тебе жвачку! Оказывается, жевательная резинка может повысить концентрацию внимания, а перечная мята в ее составе усиливает способность запоминать.
Чередуй работу с отдыхом
Не забывай о перерывах. Некоторые используют метод Помидорро. Работаешь над одной задачей 25 минут, затем 5-минутный перерыв и еще 25 фокусируешься на той же работе. Через четыре полных цикла ты можешь взять перерыв подольше и потратить его на прогулку, разговор с подругой или распитие горячего шоколада.
Пей зеленый чай
Правильные продукты помогают собраться и с легкостью выполнять работу. Британские исследования показывают, что сочетание L-тианина и кофеина, которое встречается в зеленом чае, повышает бдительность и скорость реакции. А вот кофеин по отдельности идет рука об руку с побочными эффектами вроде головной боли и повышенной раздражительности, которые не позволят, коне чно, сконцентрироваться. В следующий раз, когда тебе нужно будет начать новый проект, завари чашку зеленого чая.
Получай достаточно сна
Качество сна влияет на способность сосредотачиваться и фокусироваться. Если ты себя плохо чувствуешь, то и твоя работа может от этого пострадать, и тем сложнее тебе успеть в дедлайн. Проверь, что твой сон достаточно комфортен.
23-06-2026 09:28 Меган Маркл может столкнуться с масштабными убытками в своем бренде As Ever. Сообщается, что герцогиня Сассекская рискует потерять до 5 миллионов долларов, если не успеет распродать имеющиеся запасы продукции до истечения срока их годности. По данным СМИ, у компании есть время до конца следующего лета, чтобы реализовать все запасы джемов, чаев и цветочной посыпки.
23-06-2026 04:33 Ирина Шейк стала лицом летней коллекции бренда Revolve Los Angeles. В фотосессии, автором которой выступил фотограф Робин Галиег, 40-летняя российская супермодель примерила несколько образов: белый купальник с экстремальным вырезом, платье винного оттенка в похожей стилистике с глубокими разрезами на бедрах, а также вечернее платье-"чешую" с открытой спиной.
23-06-2026 03:37 Накануне Бьянка Цензори вместе с мужем Канье Уэстом посетила день рождения своего близкого друга и стилиста Гадира Раджаба. Фото с праздника опубликовал сам именинник. Для вечера 31-летняя Цензори выбрала голубое микробикини, едва прикрывающее грудь, и трусы с изображением котёнка. Образ в фирменном "голом" стиле она дополнила белыми босоножками на высоком каблуке.
22-06-2026 09:29 Впервые за последние десять лет сестры Серена и Винус Уильямс встретятся на корте. На предстоящем Уимблдоне они выступят в парном разряде турнира, пишет The Guardian. Турнир пройдет в Лондоне с 29 июня по 12 июля.
22-06-2026 09:26 Норт Уэст, дочери Ким Кардашьян и Канье Уэста, всего 13 лет, но она уже может похвастаться завидной музыкальной карьерой. На днях представители юной рэперши объявили, что этим летом она отправится в свой первый полноценный тур по Северной Америке. Серию концертов Kimokawaii Tour анонсировали в социальных сетях Норт. Из поста ясно, что выступать она планирует не одна, а вместе с другой исполнительницей — подругой Молли Сантаной. Тур начнется 5 и завершится 27 августа, меньше чем за месяц охватив 14 городов, в числе которых Лос-Анджелес, Сан-Франциско, Нью-Йорк, Чикаго, Бостон, Атланта и другие.
На 70-м международном песенном конкурсе «Евровидения-2026 в Вене победительницей стала певица Dara из Болгарии. Она исполнила песню «Bangaranga» и набрала 516 очков.
КОММЕНТАРИИ
29.10.2020
23-06-2026 09:28
22.06.2026
19.06.2026
18.06.2026
23.06.2026
