Հայ. Рус.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Залог прекрасного здоровья: одна минута тренировки

30.05.2023
Сегодня в книжных магазинах и Интернете можно найти миллионы советов, как эффективно похудеть, и какая программа тренировок лучше всего укрепляет здоровье. Тем не менее, американские ученые утверждают: чтобы быть в форме, достаточно всего 1 минуты упражнений. Важно лишь то, как интенсивно вы работаете в течение этого времени, сообщает New York Times.
Как правило, тренеры советуют тратить на физические упражнения не менее получаса пять дней в неделю. Это самый минимум физических нагрузок, которым нужно подвергать себя, чтобы быть в форме, уверены они. Впрочем, как показали недавние исследования ученых из канадского университета в Онтарио (Канада), длительные тренировки может заменить интенсивная активность, длящаяся всего 20 минут в день.
Врачи разработали так называемую "интервальную" методику тренировок, которая заключается в том, чтобы максимально выкладываться в течение одной минуты, потом делать небольшую паузу, а потом снова предельно сосредоточиться на упражнениях. Такой цикл "отдохнул-выложился" нужно повторить 10 раз в день. Таким образом, всего на тренировки вам нужно будет потратить 20 минут.
Как выглядит метод на практике? Нужно, к примеру, в течение минуты крутить педали велотренажера так быстро, как вы только можете. Важно чтобы ваш пульс сильно участился. Затем нужно резко встать с тренажера, сделать паузу и повторить упражнение еще девять раз.
"Интервальный" метод проверяли на нескольких добровольцах в возрасте от 35 до 50 лет, которые большую часть времени проводят сидя. Часть из них были здоровы, остальные страдали различными сердечнососудистыми заболеваниями. В итоге "минуты усилий" оказали положительное воздействие на всех участников эксперимента.
Ученые установили, что их методика способствует выработке в человеческом организме белков, которые предотвращают развитие сахарного диабета. При этом канадские ученые вовсе не уверяют, что их методика принципиально лучше длительных тренировок. "Минуты силы" подойдут тем, у кого нет времени часами упражняться в спортзалах.
Vesti.ru

Просмотрено 7401 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Чистка газовой плиты: отмываем конфорки без особых усилий

25.10.2024
Как вернуть горелкам чистоту и блеск с помощью подручных средств.

Диетолог объяснила, как худеть с помощью перекусов

20.09.2024
Несмотря на пользу перекусов важно придерживаться графика.

Идеально для сердца: кардиолог назвал самые полезные каши

29.08.2024
Включите их в свой рацион.

Названы лучшие овощи для детокса организма

07.08.2024
Врачи советуют их включить в рацион.

Врачи объяснили, как ухаживать за выгоревшими на солнце волосами

16.07.2024
Лето 2024 года выдалось невероятно жарким и солнечным. В такую погоду может пострадать не только кожа, но и волосы. Специалисты рекомендуют простые правила уход.

Как носить джинсы в летнюю жару– 4 совета

04.07.2024
Разбираемся, как правильно интегрировать джинсовые вещи в свой летний гардероб, чтобы было не только стильно, но и комфортно.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
04-11-2024 09:41
Голливудская актриса Анджелина Джоли не может построить новые отношения из-за бывшего мужа, актера Брэда Питта. Об этом сообщает издание In Touch Weekly. «Есть причина, по которой Анджелина до сих пор одинока, и дело не в отсутствии мужчин, выстраивающихся в очередь, чтобы встречаться с ней. Причина в том, что она держит их всех на расстоянии, потому что боится снова получить травму, как это было с Брэдом»,–заявил инсайдер.
04-11-2024 09:38
В Казани завершился второй тур серии Гран-при России по женскому фигурному катанию. Звание победителя присвоено чемпионке России 2023 года армянке Аделе Петросян.
04-11-2024 09:17
Жительница США пыталась продать новорожденного ребенка за $150 через свой аккаунт в Facebook. Об этом сообщает техасская газета Houston Chronicle со ссылкой на судебные документы. 21-летняя Джунипер Брайсон общалась как минимум с шестью потенциальными покупателями перед родами.
04-11-2024 05:54
Виттория Черетти, девушка Леонардо ДиКаприо, решительно настроена выйти замуж за актера. По словам инсайдера, она готова на все ради возлюбленного. Девушка готова разделять интересы актера, чтобы стать ближе к нему.
04-11-2024 03:50
Дочь дизайнера Виктории Бекхэм Харпер и футболиста Дайбида Бекхэма решила продолжить ее профессиональное дело. Об этом сообщает The Sun. 13-летняя Харпер Бекхэм хочет стать дизайнером. Она надеется создать «удивительный бренд», когда станет старше. Теперь Виктория Бекхэм зарегистрировала компанию под названием H7B Limited, что соответствует полному имени подростка — Харпер Севен Бекхэм.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на ноябрь 2024 года для всех знаков зодиака

01.11.2024
Звезды обещают довольно спокойный месяц: большая часть ноября пройдет под девизом: «Стакан наполовину полон».

LADYNEWS TV
Леди Гага и Бруно Марс выпустили новую песню «Die with a Smile» вместе с музыкальным видео в винтажном стиле.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
01.11.2024
Просмотрели 924 раз
29.10.2024
Просмотрели 488 раз
30.10.2024
Просмотрели 480 раз
31.10.2024
Просмотрели 381 раз
04.11.2024
Просмотрели 345 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: [email protected]
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: [email protected]

Webmaster