Рус. Հայ.
ԴԵՍԻՑ-ԴԵՆԻՑ

Ցնցուղի փոխարեն լոգանք ընդունելու 5 պատճառ

13.04.2023

Մարդկանց մեծամասնությունը նախընտրում է ցնցուղը, քանի որ այն ավելի արագ է և հարմար։ Սակայն մասնագետները վստահ են, որ մեզ զրկելով փրփուրով տաք ջրի մեջ պառկելու հաճույքից՝ շատ բան ենք կորցնում։

Մաշկի խոնավեցում և շերտազատում

Նախ՝ տաք լոգանքն ավելի լավ է հեռացնում կեղտը և մաշկի մահացած բջիջները, քան ցնցուղը: Տաք ջրի մեջ ծակոտիները բացվում են, և մաքրումը շատ ավելի խորն է լինում։ Սակայն պետք է զգույշ լինել՝ կոշտ քլորացված ջուրը կարող է մաշկից հանել բնական ճարպերը և արդյունքում չորացնել այն։ Նույն պատճառով մաշկաբանները խորհուրդ են տալիս գոլ լոգանք ընդունել, ոչ թե տաք:

Assisted Living Magazine բժշկական ամսագրի խմբագիր, բուժքույր Նենսի Միտչելը խորհուրդ է տալիս շաբաթը մեկ անգամ լոգանք ընդունել, ինչը բավական է մաշկի վրա օգտակար բակտերիաների շերտը պահելու և վատ բակտերիաներից ազատվելու համար։ Գիտական լեզվով ասած՝ պահպանել միկրոբիոտայի հավասարակշռությունը:

Ամբողջ մարմնի թուլացում

Կանոնավոր տաք լոգանքները կարող են օգնել թուլացնել մկանային լարվածությունը, ասում է ֆիթնեսի անձնական մարզիչ Էլիոթ Թորսնին: Դա պայմանավորված է նրանով, որ տաք ջուրը լայնացնում է արյունատար անոթները և լավացնում արյան շրջանառությունը, այսինքն՝ բնականորեն թուլացնում է մկանները։ Մարզիկներին խորհուրդ է տրվում ինտենսիվ մարզումներից հետո կաթնաթթուն մկաններից արագ հեռացնելու համար տաք լոգանք ընդունել:

Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես դա ճիշտ անել.

• լոգանք ընդունեք քնելուց առաջ, որպեսզի անմիջապես հետո պառկեք քնելու,
• լոգարանի մեջ լցրեք գոլ ջուր․ ջերմաստիճանը պետք է լինի 37-38 ° C,
• լոգարանի մեջ ընկղմվեք մինչև սրտի մակարդակը. կարիք չկա կրծքավանդակի վերին հատվածը ընկղմել ջրի մեջ, որպեսզի չծանրաբեռնվի սրտանոթային համակարգը,
• պառկեք լոգարանում առնվազն 10, բայց ոչ ավելի, քան 20 րոպե:

Օգտակարություն հոգեկան առողջության համար

600x400

Մաքրումը և թուլացումը լավ են: Սակայն 2017 թվականին գերմանացի գիտնականների ուսումնասիրությունը, որը հրապարակվել է BMC Medicine ամսագրում, ցույց է տվել, որ կանոնավոր տաք լոգանքները օգնում են նաև հաղթահարել դեպրեսիան: Դեպրեսիվ խանգարումով տառապող մի խումբ անձիք շաբաթը երկու անգամ 40 աստիճանով լոգանք են ընդունել՝ բժիշկների կողմից նշանակված կարգով: Մեկ ամիս անց նրանց ցուցանիշները Հեմիլթոնի սանդղակով վեց միավորով բարելավվել են: Ավելին, մեկ այլ խմբի արդյունքները, որոնք լոգանքի փոխարեն աերոբիկայով են զբաղվել, շատ ավելի համեստ են ստացվել։ Նրանց վիճակը բարելավվել է ընդամենը երեք միավորով։ Ահա թե ինչ է անում կենսունակություն հաորդող լոգանքը։

Քնի կարգավորում

Տեխասի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ նրանց մոտ, ովքեր քնելուց մեկ կամ երկու ժամ առաջ լոգանք են ընդունում, մեծանում է ոչ դանդաղ քնի փուլը։ Դա պայմանավորված է մարմնի սառեցմամբ այն տաքացնելուց հետո. մարմինը նման հաջորդականությունն ընկալում է որպես քնելու ազդանշան: Քունը դառնում է ավելի խորն ու ուժեղ, իսկ օրգանիզմը ստանում է որակյալ հանգիստ։

Հիգիենա

Ենթադրվում է, որ ցնցուղն ինքնին ավելի մաքուր է, քան լոգանքը: Սա այդքան էլ ճիշտ չէ. լողախցիկը լի է թաց անկյուններով, որոնցում սիրում են բույն դնել բակտերիաները: Ընդ որում, դա պայմանավորված է ոչ միայն նրանով, որ խցիկն ավելի քիչ են լվանում, այլ նաև այն պատճառով, որ երբեմն այդ անկյուններին պարզապես հնարավոր չէ հասնել։ Լոգարանի հետ ամեն ինչ ավելի հեշտ է, եթե այն պարբերաբար լվանաք։ Եվ, ի դեպ, եթե տանը երեխաներ կան, առանց լոգարանի ուղղակի չես կարող։

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 1228 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Պետք է արդյոք օրական երկու լիտր ջուր խմել

25.04.2024
Ջուրը կենսական նշանակություն ունի օրգանիզմի բազմաթիվ գործընթացների համար՝ սկսած մարսողությունից մինչև առողջ հոդերի պահպանումը: Բայց ո՞րն է անհրաժեշտ չափը:

Այս նշանների տղամարդիկ չեն ներում դավաճանությունը, սակայն իրենք հավատարմություն չեն խոստանում

09.04.2024
Թվում է, թե նրանք, ովքեր կտրականապես անհանդուրժող են դավաճանության հանդեպ, իրենք պետք է լինեն հավատարմության և նվիրվածության օրինակ, բայց ոչ, եթե մենք խոսում ենք այս եռյակի մասին: 

8 միջոց սմարթֆոնի ստրկությունից ազատվելու և էկրանային ժամանակը նվազեցնելու համար

15.03.2024
Ժամանակակից աշխարհում գրեթե անհնար է լիովին հրաժարվել գաջեթներից։ Ի դեպ, դա բոլորովին էլ պարտադիր չէ. պարզապես կրճատեք ձեր էկրանային ժամանակը ողջամիտ չափերի, որում ձեզ կօգնեն հետևյալ ութ խորհուրդները:

Կենդանակերպի որ նշաների բախտը կբերի սիրո հարցում այս գարնանը

05.03.2024
Աստղագուշակները նշել են կենդանակերպի այն նշաններին, ում բախտն այս գարնանը կբերի անձնական կյանքում․ հնարավոր են ռոմանտիկ հանդիպումներ, անակնկալներ, ժամադրություններ, ինչպես նաև հարաբերությունների նոր փուլ։

Գիտնականները պարզել են, թե որ տարիքում են մարդիկ առավել երջանիկ

20.02.2024
Կյանքի լավագույն շրջանի մասին խոսելիս մարդիկ հաճախ նկատի են ունենում ուսանողության տարիները, սակայն հետազոտողները վստահ են. «երջանկության տարիքը» գալիս է շատ ավելի ուշ և միևնույն ժամանակ՝ առավելագույն ինքնավստահությամբ։

«Միսս Ճապոնիա 2024»-ի ուկրաինացի հաղթողը հրաժարվել է տիտղոսից

06.02.2024
Այս մասին փետրվարի 5-ին հայտնել է ճապոնական Kyodo News գործակալությունը։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
17-05-2024 10:50
Կաննի կինոփառատոնում տեղի ունեցավ տարվա գլխավոր կինոպրեմիերաներից մեկը՝ ներկայացվեց կուլտային ռեժիսոր Ֆրենսիս Ֆորդ Կոպոլայի «Մեգալոպոլիս» նոր ֆիլմը, որի վրա նա աշխատել է ավելի քան 30 տարի։ 85-ամյա Կոպոլան հանրությանը անձամբ է ներկայացրել ֆիլմը՝ գլխավոր դերակատարներ Օբրի Պլազայի, Ադամ Դրայվերի, Շիա Լաբոֆի, Լոուրենս Ֆիշբերնի և այլոց հետ։
17-05-2024 10:44
«Նոր Ալիք 2024» միջազգային երգի մրցույթում Հայաստանը կներկայացնի Անահիտ Հակոբյանը։ Այս մասին երգչուհին հայտարարել է ինստագրամյան իր էջում: Մրցույթն այս տարի անցկացվելու է օգոստոսի 22-27-ը:
17-05-2024 10:40
Բժիշկների հավաստմամբ՝ բավականաչափ վիտամին C ստանալը և կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությունը կարող են օգնել նվազեցնել սուր շնչառական հիվանդությունների ռիսկը գարնան փոփոխական եղանակային պայմանների ժամանակ:
17-05-2024 10:25
Աշխարհի երկրորդ ռակետ Արինա Սաբալենկան դուրս եկավ Հռոմում անցկացվող WTA-1000 մրցաշարի եզրափակիչ։ Բելառուսի ներկայացուցիչը 7:5, 6:2 հաշվով հաղթեց աշխարհի 15-րդ ռակետ, ամերիկացի Դանիել Քոլինզին։ Եզրափակիչում Սաբալենկայի մրցակիցը կլինի աշխարհի առաջին ռակետ, լեհ Իգա Շվյոնտեկը, որը 6:4, 6:3 հաշվով հաղթել էր աշխարհի երրորդ ռակետ, ամերիկացի Կորի Գաուֆին։
17-05-2024 02:34
Երգչուհի, երգահան եւ կոմպոզիտոր Մարիամ Մերաբովան «Так сказать» նախագծի շրջանակում «Абзац.Медиа»-ի գլխավոր խմբագիր Ելենա Օյային տված հարցազրույցում կոչ է արել ռուսներին չներել Պուգաչովային, որն իրենց «ճորտեր» եւ «ստրուկներ» է անվանել:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ մայիս 2024 թ․

01.05.2024
Գարնան վերջին ամիսն ընդհանուր առմամբ հանգիստ կլինի։ Մարսը կորցնում է դիրքերը, իսկ Վեներան իր ծաղկման շրջանում է. սա նշանակում է, որ ամիսը բարենպաստ կլինի կենդանակերպի նշանների մեծամասնության համար:

LADYNEWS TV
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանի պատվիրակ «Լադանիվա» խումբը նոր տեսահոլովակով ներկայացրել է Armenian Navy Band-ի «Արարատ» երգը։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
13.05.2024
Դիտվել է 682 անգամ
15.05.2024
Դիտվել է 199 անգամ
17.05.2024
Դիտվել է 146 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster