|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Ինչպես վերականգնել օրավա ռեժիմը
Նրանց համար, ովքեր չեն կարող հավատարիմ մնալ առօվա ռեժիմին, պատրաստել ենք ցուցումներ, որոնք թույլ կտան արագ և առանց ցավագին դրսևորումների վերականգնել ժամանակացույցը: Քուն Քնի չափը ուղղակիորեն ազդում է տրամադրության և ինքնազգացողության վրա, ուստի հանգստյան օրերից հետո քնի էական պակասը մեծ ազդեցությթւն է ունենում ընդհանուր վիճակի վրա: Աշխատանքային օրերին մինչև ճաշ քնելու ոչ մի հնարավորություն չկա, այնպես, որ քնելու ժամանակը կարգավորելու միակ միջոցը շուտ քնելն է: Մի քանի օր լիարժեք չքնելուց հետո օրգանիզմը հաճախ ինքն է խնդրում անկողին մտնել կեսգիշերից առաջ: Եթե չեք կարողանում ավելի շուտ քնել, ապա լրացուցիչ օգնության կարիք է զգացվում: Օրվա վերջում մի փոքր ձգումներ արեք կամ յոգայով զբաղվեք (կարող եք միացնել YouTube-յան տեսանյութ): 10 րոպե մարզվելուց հետո կարող եք ծովային աղով և հանգստացնող յուղով, օրինակ՝ նարդոսի, լոգանք ընդունել: Անջատեք պայծառ արհեստական լույսը և նուրբ բույրով մոմ վառեք: Մազերը պոչ կապեք կամ գլխարկ դրեք. հանգստացնող տնային լոգանքից հետո չորացնելն ու հարդարելը ձեզանից շատ էներգիա կխլի: 15 րոպեանոց լոգարանում հետո կարող եք մարմնին նուրբ բույրով կրեմ քսել, ապա անմիջապես գնացեք քնելու, առանց նոութբուքի կամ հեռախոսի:
Սնունդ «Բեռնման օրերը» ոչ միայն ազատում են մի քանի ավելորդ կիլոգրանից, այլև լրջորեն ազդում սնվելու վարքի վրա, իսկ երկարաժամկետ հեռանկարում դա շատ ավելի վտանգավոր է, քան ձեր սիրած ջինսերի մեջ չտեղավորվելը: Մի քանի օր չափից շատ ուտելուց հետո ստամոքսը սովորաբար ձգվում է և պահանջում էլ ավելի շատ սնունդ: Ձեր սովորական չափաբաժիններն արագ վերադառնալու համար կարելի է կիրառել 36-ժամյա (գիշեր, ցերեկ և գիշեր) կամ 16-ժամյա «հացադուլ» (բաց թողնել ընթրիքը կամ նախաճաշը): Առանց սննդի այս երկար ժամանակահատվածները կօգնեն ստամոքսին վերադառնալ իր բնականոն վիճակին: Որպեսզի օրգանիզնին չվախեցնեք «անլիարժեք» սննդակարգով, մեծ չափաժիններով աղցան կերեք (բանջարեղենը նվազագույն կալորիա ունի), իհարկե, բուսական յուղի վրա հիմնված թեթև հավելումներով, և՝ ոչ մի մայոնեզ:
Ֆիզիկական ակտիվություն Մարզումները երբեմն անհավանական դժվար են տրվում ֆիզիկապես և հուզական առումով: Մարմինը ծանրաբեռնվածությունից հետ է վարժվում, և նույնիսկ կքանստելը տիտանական աշխատանք է թվում: Մարզավիճակը վերականգնելու համար կարելի է սկսել թեթև ծանրաբեռնվածությունից՝ ձգումներ, պիլատես, յոգա, պատ: Մարզումերը կարելի է իրականացնել առավոտյան կամ ցերեկվա ժամերին, քնելուց առաջ կարիք չկա մարմինը ծանրաբեռնել: Երբ հանգիստ մարզումն այլևս ձանձրալի կթվա, կարող եք վերադառնալ ձեր սովորական ծանրաբեռնվածությանը:
Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 8919 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ինչպես ճիշտ սառեցնել դդմիկը. 4 լավագույն մեթոդ
|
|
Ձեզ ևս խորհուրդ չի տրվում. սննդամթերք, որոնք մաշկաբանները չեն օգտագործում
|
|
|
 |
|
|
Ամռանը մաշկի խնամքի կարևոր կանոններ
|
|
Ինչպես քնի համար ճիշտ բարձ ընտրել
|
|
|
|
|
|
Քաղց, թե՞ ծարավ. ինչպես է ջրի հավասարակշռությունը կարգավորում ախորժակը
|
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
|
||
14.05.2021
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 07-10-2026 11:42Նյու Դելիում մեկնարկել է «Ms. and Mrs. United Nations 2026» գեղեցկության միջազգային մրցույթը, որին մասնակցում են ներկայացուցիչներ աշխարհի տարբեր երկրներից։ Եզրափակիչ փուլը նախատեսված է հոկտեմբերի 10-ին, իսկ մինչ այդ Հնդկաստանում մասնակիցներին հագեցած ծրագիր է սպասվում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 07-10-2026 11:31 Արքայադուստր Դիանային նվիրված՝ Չարլզ Սփենսերի հուշագրությունը մեծ արձագանք է գտել ինչպես Մեծ Բրիտանիայում, այնպես էլ դրա սահմաններից դուրս։ Կոմսը բազմաթիվ մանրամասներ է ներկայացրել քրոջ կյանքի, այդ թվում՝ այլ հայտնի անձնավորությունների հետ նրա ունեցած հարաբերությունների մասին։ Հատկանշական է, որ նոր գրքի գլուխներից մեկում նա բացահայտում է, թե արքայադուստրն ունեցել է ամերիկացի մի երկրպագու, որը խոստացել է նրան դարձնել Միացյալ Նահանգների առաջին տիկին. շատերը ենթադրում են, որ խոսքը կարող էր լինել Դոնալդ Թրամփի մասին։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 07-10-2026 02:00 Ջիջի Հադիդն ու Բրեդլի Կուպերը կրկին երկրպագուների շրջանում հնարավոր հարսանիքի վերաբերյալ ենթադրությունների առիթ են տվել։ Փարիզում զբոսնելիս զույգի ձեռքերին նկատել են միանման ոսկե մատանիներ։ Պապարացիների արած լուսանկարները հանրությանը հիմք են տվել ենթադրելու, որ աստղերն արդեն ամուսնացել են և այժմ պատրաստվում են հարսանեկան խնջույքի։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 07-10-2026 01:48 49-ամյա Նատալյա Գնեուշևան երեխայի է սպասում 28-ամյա Վլադ Պրոխորովից։ Ապագա հայրն առաջինն է հայտնել այդ լուրը «7 Дней» ամսագրին տված հարցազրույցում։ Դերասանը նշել է, որ չէր ծրագրել հայր դառնալ մինչև 35 տարեկանը, սակայն դա ավելի շուտ տեղի ունեցավ, և նա շատ ուրախ է այդ կապակցությամբ։ Զույգն իր նոր կարգավիճակով առաջին անգամ հանրությանը ներկայացավ, երբ դերասանն իր գործակալի հետ ներկա գտնվեց «Ruki Vverkh 2» ֆիլմի պրեմիերային։ Վլադ Պրոխորովը վստահորեն հայտարարեց, որ այժմ ստիպված կլինի ավելի քրտնաջան աշխատել։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 30-09-2026 08:18 Մինչ նորաձև Փարիզը պատրաստվում է Dior, Maison Margiela և Saint Laurent ցուցադրություններին, L'Oréal Paris-ը արդեն հավաքել է իր առաջատար հայտնիներին: Բրենդն անցկացրել է իր ամենամյա նորաձևության ցուցադրությունը, որին մասնակցել են մոդելներ, դերասանուհիներ, երգչուհիներ և մարզիկներ․ նրանք բոլորն էլ մասնակցել են ցուցադրությանը «Արտահայտեք ձեր արժեքը» կարգախոսի ներքո: Երեկոյի գագաթնակետը բրենդի վաղեմի դեսպան Սելին Դիոնի ելույթն էր: Նա վերադարձել է իր կարիերային չորս տարվա ընդմիջումից հետո և կրկին ելույթ է ունենում: Մկանային կոշտության համախտանիշի դեմ երկարատև պայքարից հետո երգչուհին այժմ ռեմիսիայի մեջ է և պատրաստ է աշխարհին ասել. «Ես ողջ եմ»:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 01.10.2026Դիտվել է 1475 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 07.10.2026Դիտվել է 294 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||