|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Ինչ ուտել նախաճաշին. 7 առողջարար ուտեստ
Նախաճաշը օրվա ամենակարևոր սննդի ընդունումն է, որը կարող է վերականգնել մեր էներգիան, բարելավել տրամադրությունը և բարձրացնել արտադրողականությունը: Օրը ճիշտ սկսելու համար կարևոր է ընտրել առողջ ուտեստներ և մթերք, որը օրգանիզմին կապահովի անհրաժեշտ սննդարար նյութերով: Այս հրապարակմամբ կանդրադառնանք յոթ առողջարար, հեշտ պատրաստվող բաղադրատոմսերի։ Դրանք հիանալի են ձեր նախաճաշի ցանկում ներառելու համար՝ օրվա առողջ սկիզբն ապահովելու համար։ 1. Վարսակի փաթիլներ
Վարսակի փաթիլները նախաճաշի ամենատարածված և առողջարար սննդամթերքներից մեկն են: Դրանք հարուստ են մանրաթելերով, սպիտակուցներով, երկաթով և B վիտամինով: Վարսակի փաթիլները նպաստում են մարսողության բարելավմանը, խոլեստերինի մակարդակի իջեցմանը և նույնիսկ քաշի կարգավորմանը: Կարող եք վարսակի փաթիլներ պատրաստել մեղրով, մրգերով կամ ընկույզով՝ համի և սննդարար նյութերի լրացուցիչ քանակի համար: 2. Մրգեր
Մրգերը վիտամինների, հանքանյութերի և հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր են: Դրանք օգնում են աջակցել իմունային համակարգին, ամրացնում են ոսկորները, բարելավում տեսողությունը և նպաստում մարսողությանը: Վառ և հյութալի մրգերը, ինչպիսիք են խնձորը, բանանը, կիվին և հատապտուղները, կարող են ավելացվել որպես խավարտ վարսակի փաթիլներին, աղցաններին կամ սմութիներին՝ ավելի համեղ և առողջ նախաճաշ ստանալու համար: 3. Ընկույզ և սերմեր
Ընկույզներն ու սերմերը հարուստ են առողջ ճարպերով, վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով: Դրանք օգնում են նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը, բարելավել ուղեղի գործառույթը և կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Կարող եք մանրացված ընկույզ և սերմեր ավելացնել վարսակի փաթիլներին, մածունին կամ թխվածքաբլիթներին՝ ձեր նախաճաշը կարևոր սննդարար նյութերով հարստացնելու համար: 4. Ձու
Ձուն սպիտակուցի, վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ աղբյուր է: Այն օգնում է զսպել ախորժակը, խթանել հյուսվածքների աճը և վերականգնումը, ինչպես նաև բարելավել ուղեղի գործառույթը: Ձվի դեղնուցը պարունակում է խոլին, որը կարևոր է ուղեղի առողջության համար: Ձուն կարելի է պատրաստել տարբեր ձևերով՝ խաշած, թերխաշ կամ ձվածեղ, և համադրել բանջարեղենի հետ՝ ավելի հավասարակշռված նախաճաշ ստանալու համար: 5. Կաթնաշոռ Կաթնաշոռը սպիտակուցի, կալցիումի և B վիտամինների արժեքավոր աղբյուր է: Այն օգնում է ամրացնել ոսկորները, կարգավորել նյութափոխանակությունը և խթանել բջիջների ձևավորումն ու վերականգնումը: Կարող եք պատրաստել կաթնաշոռի կարկանդակ, ավելացնել այն ձվածեղի մեջ կամ խառնել մրգերի հետ՝ ավելի սննդարար նախաճաշ ստանալու համար: 6. Հացահատիկներ և ձավարեղեն
Ամբողջական հացահատից պատրաստված հացերն ու ձավարեղենը հարուստ են մանրաթելերով, վիտամիններով և հանքանյութերով: Դրանք օգնում են բարելավել մարսողությունը, կանխել փորկապությունը և վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Այդպիսի հացերը կարող են օգտագործվել որպես թարմ բանջարեղենով սենդվիչների հիմք կամ պարզապես ավելացվել ձեր նախաճաշին՝ ձավարեղենի հետ միասին՝ անհրաժեշտ սննդարար նյութեր ստանալու համար: 7. Բնական մածուն Բնական մածունը սպիտակուցի, պրոբիոտիկների և կալցիումի աղբյուր է: Այն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը, բարելավում է մարսողությունը և աջակցում ոսկորների առողջությանը: Կարող եք մածունին ավելացնել թարմ մրգեր, ընկույզներ կամ մեղր՝ համը և սննդարարությունը բարելավելու համար:
Եվ իհարկե՝ կայքում ներկայացված որևէ խորհուրդ կամ առաջարկություն օգտագործելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ համապատասխան ոլորտներում հատուկ գիտելիքներ ունեցող այլ մասնագետների հետ։ Դիտվել է 1023 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ձեր կենսագրականում ինչն է ստիպում գործատուին առաջինը զանգահարել ձեզ
|
|
Ինչ գույնի հագուստով դիմվորել 2026-ի Նոր տարին
|
|
|
 |
|
|
Ձմեռային դետոքս. ընթացակարգեր մաշկի անվտանգ վերականգնման համար
|
|
Ինչ ուտել նախաճաշին. 7 առողջարար ուտեստ
|
|
|
|
|
|
Ինչպես ընտրել անկողնային սպիտակեղենը
|
|
Ինչու է արծաթը մարդու մարմնի վրա սևանում. 5 պատճառ և մաքրման եղանակներ
|
|
|
||
13.11.2025
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 23-01-2026 13:30«Օսկար» մրցանակաբաշխության 98-րդ արարողությունը տեղի կունենա 2026 թվականի մարտի 15-ին, Լոս Անջելեսում։ Իսկ հունվարի 22-ին հայտարարվեց, թե ովքեր են պայքարելու ոսկե արձանիկների համար։ «Լավագույն դերասանուհի» անվանակարգի թեկնածուներն են՝ Ջեսի Բաքլին («Համնեթ»), Ռոուզ Բիրնը («Ես քեզ կխփեի, եթե կարողանայի»), Քեյթ Հադսոնը («Նրանց երազանքների մեղեդին»), Ռենատե Ռեյնսվեն («Զգացմունքային արժեք») և Էմմա Սթոունը («Բուգոնիա»)։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-01-2026 12:59 Այն, թե ինչպես է երեխայի քաշն ավելանում կյանքի առաջին ամսում, ապագայում դիտարկվում է որպես նրա IQ-ի ցուցանիշ: Այդ մասին հայտնել են ավստրալացի և կանադացի գիտնականները: Այսպիսով, այն երեխաները, որոնք կյանքի առաջին 4 շաբաթներում հավաքել են իրենց նախնական քաշի 40%-ը, ունեցել են 1.5 միավորով ավելի բարձր IQ, քան այն երեխաները, որոնց մոտ գրանցվել է սեփական քաշի ընդամենը 15%-ի աճ: Այդ կախվածությունը ևս մեկ անգամ ապացուցում է, որ երեխայի զարգացման համար կյանքի առաջին ամիսներն ունեն վճռորոշ դեր: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-01-2026 07:26 Աշխարհի թիվ 1 ռակետ Արինա Սաբալենկան դարձել է Gucci նորաձևության տան դեմքը: Բրենդը լուրը հայտնել է սոցիալական ցանցերում և թողարկել է իր առաջին գովազդային արշավը, որին մասնակցել է մարզուհին: 27-ամյա թենիսիստուհին կրել է Դեմնա Գվասալիայի Gucci-ի համար նախատեսված դեբյուտային հավաքածուի Primadonna խալաթը, որը նվիրված է Ալլա Պուգաչովային: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-01-2026 04:13 Փերիս Հիլթոնը մեկնել է Վաշինգտոն՝ խոսելու արհեստական ինտելեկտի կողմից ստեղծված դիփֆեյքերի աճող սպառնալիքի դեմ, և նրա քայլը հատկապես խորհրդանշական է, քանի որ ավելի քան 20 տարի առաջ նրա անձնական ինտիմ տեսանյութը անօրինական կերպով հրապարակվել է համացանցում։ 44-ամյա Հիլթոնը աջակցել է DEFIANCE ակտին, որը դիփֆեյքերի զոհերին իրավունք կտա դատի տալ նրանց, որոնք ստեղծում և տարածում են ինտիմ լուսանկարներ առանց համաձայնության։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-01-2026 00:50 Անաստասիա Ռեշետովան, որը 2026 թվականի հունվարի 23-ին նշում է իր 30-ամյակը, առաջին անգամ ամուսնանում է։ Նա լուրը հայտնել է իր Instagram-ում։ Նշանադրությունը տեղի է ունեցել Մալդիվներում։ Մոդելը լուսանկար է հրապարակել, որտեղ նստած է ավազի վրա՝ սպիտակ զգեստով և շքեղ ծաղկեփնջով։ Նրա մատնեմատին փայլում է հսկայական քարով մատանի։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 19.01.2026Դիտվել է 1624 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.01.2026Դիտվել է 353 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 20.01.2026Դիտվել է 329 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.01.2026Դիտվել է 273 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 23.01.2026Դիտվել է 235 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||