|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Ինչ ուտել նախաճաշին. 7 առողջարար ուտեստ
Նախաճաշը օրվա ամենակարևոր սննդի ընդունումն է, որը կարող է վերականգնել մեր էներգիան, բարելավել տրամադրությունը և բարձրացնել արտադրողականությունը: Օրը ճիշտ սկսելու համար կարևոր է ընտրել առողջ ուտեստներ և մթերք, որը օրգանիզմին կապահովի անհրաժեշտ սննդարար նյութերով: Այս հրապարակմամբ կանդրադառնանք յոթ առողջարար, հեշտ պատրաստվող բաղադրատոմսերի։ Դրանք հիանալի են ձեր նախաճաշի ցանկում ներառելու համար՝ օրվա առողջ սկիզբն ապահովելու համար։ 1. Վարսակի փաթիլներ
Վարսակի փաթիլները նախաճաշի ամենատարածված և առողջարար սննդամթերքներից մեկն են: Դրանք հարուստ են մանրաթելերով, սպիտակուցներով, երկաթով և B վիտամինով: Վարսակի փաթիլները նպաստում են մարսողության բարելավմանը, խոլեստերինի մակարդակի իջեցմանը և նույնիսկ քաշի կարգավորմանը: Կարող եք վարսակի փաթիլներ պատրաստել մեղրով, մրգերով կամ ընկույզով՝ համի և սննդարար նյութերի լրացուցիչ քանակի համար: 2. Մրգեր
Մրգերը վիտամինների, հանքանյութերի և հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր են: Դրանք օգնում են աջակցել իմունային համակարգին, ամրացնում են ոսկորները, բարելավում տեսողությունը և նպաստում մարսողությանը: Վառ և հյութալի մրգերը, ինչպիսիք են խնձորը, բանանը, կիվին և հատապտուղները, կարող են ավելացվել որպես խավարտ վարսակի փաթիլներին, աղցաններին կամ սմութիներին՝ ավելի համեղ և առողջ նախաճաշ ստանալու համար: 3. Ընկույզ և սերմեր
Ընկույզներն ու սերմերը հարուստ են առողջ ճարպերով, վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով: Դրանք օգնում են նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը, բարելավել ուղեղի գործառույթը և կարգավորել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Կարող եք մանրացված ընկույզ և սերմեր ավելացնել վարսակի փաթիլներին, մածունին կամ թխվածքաբլիթներին՝ ձեր նախաճաշը կարևոր սննդարար նյութերով հարստացնելու համար: 4. Ձու
Ձուն սպիտակուցի, վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ աղբյուր է: Այն օգնում է զսպել ախորժակը, խթանել հյուսվածքների աճը և վերականգնումը, ինչպես նաև բարելավել ուղեղի գործառույթը: Ձվի դեղնուցը պարունակում է խոլին, որը կարևոր է ուղեղի առողջության համար: Ձուն կարելի է պատրաստել տարբեր ձևերով՝ խաշած, թերխաշ կամ ձվածեղ, և համադրել բանջարեղենի հետ՝ ավելի հավասարակշռված նախաճաշ ստանալու համար: 5. Կաթնաշոռ Կաթնաշոռը սպիտակուցի, կալցիումի և B վիտամինների արժեքավոր աղբյուր է: Այն օգնում է ամրացնել ոսկորները, կարգավորել նյութափոխանակությունը և խթանել բջիջների ձևավորումն ու վերականգնումը: Կարող եք պատրաստել կաթնաշոռի կարկանդակ, ավելացնել այն ձվածեղի մեջ կամ խառնել մրգերի հետ՝ ավելի սննդարար նախաճաշ ստանալու համար: 6. Հացահատիկներ և ձավարեղեն
Ամբողջական հացահատից պատրաստված հացերն ու ձավարեղենը հարուստ են մանրաթելերով, վիտամիններով և հանքանյութերով: Դրանք օգնում են բարելավել մարսողությունը, կանխել փորկապությունը և վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Այդպիսի հացերը կարող են օգտագործվել որպես թարմ բանջարեղենով սենդվիչների հիմք կամ պարզապես ավելացվել ձեր նախաճաշին՝ ձավարեղենի հետ միասին՝ անհրաժեշտ սննդարար նյութեր ստանալու համար: 7. Բնական մածուն Բնական մածունը սպիտակուցի, պրոբիոտիկների և կալցիումի աղբյուր է: Այն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը, բարելավում է մարսողությունը և աջակցում ոսկորների առողջությանը: Կարող եք մածունին ավելացնել թարմ մրգեր, ընկույզներ կամ մեղր՝ համը և սննդարարությունը բարելավելու համար:
Եվ իհարկե՝ կայքում ներկայացված որևէ խորհուրդ կամ առաջարկություն օգտագործելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ համապատասխան ոլորտներում հատուկ գիտելիքներ ունեցող այլ մասնագետների հետ։ Դիտվել է 2040 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ինչպես քնի համար ճիշտ բարձ ընտրել
|
|
Քաղց, թե՞ ծարավ. ինչպես է ջրի հավասարակշռությունը կարգավորում ախորժակը
|
|
|
 |
|
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
|
|
|
|
|
|
Սննդակարգ մաքուր մաշկի համար. ինչպես ընդմիշտ մոռանալ ակնեի մասին
|
|
Ինչու պետք չէ արդուկել անկողնային սպիտակեղենը. գիտնականների ցնցող բացահայտումը
|
|
|
||
13.11.2025
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 08-06-2026 09:00Շաբաթավերջին Ուելսի արքայադուստրը մասնակցեց արքայադուստր Աննայի որդու՝ Պիտեր Ֆիլիպսի հարսանիքին, որտեղ անսպասելիորեն հանդիպեց մի տղամարդու, որը մի ժամանակ հատուկ տեղ էր զբաղեցնում իր կյանքում: Հյուրերի թվում էր Ռուպերտ Ֆինչը՝ Քեյթի նախկին ընկերը, որի հետ նա հանդիպում էր դեռևս արքայազն Ուիլյամին հանդիպելուց շատ առաջ: Նրանց սիրավեպը սկսվել է 2001 թվականին Սուրբ Անդրեասի համալսարանում: Քեյթը նոր էր ընդունվել առաջին կուրս, իսկ Ռուպերտն արդեն ավարտում էր ուսումը: Երիտասարդները արագ մտերմացան և համարվում էին համալսարանի ամենագեղեցիկ զույգերից մեկը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-06-2026 08:56 Երկար ժամանակ հանրության ուշադրությունը կենտրոնացած էր միայն Մոնիկա Բելուչիի և Վենսան Կասելի ավագ դստեր վրա։ Մինչ 21-ամյա Դևա Կասելը մոդելային կարիերա էր կառուցում, նկարահանվում նորաձևության ապրանքանիշերի համար և փորձում իր ուժերը դերասանական ասպարեզում, նրա կրտսեր քույրը նախընտրում էր մնալ ստվերում։ Սակայն իրավիճակը արագ փոխվում է։ 16-ամյա Լեոնի Կասելը լուրջ հայտ է ներկայացրել իր սեփական կարիերայի համար՝ որպես գլխավոր հերոսուհի հայտնվելով Madame Figaro-ի վերջին համարում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-06-2026 08:49 19-ամյա ռուս թենիսիստուհի Միրա Անդրեևան նվաճեց իր առաջին «Մեծ սաղավարտի» տիտղոսը։ Նա հաղթեց Ռոլան Գարոսի (Ֆրանսիայի բաց առաջնություն) կանանց մենախաղի եզրափակչում։ Անդրեևայի մրցակիցը 24-ամյա լեհ թենիսիստուհի Մայա Չվալինսկան էր։ Անդրեևան վստահ առավելություն ստացավ՝ առաջին սեթը հաղթելով 6-3 հաշվով, իսկ երկրորդը՝ 6-2 հաշվով։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-06-2026 08:47 Բրեդ Փիթը հանրությանը ներկայացել է իր ընկերուհու՝ 33-ամյա Ինես դե Ռամոնի հետ։ Զույգը ներկա է գտնվել Փարիզում ընթացող Ռոլան Գարոսի թենիսի մրցաշարին։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 08-06-2026 07:04 Լոնդոնում իրենց ամուսնության պաշտոնական գրանցումից ընդամենը մի քանի օր անց երգչուհի Դուա Լիպան և դերասան Թըրները կրկին ամուսնական երդումներ փոխանակեցին՝ այս անգամ Իտալիայի շքեղ առանձնատանը։ Մինչդեռ առաջին արարողությունը համոստ էր և տեղի ունեցավ նրանց ամենամտերիմների շրջապատում, նորապսակները երկրորդ տոնակատարության համար ընտրեցին բոլորովին այլ՝ շքեղ ձևաչափ։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 02.06.2026Դիտվել է 1054 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.06.2026Դիտվել է 413 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 04.06.2026Դիտվել է 341 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 05.06.2026Դիտվել է 293 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.06.2026Դիտվել է 226 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||