31.10.2023
Про сладости нам все известно. Но как насчет того, чтобы поесть полезную еду и во всех смыслах получить от нее радость?
 
Продукты питания, повышающие уровень серотонина, приводят к улучшению настроения. При этом 95% серотонина фактически вырабатывается в кишечнике в основном из триптофана — незаменимой аминокислоты, которая поступает в организм с пищей. Мнение доктора медицинских наук Уинн Браун приводит портал First for Women.
 
Врач предлагает начинать день с яиц. Их белок — хороший источник не только триптофана, но и омега-3 жирных кислот, которые облегчают «путешествие» серотонина по организму. Наибольшее количество триптофана среди домашней птицы содержат индейка и курица.
 
А если вы не мясоед, попробуйте растительные продукты с высоким содержанием белка — они справятся с задачей ничуть не хуже. Подойдут соевые продукты, например тофу.
 

 
Если до полноценного приема пищи далеко, пополнить запасы триптофана можно с помощью перекуса: много его в орехах и семечках.

Просмотрено 1973 раз

Կարդալ հայերենը

27.09.2024
В социальных сетях снова придумали простой способ сделать образ более интересным. Как всегда, теория не так уж и нова, но в последнее время актуальна не была.

13.09.2024
Недостаточный уход за частями тела может привести не только к неприятному запаху, но и к инфекциям.

16.08.2024
Некоторые из них стоит взять на вооружение.

09.08.2024
Певица посетила в таком виде мероприятие в Барбадосе.

30.07.2024
Согласно исследованиям, положение, в котором вы спите, может влиять на повседневные функции вашего организма․

11.07.2024
Каждый четвертый мужчина-руководитель считает, что брюнетки работают эффективнее.