31.10.2023
Про сладости нам все известно. Но как насчет того, чтобы поесть полезную еду и во всех смыслах получить от нее радость?
 
Продукты питания, повышающие уровень серотонина, приводят к улучшению настроения. При этом 95% серотонина фактически вырабатывается в кишечнике в основном из триптофана — незаменимой аминокислоты, которая поступает в организм с пищей. Мнение доктора медицинских наук Уинн Браун приводит портал First for Women.
 
Врач предлагает начинать день с яиц. Их белок — хороший источник не только триптофана, но и омега-3 жирных кислот, которые облегчают «путешествие» серотонина по организму. Наибольшее количество триптофана среди домашней птицы содержат индейка и курица.
 
А если вы не мясоед, попробуйте растительные продукты с высоким содержанием белка — они справятся с задачей ничуть не хуже. Подойдут соевые продукты, например тофу.
 

 
Если до полноценного приема пищи далеко, пополнить запасы триптофана можно с помощью перекуса: много его в орехах и семечках.

Просмотрено 6538 раз

Կարդալ հայերենը

29.07.2026
Мы составили для вас список «похудательных» лайфхаков, которые проще простого применять на практике.

07.07.2026
Каждый год выходит великое множество детективов, поэтому неудивительно, что какие-то из них остаются незамеченными.

06.06.2026
Порой, даже если подарок сделан от чистого сердца, за ним может скрываться самая настоящая опасность.

21.05.2026
Поцелуй — это общепризнанный жест нежности, уважения и романтики, но его происхождение остается загадочным.

15.05.2026
Иногда настроение может резко меняться: ещё недавно всё было спокойно, а уже через минуту появляется раздражение и желание сорваться на окружающих.

06.05.2026
Учёные выяснили, каким образом содержащиеся в кофе соединения помогают организму бороться с возрастным ухудшением функций.