Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

Чем отличается сон у женщин и мужчин

24.06.2022
Хорошая чашка крепкого кофе — не единственное средство для стимуляции скачков энергии. Есть куда более могущественный (и таинственный!) инструмент, круглосуточно управляющий бодростью и сонливостью. Имя ему — циркадный ритм, внутренние часы, которые сообщают телу рекомендуемую активность и помогают регулировать суточный цикл.
 
Принцип этого ритма схож у большинства людей, и, если не вмешиваться в его работу, он управляет процессом в очень стабильном режиме. Однако, как выяснили ученые, есть ощутимые различия в смене сна и бодрствования у мужчин и женщин. Что, кстати, объясняет, почему среди представителей сильного пола так много «сов», а дамам больше нравится график «жаворонков».
 
ЧТО НАС БУДИТ И УСЫПЛЯЕТ
 
Циркадные ритмы управляются гипоталамусом, областью мозга, связанной практически со всеми отделами центральной нервной системы. Внешние факторы дают подсказки: свет посылает сигнал, что пора просыпаться (именно поэтому так сложно угомониться при включенной лампе или светящемся экране), а темнота сообщает, что пришло время поддать мелатонина, гормона, который поможет заснуть.
 
Малютка гипоталамус, даром что с горошину, трудится 24 часа в сутки, заряжая и отключая наши батарейки. И было бы неплохо, если бы мы уважали его работу, поддерживая постоянный режим — ложиться в постель и вставать в одно и то же время мозгу очень нравится. Так он как следует отдыхает, выдерживая нормальный ритм и не допуская проблем со сном.
 
КАК ПОЛ ВЛИЯЕТ НА СОН


600x400
 
Так вот, оказывается, помимо внутреннего контроля и внешних факторов, есть еще одна важная переменная, влияющая на внутренние часы, — пол. Дело в том, что мужские и женские циркадные ритмы не слишком-то совпадают. Мужская активность имеет тенденцию сохраняться до полного 24-часового цикла и даже дольше (в среднем на шесть минут дольше, чем у женщин), а значит, мужчины меньше устают к вечеру. У женщин завод внутренних часов покороче, что повышает вероятность ранней побудки, сонливости по вечерам и (к сожалению) восприимчивости к бессоннице и прочим нарушениям ночного отдыха.
 
И КАКИЕ У ЭТОГО ПОСЛЕДСТВИЯ
 
Хотя в среднем восьмичасовой сон благотворно воздействует и на мужчин, и на женщин, сильный пол больше страдает от недосыпа — насколько бы беспечно они ни засиживались по ночам. И, между прочим, восстанавливаются мужчины медленнее, чем женщины, — то есть если ночь прошла в онлайн-битвах, то днем от него не будет никакого проку. С другой стороны, укороченные циркадные циклы выходят боком для тех представительниц слабого пола, кто трудится в ночную смену — статистика подтверждает повышенный риск производственных травм среди женщин, работающих допоздна.
 
600x400
 
Конечно, можно поднапрячься и переформатировать внутренние часы, чтобы чувствовать себя бодрее в разное время суток в зависимости от жизненных потребностей, но поддержка естественных ритмов гораздо полезнее для здоровья, настаивают врачи. А потому — марш в постель, доверяйте гипоталамусу!
 

Просмотрено 1433 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

6 признаков, при которых нужно бежать к гинекологу прямо сейчас

07.02.2024
Красота женщины — это не отдельная характеристика, а скорее, внешнее проявление состояния ее здоровья.

Какие продукты плохо влияют на женское интимное здоровье

24.01.2024
Именно питание влияет на то, как мы себя чувствуем каждый день — и на протяжении всей жизни.

5 полезных свойств еды (помимо очевидных)

08.12.2023
Без еды нам не выжить, но какие еще цели, помимо насыщения, выполняют любимые продукты, что мы ищем в еде?

Этот запах один из главных симптомов рака — срочно проверьте себя

03.11.2023
Чтобы не запустить заболевание и оставить шансы на успешное лечение, стоит обращать внимание даже на, казалось бы, самое непримечательное.

10 важных вопросов детскому стоматологу

05.10.2023
Часто мамы, особенно молодые, задают много вопросов, связанных с уходом и лечением зубов своих детей. Давайте рассмотрим 10 самых распространенных из них.

Когда принимать витамины, чтобы они приносили пользу

13.09.2023
Cовременный ритм жизни диктует постоянную спешку и перекусы на ходу. Нам некогда готовить полезные блюда, способные обеспечить организм всеми жизненно необходимыми микронутриентами. На помощь приходят готовые витаминно-минеральные комплексы.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
04-03-2024 08:45
Эксперты предупреждают, что длительное прослушивание музыки в наушниках может быть опасно для здоровья. В среднем вы можете использовать наушники три-пять часов в день, но не на высоких частотах. В противном случае может начаться воспалительный процесс.
04-03-2024 08:37
Продукты, содержащие жир, в том числе молоко, могут стать вредными для здоровья при нагревании в микроволновой печи. Микроволновая печь нагревается с помощью микроволновых лучей, которые воздействуют на молекулы и могут изменить химическую структуру жиров. Натуральные жиры могут стать трансжирами. 
04-03-2024 08:34
Прованс, 19 век, два талантливых повара и море гастрономических экспериментов - новая лента Каннского фестиваля «Рецепт любви». Фильм получил награду Каннского фестиваля в номинации за «Лучшую режиссуру». Картина, снятая вьетнамским режиисером Чаном Ань Хунгом, покорила многих зрителей и критиков.
04-03-2024 08:29
В новом судебном иске утверждается, что полигамная религиозная община Винда в американском штате Юта на самом деле является преступным культом, который занимается торговлей молодыми девушками и принуждает их к ранним бракам, которые иногда бывают кровосмесительными, пишет Daily Beast.
04-03-2024 02:47
Девушка Леонардо ДиКаприо вышла на подиум во время Недели моды в Париже. 25-летняя итальянская топ-модель Виттория Черетти приняла участие в показе новой осенне-зимней коллекции Chloé 2024-2025 годов прет-а-порте.  

LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на март 2024 года для всех знаков зодиака

01.03.2024
Некоторым повезет в марте встретить свою вторую половинку, в то время как другие будут работать над духовным развитием и стремительно двигаться по карьерной лестнице.

LADYNEWS TV
Певица Аида Арами представила публике авторскую композицию «Что бы не случилось».
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
01.03.2024
Просмотрели 661 раз
29.02.2024
Просмотрели 261 раз
27.02.2024
Просмотрели 234 раз
28.02.2024
Просмотрели 186 раз
04.03.2024
Просмотрели 117 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster