Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

Чем отличается сон у женщин и мужчин

24.06.2022
Хорошая чашка крепкого кофе — не единственное средство для стимуляции скачков энергии. Есть куда более могущественный (и таинственный!) инструмент, круглосуточно управляющий бодростью и сонливостью. Имя ему — циркадный ритм, внутренние часы, которые сообщают телу рекомендуемую активность и помогают регулировать суточный цикл.
 
Принцип этого ритма схож у большинства людей, и, если не вмешиваться в его работу, он управляет процессом в очень стабильном режиме. Однако, как выяснили ученые, есть ощутимые различия в смене сна и бодрствования у мужчин и женщин. Что, кстати, объясняет, почему среди представителей сильного пола так много «сов», а дамам больше нравится график «жаворонков».
 
ЧТО НАС БУДИТ И УСЫПЛЯЕТ
 
Циркадные ритмы управляются гипоталамусом, областью мозга, связанной практически со всеми отделами центральной нервной системы. Внешние факторы дают подсказки: свет посылает сигнал, что пора просыпаться (именно поэтому так сложно угомониться при включенной лампе или светящемся экране), а темнота сообщает, что пришло время поддать мелатонина, гормона, который поможет заснуть.
 
Малютка гипоталамус, даром что с горошину, трудится 24 часа в сутки, заряжая и отключая наши батарейки. И было бы неплохо, если бы мы уважали его работу, поддерживая постоянный режим — ложиться в постель и вставать в одно и то же время мозгу очень нравится. Так он как следует отдыхает, выдерживая нормальный ритм и не допуская проблем со сном.
 
КАК ПОЛ ВЛИЯЕТ НА СОН


600x400
 
Так вот, оказывается, помимо внутреннего контроля и внешних факторов, есть еще одна важная переменная, влияющая на внутренние часы, — пол. Дело в том, что мужские и женские циркадные ритмы не слишком-то совпадают. Мужская активность имеет тенденцию сохраняться до полного 24-часового цикла и даже дольше (в среднем на шесть минут дольше, чем у женщин), а значит, мужчины меньше устают к вечеру. У женщин завод внутренних часов покороче, что повышает вероятность ранней побудки, сонливости по вечерам и (к сожалению) восприимчивости к бессоннице и прочим нарушениям ночного отдыха.
 
И КАКИЕ У ЭТОГО ПОСЛЕДСТВИЯ
 
Хотя в среднем восьмичасовой сон благотворно воздействует и на мужчин, и на женщин, сильный пол больше страдает от недосыпа — насколько бы беспечно они ни засиживались по ночам. И, между прочим, восстанавливаются мужчины медленнее, чем женщины, — то есть если ночь прошла в онлайн-битвах, то днем от него не будет никакого проку. С другой стороны, укороченные циркадные циклы выходят боком для тех представительниц слабого пола, кто трудится в ночную смену — статистика подтверждает повышенный риск производственных травм среди женщин, работающих допоздна.
 
600x400
 
Конечно, можно поднапрячься и переформатировать внутренние часы, чтобы чувствовать себя бодрее в разное время суток в зависимости от жизненных потребностей, но поддержка естественных ритмов гораздо полезнее для здоровья, настаивают врачи. А потому — марш в постель, доверяйте гипоталамусу!
 

Просмотрено 526 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

5 простых упражнений для тела, которые зарядят вас энергией на целый день

28.09.2022
Знаем, как сложно заставить себя регулярно делать зарядку по утрам, но в спорте главное — начать.

Депрессия полезна для организма

27.08.2022
У депрессии, как оказалось, кроме минусов есть еще и плюсы. Заметили это свойство два американских психиатра. По их утверждению, депрессия помогает человеческому организму справиться с инфекцией.

Ученые назвали один из самых полезных продуктов для мозга

24.08.2022
Открытие сделали американские ученые из Медицинского центра Университета Канзаса.

Завтракать обязательно?

20.08.2022
«Все, сегодня сажусь на диету!» - такое решение хотя бы раз в жизни принимала любая женщина и первым делом… отказывалась от завтрака. 

Утро без стресса: 7 способов быстро и легко проснуться

13.07.2022
Вовремя просыпаться по утрам – для многих это практически невыполнимая задача. Подъем с кровати превращается в муку, кажется, что оторвать голову от подушки невозможно и вытащить себя из постели за ближайшие 30 минут точно не получится…

Чем отличается сон у женщин и мужчин

24.06.2022
Хорошая чашка крепкого кофе — не единственное средство для стимуляции скачков энергии. Есть куда более могущественный инструмент, круглосуточно управляющий бодростью и сонливостью.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
30-09-2022 11:32
Диетологи выяснили, какую пользу может принести организму обычная жевательная резинка. он может помочь сбалансировать действие щелочей и кислот, а также хорошо влияет на среду ротовой полости и улучшает процесс пищеварения.
30-09-2022 11:15
Каждый пятый ребенок, начавший обучение в начальной школе Великобритании со здоровым весом, заканчивает школу с избыточным весом или ожирением. Мальчики чаще, чем девочки, набирают лишние килограммы, свидетельствуют данные.
30-09-2022 10:45
Международный фестиваль исполнительских искусств «ХАЙ ФЕСТ» пройдет в этом году с 1 по 8 октября. Юбилейный 20-й "HAI FEST" называется "Следующие 20 лет будут лучше". В этом году фестивалье в Армении примет более 250 участников и гостей из 10 стран, в том числе из Румынии, России, Кипра, Германии, Израиля, Эстонии, Ирана и других стран.
30-09-2022 02:40
Экс-супруга основателя Amazon Джеффа Безоса Маккензи Скотт разводится со своим вторым мужем Дэном Джуиттом менее чем через два года после свадьбы. Джуитт работал учителем в школе, где учились дети Безоса и Скотт.
30-09-2022 01:37
Актриса Мария Шумакова, известная по сериалу "Сладкая жизнь", вышла замуж. Избранником 33-летней актрисы стал сотрудник Comedy Club Production Слава Гусев.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на сентябрь 2022 года для знаков зодиака

01.09.2022
Сентябрь 2022 года – весьма противоречивый период для большинства зодиакальных символов.

LADYNEWS TV
Aрмянская певица Сипил из Стамбула, известная меломанам прекрасным исполнением восточных и западноармянских песен, и амшенская певица Айшенур Коливар, много лет изучающая музыку восточных районов Черного моря, выступили с песня "Луси Хатик".
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
26.09.2022
Просмотрели 1210 раз
28.09.2022
Просмотрели 289 раз
30.09.2022
Просмотрели 282 раз
27.09.2022
Просмотрели 240 раз
29.09.2022
Просмотрели 193 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster