|
|
||||
| ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
10 վատ սովորություն, որոնցից պետք է ազատվել ավելի երջանիկ դառնալու համար
Աշխարհում, որտեղ սթրեսն ու խնդիրներն ամեն օր ավելանում են, զարմանալի չէ, որ մեզանից շատերն ավելի ու ավելի դժբախտ են զգում: Այնուամենայնիվ, չնայած դժվարին հանգամանքներին, դուք կարող եք փոխել ձեր կյանքը՝ սկսելով վերանայել այն սովորությունները, որոնք ձեզ ցած են տանում: Ահա 10 վարքագիծ, որոնցից պետք է հրաժարվել՝ ձեր ուրախությունն ու ներդաշնակությունը վերականգնելու համար։ 1. Ձանձրույթից կամ սթրեսից սնվելը Սնվելը պետք է կապված լինի սովի զգացման հետ, այլ ոչ թե հուզական փորձությունների։ Եթե սթրեսի պահերին ձեռքը գցում եք շոկոլադին կամ ուտում եք առանց ախորժակի, դա կարող է հանգեցնել ավելորդ քաշի, մաշկային խնդիրների և թուլության։ Ինչ անել․ Ուտելուց առաջ մտածեք՝ իսկապե՞ս քաղցած եք։ Փորձեք խմել մի բաժակ ջուր և սպասեք կես ժամ, դա կարող է պարզապես ջրազրկում լինել: 2. Բացասական մտքերի վրա սևեռվելը Ռումինացիան՝ անընդհատ բացասական մտքերին վերադառնալը, կարող է խլել ձեր հոգու հանգստությունը: Լուծում․ Փորձեք շեղել ձեզ ընթերցանությամբ կամ մտերիմների հետ զրույցներով: Կարող եք նաև հատուկ ժամանակ հատկացնել մտորումների համար՝ օրական 30 րոպե՝ գոլորշին փոքր չափաբաժիններով բաց թողնելու համար, այլ ոչ թե անվերջ ընկղմվել մտքերի մեջ: 3. Մշտական անգործություն Ծանրաբեռնված աշխատանքային շաբաթից հետո ցանկանում եք հանգստանալ էկրանի առաջ, սակայն բազմոցին անընդհատ նստելը նվազեցնում է էներգիայի մակարդակը, վատացնում հիշողությունը և կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների։ Խորհուրդ. Նվազեցրեք դիտման ժամանակը օրական երկու ժամի և ավելացրեք ֆիզիկական ակտիվություն, օրինակ՝ մաքուր օդում զբոսնեք կամ թեթև վարժություններ կատարեք: Կյանքը պահանջում է պատասխանատվություն ֆինանսների, առողջության և առօրյա կյանքի համար։ Այս պարտականություններից անընդհատ խուսափելը միայն ավելացնում է սթրեսը: Ինչպես հաղթահարել. Սկսեք փոքրից. սովորեք բյուջեյի պլավորման հիմունքները, փորձեք պարզ բաղադրատոմսեր և աստիճանաբար ավելի շատ պատասխանատվություն ստանձնեք: Սխալներն անխուսափելի են, բայց դրանք կօգնեն ձեզ սովորել և աճել: 5. Գործելու փոխարեն անընդհատ բողոքելը
Ձեր կյանքն ուրիշի կյանքի հետ համեմատելը և հանգամանքներից բողոքելը կարող է ձեզ վերածել զոհի: Ինչ անել․ Բողոքելու փոխարեն սկսեք գործել։ Օրագրում գրեք ձեր նպատակները և դրանց հասնելու քայլերը՝ որպեսզի հետևեք առաջընթացին: 6. «Ոչ» ասելու անկարողություն Ուրիշներին հաճոյանալու համար ամեն ինչի հետ համաձայնվելը կարող է հանգեցնել հյուծման: Ելք. Սովորեք պաշտպանել ձեր սահմանները: Մերժումը թուլություն չէ, այլ միջոց՝ ցույց տալու, որ գնահատում եք ձեր ժամանակը և ռեսուրսները: 7. Հանդուրժողականություն թունավոր միջավայրերի նկատմամբ Բացասական հարաբերությունները կարող են հանգիստ ոչնչացնել ձեր ինքնագնահատականն ու առողջությունը: Ինչ անել Եթե դուք թունավոր վարքի եք բախվում, փորձեք նվազագույնի հասցնել շփումները կամ, անհրաժեշտության դեպքում, դիմեք մասնագետի օգնությանը: 8. Անընդհատ հեռախոսով զբաղվելը Սոցիալական ցանցերում չափից շատ ժամանակ անցկացնելը մեծացնում է միայնության և անբավարարվածության զգացումը: Լուծում․ Սահմանափակեք ինտերնետում անցկացրած ժամանակը: Ձեռք բերեք հոբբիներ, շփվեք մտերիմների հետ կամ սպորտով զբաղվեք՝ անվերջ տեղեկատվական ժապավենը պտտելու փոխարեն: 9. Ախտանիշների անտեսում և բժշկի դիմելուց հրաժարվելը Ախտանիշները բժշկից թաքցնելը կարող է հանգեցնել առողջական վիճակի վատթարացման: Խորհուրդ. Ազնիվ եղեք ձեր բժշկի հետ և մի հետաձգեք այցելությունը, եթե վատ եք զգում: 10. Անկեղծություն սեփական անձի նկատմամբ Աշխատանքը, որը ձեզ ուրախություն չի բերում կամ հարաբերությունները, որոնք երջանիկ չեն դարձնում, ձեզ թակարդում են պահում: Ինչպես փոխել. Ազատորեն ուսումնասիրեք նոր հնարավորություններ, նույնիսկ, եթե դրանք ռիսկային են թվում: Միայն այս կերպ կարող եք գտնել այն, ինչը ձեզ իսկապես ավելի երջանիկ կդարձնի։ Դիտվել է 5624 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Իսկական խուզարկուներ. կենդանակերպի նշաններ, որոնք միշտ կբացահայտեն ճշմարտությունը
|
|
Ցածր ինքնագնահատականի պատճառներն ու նշանները
|
|
|
 |
|
|
Սեփական թերությունների հետ հաշտ ապրելու 10 միջոց
|
|
Ինչ են հուշում ձեռքի ափի 5 հիմնական գծերը
|
|
|
|
|
|
Վտանգավոր գրավչություն. կենդանակեպի 5 ամենախորհրդավոր սիրեկանները
|
|
Կին–հրավառություն. ինչու է այս տեսակը գրավում ուժեղ սեռի ներկայացուցիչներին
|
|
|
||
03.12.2024
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 15-06-2026 11:5832-ամյա երգիչ և սոցիալական ցանցերի աստղ Օլիվեր Թրին մահացել է Ռիո դե Ժանեյրոյում շրջագայության ժամանակ տեղի ունեցած ինքնաթիռի վթարի հետևանքով։ Արտիստը և ևս հինգ մարդ մահացել են երկու ուղղաթիռի բախման հետևանքով։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-06-2026 07:13 Քեթի Փերին ելույթ ունեցավ 2026 թվականի ՖԻՖԱ-ի աշխարհի առաջնության բացման արարողության ժամանակ ԱՄՆ-ում: Համերգը տեղի ունեցավ Լոս Անջելեսի SoFi մարզադաշտում՝ ԱՄՆ հավաքականի և Պարագվայի միջև բացման խաղից անմիջապես առաջ: Երգչուհին առաջին անգամ կենդանի կատարեց իր «143» ալբոմի «Wonder» երգը: Փերիի արծաթե Stella McCartney զգեստն անմիջապես դարձավ քննարկման թեմա: Զգեստն ամբողջությամբ պատրաստված էր հազարավոր փայլուն արծաթե ծոպերով, որոնք հիշեցնում էին տոնական փայլուն անձրի կաթիլներ, որոնք տպավորիչ փայլում էին մարզադաշտի լույսերի տակ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-06-2026 06:09 «Կորնի» խմբի վոկալիստ, 45-ամյա Ալեքսանդր Բերդնիկովը հայտարարել է, որ իր 16-ամյա դուստրը՝ Միլանան, ամուսնանում է: Նա լուրը կիսվել է MK-ի լրագրողների հետ «Ամռանը ամեն ինչ պատահում է: Փախուստ Սկոլբորից» ֆիլմի պրեմիերայի ժամանակ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-06-2026 02:03 Էմիլի Ռատակովսկին Instagram-ում հրապարակել է նոր լուսանկարահանման ետնաբեմի լուսանկարներ, որոնք առնչվում են The Cut-ի համար իր էսսեի թողարկման հետ։ Լուսանկարներում 35-ամյա մոդելը կեցվածք է ընդունել ամբողջությամբ սև կաշվե զգեստով՝ մերկ կրծքին սեղմած խաղալիքի նմանվող փոքրիկի՝ հղում անելով աշխատանքի վերնագրին՝ MotherF cker։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-06-2026 01:16 Հունիսի 14-ին 48 տարեկան հասակում մահացել է դերասանուհի Տատյանա Պլետնևան: Նրա մահվան մասին իր անձնական սոցիալական ցանցերի բլոգում հայտարարել է ռեժիսոր Մարատ Նիկիտինը: Պլետնևայի դերասանական կարիերան հիմնականում սահմանափակվել է երկրորդական դերերով: Նա նկարահանվել է ավելի քան 500 ֆիլմում, հեռուստասերիալներում, կարճամետրաժ ֆիլմերում և գովազդներում, ինչպես նաև ռուս և միջազգային արտիստների մոտ 50 երաժշտական տեսահոլովակներում:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 15.06.2026Դիտվել է 418 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 11.06.2026Դիտվել է 364 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 10.06.2026Դիտվել է 362 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 16.06.2026Դիտվել է 61 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||