Рус. Հայ.
ՀՅՈՒՐԱՍՐԱՀ

6 խորհուրդ նրանց համար, ովքեր այս պահին միայնակ են զգում

08.02.2024

Դուք կարող եք ձեզ միայնակ զգալ տարբեր պատճառներով, օրինակ՝ մի քանի ամիս հեռավոր աշխատանքից, մեկ այլ քաղաք կամ երկիր տեղափոխվելուց և, վերջապես, զուգընկերոջ հետ հարաբերությունները խզելուց հետո։ Եվ եթե նույնիսկ ձեր շրջապատում շատ ընկերներ ու ծանոթներ կան, իսկ սոցցանցերում բաժանորդներից շատ են հաղորդագրությունները, փաստ չէ, որ դուք միշտ աջակցություն և ըմբռնում կզգաք։

«Միայնությունը կապված է ոչ թե ֆիզիկական վիճակի հետ, այլ այն զգացողության, որ քեզ մոտ սերտ շփումների պակաս կա: Դուք կարող եք ունենալ շատ ընկերներ, բայց ոչ նրանց, ում հետ դուք կարող եք կիսվել ինչ-որ շատ անձնական բանով», - ասում է, հոգեբույժ և մի քանի ինքնօգնության ու հոգեբանության գրքերի հեղինակ Գեյլ Սալցը՝ Self-ի իր հոդվածում: Գեյլը նաև խորհուրդներ է տվել, թե ինչպես կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ:

1. Ընդունեք, որ միայնակ եք

Բժիշկ Սալցն ասում է, որ մենակության թեման վերջին տարիներին ավելի բաց քննարկվում է ամբողջ աշխարհում, բայց այն դեռ կարող է բավականին ցավոտ լինել:

«Որոշ մարդկանց համար դժվար է նույնիսկ իրենք իրենց խոստովանել, որ միայնակ են: Սա կարող է թվալ սեփական թուլության կամ անհաջողությունների գիտակցում,- նշում է փորձագետը։ -Բայց կարևոր է հասկանալ, որ ժխտումը չի ստիպի ձեզ ավելի լավ զգալ»:

Գեյլը խորհուրդ է տալիս օրագրում գրի առնել սեփական զգացմունքները կամ խոսել նրանց հետ, ում վստահում եք: Սա կլինի առաջին քայլը հասկանալու համար, թե ինչպես վարվել:

2. Պլան կազմեք, թե ինչպես կարող եք սոցիալականացվել

Փորձագետի խոսքով, մենք սկսել ենք չափազանց հաճախ շփվել առցանց, սակայն ավելի լավ զգալու համար կարևոր է ժամանակ գտնել իրական հանդիպումների համար։ Մտածեք, թե ձեր ծանոթներից ու ընկերներից ում կարող եք տեսնել մոտ ապագայում, ինչպես կարող եք միասին ժամանակ անցկացնել, օրինակ՝ ճաշել ռեստորանում կամ հետաքրքիր ֆիլմ դիտել։

Եթե հանդիպման հրավիրելու մարդ չունեք, փորձեք հոբբի գտնել, որտեղ կարող եք հանդիպել համախոհների: Եվ գործեք հենց հիմա, մի սպասեք, որ ընկերներն ինքնուրույն հայտնվեն:

3. Պլանավորեք տեսազրույցներ հեռվում ապրեք ընկերների հետ

Համաճարակը մեր կյանքում իր ուրույն շտկումներն է արել, և այժմ գիտենք, թե ինչպես պահպանել հարաբերությունները առցանց: Կլինիկական հոգեբան Ջինջեր Վիլյառեալ Արմասի կարծիքով՝ հեռվից սիրելիների հետ Facetime-ով շփվելն ավելի լավ է, քան ոչինչը: Իսկ միայնակ չզգալու համար կարող եք պարբերաբար վիդեո չաթեր վարել։ Օրինակ՝ ամեն հինգշաբթի ժամը 20։00-ին, նախօրեին մարդուն հիշեցնելով այդ մասին։ Նույնիսկ 20 րոպե զրույցը կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը և կբարելավի ձեր օրը:

4. Գտեք այնպիսի գործունեություն, որտեղ կարող եք հանդիպել մարդկանց

Նկարչություն, վազք՝ գտեք ինչ-որ բան, որը ձեզ դուր է գալիս, բայց դա արեք ոչ միայնակ, այլ ուրիշ մարդկանց հետ: Պարզապես պատկերացրեք, թե որքան օգտակար կապեր կարող եք ձեռք բերել, եթե պարբերաբար մասնակցեք ստեղծագործական սեմինարների կամ միանաք վազքի ակումբին: Միշտ հաճելի է զրուցել մարդկանց հետ ձեզ հարազատ թեմաներով և, ով գիտի, միգուցե ընդհանուր հետաքրքրությունների ֆոնին դուք կարողանաք հանդիպել ձեզ ամենամոտ մարդուն:

5. Օգտագործեք ձեր միայնակ ժամանակը նոր բան փորձելու համար

600x400

Հիշեք այն, ինչ վաղուց էիք ուզում փորձել, բայց այդպես էլ չեք ձեռնարկել: Գուցե ֆրանսերենի դասե՞րն են, թե՞ ֆիթնեսի նոր թրենդը։ Թող ձեր մենակությունը լինի այդ փոքրիկ մղումը՝ նոր հմտություն սովորելու համար:
«Խնդիրը նպատակ դնելն է, որը կստիպի ձեզ երջանիկ և բավարարված զգալ, որպեսզի կարողանաք ինքներդ ձեզ ասել. «Ես վայելում եմ իմ միայնության ժամանակը», - ասում է Գեյլ Սալցը:

6. Դարձիր կամավոր

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ուրիշներին օգնելն անհրաժեշտ է ոչ միայն կարիքավորներին, այլ նաև նրանց, ովքեր դա ապահովում են: Սա օգնում է, որ ձեզ զգաք օգտակար և անհրաժեշտ:

Դոկտոր Սալցը խորհուրդ է տալիս լսել ինքներդ ձեզ և հասկանալ, թե ում կցանկանայիք օգնել: Դուք կարող եք դառնալ կամավորական ակումբի կազմակերպիչ և խրախուսել մարդկանց միանալ ձեզ, կարող եք միանալ որևէ մեկին: Եթե կասկածում եք, որ կարող եք դա անել, փորձեք փրկել կենդանիներին կամ խնամել շների ու կատուների. վաղուց արդեն ապացուցված է, որ ընտանի կենդանիներն օգնում են մեզ ավելի լավ զգալ:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 5169 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ինչո՞վ է օրթոպեդիկ ներքնակը տարբերվում սովորականից. ինչպես ճիշտ ընտրել

24.07.2025
Ժամանակակից օրթոպեդիկ ներքնակները, ի տարբերություն ավանդական մոդելների, ունեն մի շարք առավելություններ, ինչը դրանք դարձնում է հատկապես ժողովրդականություն վայելող:

Ինքնատիպ Մարմիլան՝ ազգային զարդանախշերով և ուրարտական սեպագրերով

04.06.2025
«Արտադրված է Հայաստանում» պիտակով ապրանքները գնալով ավելի մեծ պահանջարկ են վայելում հայրենական շուկայում, այդ թվում՝ հագուստի նորաձևության ոլորտում։

Եղանակային զգայունություն. հիվանդություն, թե՞ հորինվածք

19.03.2025
Իրո՞ք որոշ մարդիկ իսկապես բուռն են արձագանքում եղանակի փոփոխություններին, թե՞ դա պարզապես ինքնաներշնչանք է: Փորձենք պարզել:

Ինչու է տղամարդն անհետանում և հետո հայտնվում․ հոգեբանի բացատրությունը 

19.02.2025
«Քնա՞ծ ես» հաղորդագրություն ստանալը մի տղամարդուց, ով անհետանում է մի քանի շաբաթով, իսկ հետո հանկարծ նորից հայտնվում ձեր կյանքում, վաղուց արդեն մեծ տարածում է ստացել:

Ամանորյա եռուզեռ․ յուրահատուկ, չկրկնվող ու ցանկալի նվերներ՝ սիրելիներին

09.12.2024
Ամանորյա եռուզեռ է։ Ամենքը փորձում են ժամ առաջ կատարել տոնական գնումները, սիրելիների ու մտերիմների համար գտնել նվերներ, որոնք կլինեն յուրահատուկ, չկրկնվող ու ցանկալի։

Թրամփի ամենասիրելի և հավակնոտ դստեր կյանքի 16 կանոն

07.11.2024
Ներկայումս Իվանկա Թրամփը փորձում է հեռու մնալ քաղաքականությունից և ներկա է լինում միայն ամենակարևոր իրադարձություններին, մինչդեռ շատերը կարծում են, որ նա իր մասին դեռ բարձրձայն կհայտարարի։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
30-08-2025 18:56
Իտալիայի վարչապետ Ջորջիա Մելոնին և նրա քույրը՝ կուսակցության քաղաքական քարտուղար Արիաննան, շոկ և վրդովմունք են հայտնել այն բանից հետո, երբ նրանց լուսանկարները հայտնվել են Phica.eu կայքում՝ վիրավորական և սեքսիստական մեկնաբանություններով: Մելոնին տեղի ունեցածը անվանել է կանանց արժանապատվության նվաստացում և ընդգծել, որ զիջումներ չեն կարող լինել։
30-08-2025 10:55
ԱՄՆ-ում հանուն սիրուհու սեփական ընտանիքից փախչելու նպատակով մահացած ձևացած տղամարդուն դատապարտել են ազատազրկման, հաղորդում է CNN-ը։ Անցյալ տարվա օգոստոսին երեք երեխաների հայր, 45-ամյա Ռայան Բորգվարդտը, ուղևորվել էր ձկնորսություն Վիսկոնսին նահանգի Գրին լիճ և այլևս չէր վերադարձել։ Ոստիկանությունը գտել էր շրջված բայդարկան, իսկ ջրասուզակները գտել էին միայն ձկնորսական պարագաներով և փաստաթղթերով արկղ, ինչը ջրահեղձ լինելու տպավորություն էր ստեղծել։
29-08-2025 09:30
Օգոստոսի 27-ից սեպտեմբերի 6-ը Լիդո կղզին դարձել է համաշխարհային կինոաստղերի (և ոչ միայն) գրավչության կենտրոնը։ Այստեղ է, որ տեղի է ունենում Վենետիկի 82-րդ կինոփառատոնը։
29-08-2025 09:28
Պարզվում է' մեր սննդային նախասիրությունները կապված են սննդարար նյութերի դեֆիցիտի, հորմոնալ ու մետաբոլիկ փոփոխությունների, հոգեբանական խնդիրների հետ: Մենք ցանկություն ենք ունենում ուտել այն, ինչի պակասը կա օրգանիզմում:
29-08-2025 09:24
«Լաբուբու» խաղալիքի ստեղծող Լաբուբու Վան Նինը ընդգրկվել է աշխարհի 100 ամենահարուստ մարդկանց ցանկում։ Նա Bloomberg-ի վարկանիշում զբաղեցրել է 85-րդ տեղը։  «Վիրուսային տիկնիկների»  արտադրող չինական Pop Mart-ի բաժնետոմսերն այս տարի աճել են գրեթե 250%-ով: Արդյունքում ընկերության գլխավոր տնօրեն Վան Նինի կարողությունն ավելացել է 20 մլրդ դոլարով՝ գրեթե երեք անգամ:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ օգոստոս 2025 թ․

01.08.2025
Ամսվա առաջին տասնօրյակը կլինի հետադարձ Մերկուրիի ճնշման տակ, բայց օգոստոսի 11-ին այն կավարտի իր «սխալ» շարժումը, և ամեն ինչ ավելի հեշտ կդառնա։ Դիմացեք, մենք անպայման կհաղթահարենք։

LADYNEWS TV
Իվետա Մուկուչյանը ներկայացրել է «Օդերով» երգի տեսահոլովակը։ Նոր աշխատանքը երգչուհին համահեղինակել է A. Chilla-ի հետ, ռեժիսորն է Աղավնի Մանուկյանը։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
25.08.2025
Դիտվել է 2110 անգամ
28.08.2025
Դիտվել է 300 անգամ
29.08.2025
Դիտվել է 255 անգամ
30.08.2025
Դիտվել է 188 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` [email protected]
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ [email protected]

Webmaster