Рус. Հայ.
ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ

5 պարզ միջոց փորն առանց դիետաների վերացնելու համար

04.09.2019

Ճիշտ կեցվածքի պարագայում կարելի է եթե ոչ 5 րոպեում նիհարել, ապա փորը փոքրացնել՝ գործնականում այն ինքնուրուն կթաքնվի և «կկորի» ուղղված ուսերի շնորհիվ։

Ի՞նչ գործողություններ կարող են հանգեցնել ճիշտ կեցվածք ստանալու համար։

Կանգնեք պատի մոտ

Արեք ամեն ինչ այնպես, ինչպես սովորեցրել են դեռևս դպրոցական տարիներին․ կանգնեք պատի մոտ, հենեք ուսերն ու հետույքը պատին, ձեռքերը պետք է ներքև իջեցված լինեն, կզակը՝ հատակին զուգահեռ։ Զգացեք, թե որքան ուղիղ դարձավ ձեր մեջքը։ Փորն այդ դեպքում նույնպես փոքրանում է։ Կատարելության մեջ հենց այսպիսին պետք է լինի ձեր կեցվածքը, երբ քայլում կամ լուսանկարվում եք։

600x580

Ճիշտ նստեք

Մեզանից շատերը օրվա մեծ մասն անցկացնում է աթոռի վրա նստած, այնպես որ ճիշտ նստելը չափազանց կարևոր է։ Համակարգիչը պետք է լինի աչքերի մակարդակին, որպեսզի դուք չկռանաք, չծռվեք և գլուխը չկախեք, իսկ թաթերը՝ կանգնած են «գետվի վրա»։

600x580

Լարեք փորի մկանները

Ամենապարզ վարժություններից մեկը, որը թույլ է տալիս մարզել փորի մկանները, որովայնի ստորին հատվածի մկանների լարումն է՝ ձգելով բոլոր ավելորդությունները: Լավ նորությունն այն է, որ օստեոպաթները նույնպես խորհուրդ են տալիս նմանատիպ տեխնիկա. այն ինքնաբերաբար բարձրացնում է նաև պոչուկը՝ այն ճիշտ դիրքում դնելով ողնաշարի համար: Քայլելիս փորձեք կատարել պարզ մանիպուլյացիաներ:

600x580

Գնեք մեջքի համար բարձ

Եթե այն չունեք և եթե օրվա մեծ մասը անշարժ եք անցկացնում, ապա բարձ ձեռք բերեք, որը մեջքը կպահի կենսունակ և թույլ կտա ուղիղ նստել։ Ի դեպ, որոշ նմուշներ մեսող են, այնպես որ նաև լավ միջոց է օրվա վերջում թուլանալու համար։

600x580

Կատարեք հիշեցում

Ինչպես և ցանկացած գործ, մեջքի վրա աշխատանքը նույնպես մշտական հիշեցում է պահանջում։ Փաքցրեք ինքներդ ձեզ հիշեցնող թերթիկներ, հեռախոսի վրա հիշեցում դրեք։ Գործողությունները պետք է լինեն հետևողական։

Աղբյուր` LADYNEWS.am

 

Դիտվել է 1709 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ինչպես ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ. նորաձևության 6 խորհուրդ

23.01.2020
Դժվար թե հիմնավորելու կարիք կա, որ մեր զգեստապահարանն է հիմնականում որոշում, թե ինչպիսի տեսք մենք կունենանք'որքան խնամված, արժեքավոր, նորաձև և գրավիչ:

Կարմիր գինին օգնում է կարգավորել քաշը

17.12.2019
Մասնագետները բացահայտել են՝ կարմիր գինին խանգարում է ճարպային բջիջների առաջացմանը: Խմիչքն իր մեջ պարունակում է նյութ, որը նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը:

Մազերի որ գույնն է Կենդանակերպի նշաններին հաջողություն բերում

13.11.2019
Մազերի ճիշտ ներկունը ուժեղացնում է բնական տվյալները և օգնում հասնել նպատակին։

Մթերքներ, որոնք այրում են փորի ճարպը

29.10.2019
Ներքին ճարպը, որը հավաքվում է փորին, վնասակար է մարդու առողջության համար։

Պատչերի օգտագործման սխալներ, որոնք կատարում են բոլորը

23.10.2019
Պատչերը լավ օրինակ են նրա, թե ինչպես են ասիական երկրների միջոցները արմատավորվում  արևմտյան կանանց դեմքին:

Ինչու են սպիտակ մազերը հայտնվում ժամանակից շուտ

04.10.2019
Գենետիկա՞ն, սխալ ապրելակե՞րպը, թե՞ խնամքը․ ի՞նչը կամ ո՞վ է մեղավոր սպիտակ մազերի վաղ հայտնվելու համար։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
18-02-2020 11:00
Հնդկաստանի Գերագույն դատարանը վճիռ է կայացրել այն մասին, որ կին սպաներին կարող են թույլատրել հրամանատարական պաշտոններ զբաղեցնել եւ բանակում կարիերա անել տղամարդկանց հետ հավասար:
18-02-2020 10:56
Եվգենի Պետրոսյանի 30-ամյա կինը՝ Տատյանա Բրուխունովան, խոստովանել է, որ հրապարակայնությունը փչացնում է իր կյանքը. «Վեց անգամ ցանկացել եմ ջնջել սոցիալական ցանցերի էջերը»:
18-02-2020 10:49
Ամերիկացի գիտնականները պարզել են, որ չի կարելի վստահել դեմքի արտահայտությանը էմոցիաները որոշելու համար: Ըստ Օհայոյի համալսարանի աշխատակիցների՝ զրուցակցի դեմքի արտահայտությունը չի կարելի օգտագործել որպես էմոցիաները որոշելու միջոց:
18-02-2020 05:05
Ռուս հայտնի երգչուհի Վալերիան Instagram սոցիալական կայքի իր էջում նոր կերպարով լուսանկար է հրապարակել՝ մանրամասնելով, որ լուսանկարում կրում է տարբեր ազգերի ներկայացուցիչների ջանքերով ստեղծված զգեստ: Զգեստի հեղինակներից մեկը հայկական ծագումով մոսկվայաբնակ դիզայներ Ալեքսանդր Հարությունովն է:
18-02-2020 01:07
«Դիսնեյի» դերասանուհի Նիկիտա Վալիգվան մահացել է 15 տարեկան հասակում: Ինչպես փոխանցում է CNN-ը, այս մասին հայտնել են Ուգանդայի դպրոցից, որտեղ նա սովորում էր:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ փետրվար 2020 թ․

01.02.2020
Լավ տրամադրությունը կարևոր դեր կխաղա հաջողության հասնելու համար, բայց դուք պետք է թույլ չտաք, որ ձեր միջավայրում հայտնվեն անձնական շահ փնտրղ ահատներ:

LADYNEWS TV
Հայաստանը «Եվրատեսիլ 2020» երգի մրցույթում կներկայացնի հունահայ երգչուհի Աթենա Մանուկյանն իր Chains On You երգով:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
13.02.2020
Դիտվել է 5954 անգամ
17.02.2020
Դիտվել է 1241 անգամ
12.02.2020
Դիտվել է 921 անգամ
14.02.2020
Դիտվել է 703 անգամ
18.02.2020
Դիտվել է 532 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster