04.09.2019
С правильной осанкой можно если не похудеть за 5 минут, то хотя бы живот сделать меньше — он фактически сам спрячется и «уйдет» в расправленные плечи.
 
Kакие именно действия помогут следить за осанкой.
 
Стой у стены
 
Делай все, как нас учили еще в школьные времена: встань у стены, прижми плечи и ягодицы к стене, ноги и руки должны быть опущены вниз, подбородок должен находиться параллельно полу, почувствуй, как более прямой стала твоя осанка. Живот в такой позиции тоже автоматически становится меньше. В идеале именно такой должна быть твоя осанка, когда ты ходишь и фотографируешься.
 

 
Сядь правильно
 
Большинство из нас проводит половину дня на стуле, так что сидеть правильно невероятно важно. Компьютер должен находится на уровне глаз, чтобы ты не пригибалась, не щурилась и не наклоняла шею, а ступни — стоять на «земле». Для выполнения условия стул должен быть зафиксирован в правильном положении (удобном для тебя),
 

 
Напряги пресс
 
Одно из самых простых упражнений, которое позволяет тренировать пресс, — это постоянно напрягать низ живота, втягивая все лишнее. Хорошая новость — подобный прием еще и остеопаты советуют: он автоматически приподнимает и таз, ставит его в правильное для позвоночника положение. Старайся выполнять несложные манипуляции во время ходьбы.
 

 
Купи подушку под спину
 
Если ее нет и если ты проводишь большую часть дня без движения, обзаведись подушкой, которая будет держать спину в тонусе и позволит сидеть прямо. Кстати, некоторые экземпляры делают массаж, так что это еще и способ расслабиться в конце дня.
 

 
Сделай напоминание
 
Как и любое полезное дело, работа над спиной требует постоянных напоминаний. Наклей стикеры с обращением самой себе, поставь напоминание на телефон или скачай приложение, присылающее уведомления. В телеграме, к примеру, существует сообщество, которое каждый час отправляет пользователям одно и то же сообщение: «Не сутулься».
 

Просмотрено 1237 раз

Կարդալ հայերենը

04.10.2019
Генетика, неправильный образ или уход: кто или что виновато в раннем проявлении седины.

26.09.2019
Сухая кожа в холодное время года любит «дарить» своим обладательницам чрезмерную чувствительность, зуд и шелушение.

20.09.2019
Pесницы портит не косметика (тени или тушь), а неправильный уход и снятие макияжа.

10.09.2019
Современная женщина в своём гардеробе имеет хотя бы одни джинсы, и хотя бы одна пара всегда есть на полочке у любого современного человека.

06.09.2019
У любимых духов, как правило, есть один недостаток: рано или поздно они заканчиваются, а их запах улетучивается. Но есть способы, помогающие задержать любимый аромат чуть дольше.

04.09.2019
С правильной осанкой можно если не похудеть за 5 минут, то хотя бы живот сделать меньше...