|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
5 պարզ միջոց փորն առանց դիետաների վերացնելու համար
Ճիշտ կեցվածքի պարագայում կարելի է եթե ոչ 5 րոպեում նիհարել, ապա փորը փոքրացնել՝ գործնականում այն ինքնուրուն կթաքնվի և «կկորի» ուղղված ուսերի շնորհիվ։ Ի՞նչ գործողություններ կարող են հանգեցնել ճիշտ կեցվածք ստանալու համար։ Կանգնեք պատի մոտ Արեք ամեն ինչ այնպես, ինչպես սովորեցրել են դեռևս դպրոցական տարիներին․ կանգնեք պատի մոտ, հենեք ուսերն ու հետույքը պատին, ձեռքերը պետք է ներքև իջեցված լինեն, կզակը՝ հատակին զուգահեռ։ Զգացեք, թե որքան ուղիղ դարձավ ձեր մեջքը։ Փորն այդ դեպքում նույնպես փոքրանում է։ Կատարելության մեջ հենց այսպիսին պետք է լինի ձեր կեցվածքը, երբ քայլում կամ լուսանկարվում եք։
Ճիշտ նստեք Մեզանից շատերը օրվա մեծ մասն անցկացնում է աթոռի վրա նստած, այնպես որ ճիշտ նստելը չափազանց կարևոր է։ Համակարգիչը պետք է լինի աչքերի մակարդակին, որպեսզի դուք չկռանաք, չծռվեք և գլուխը չկախեք, իսկ թաթերը՝ կանգնած են «գետվի վրա»։
Լարեք փորի մկանները Ամենապարզ վարժություններից մեկը, որը թույլ է տալիս մարզել փորի մկանները, որովայնի ստորին հատվածի մկանների լարումն է՝ ձգելով բոլոր ավելորդությունները: Լավ նորությունն այն է, որ օստեոպաթները նույնպես խորհուրդ են տալիս նմանատիպ տեխնիկա. այն ինքնաբերաբար բարձրացնում է նաև պոչուկը՝ այն ճիշտ դիրքում դնելով ողնաշարի համար: Քայլելիս փորձեք կատարել պարզ մանիպուլյացիաներ:
Գնեք մեջքի համար բարձ Եթե այն չունեք և եթե օրվա մեծ մասը անշարժ եք անցկացնում, ապա բարձ ձեռք բերեք, որը մեջքը կպահի կենսունակ և թույլ կտա ուղիղ նստել։ Ի դեպ, որոշ նմուշներ մեսող են, այնպես որ նաև լավ միջոց է օրվա վերջում թուլանալու համար։
Կատարեք հիշեցում Ինչպես և ցանկացած գործ, մեջքի վրա աշխատանքը նույնպես մշտական հիշեցում է պահանջում։ Փաքցրեք ինքներդ ձեզ հիշեցնող թերթիկներ, հեռախոսի վրա հիշեցում դրեք։ Գործողությունները պետք է լինեն հետևողական։
Դիտվել է 9575 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ձեզ ևս խորհուրդ չի տրվում. սննդամթերք, որոնք մաշկաբանները չեն օգտագործում
|
|
Ամռանը մաշկի խնամքի կարևոր կանոններ
|
|
|
 |
|
|
Ինչպես քնի համար ճիշտ բարձ ընտրել
|
|
Քաղց, թե՞ ծարավ. ինչպես է ջրի հավասարակշռությունը կարգավորում ախորժակը
|
|
|
|
|
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
|
|
|
||
04.09.2019
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 25-07-2026 11:48Ըստ Twinby ժամադրությունների ծառայության հետազոտության՝ տղամարդկանց 35% պատրաստ է առաջին հանդիպման ժամանակ քննարկել սեքսուալ նախասիրությունները, մինչդեռ կանանց շրջանում այդպիսիք ընդամենը 12 % են։ Կարիերան առաջին ժամադրությունների ժամանակ պատրաստ է քննարկել տղամարդկանց 70,9 %, ապագայի ծրագրերը՝ 61,7 %։ Կանայք տղամարդկանցից ավելի հաճախ են ցանկանում քննարկել զուգընկերոջ նկատմամբ իրենց պահանջները (43,3 %՝ 34,2 դիմաց)։ Հարաբերությունների սկզբում քաղաքականությանը պատրաստ է անդրադառնալ հարցվածների 23 տոկոսը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-07-2026 10:53 Վիետնամի իշխանությունները դիտարկում են 16 տարեկանից ցածր երեխաների կողմից սոցիալական ցանցերում բովանդակության հրապարակման արգելք սահմանելու հնարավորությունը, հայտնել է Reuters գործակալությունը՝ վկայակոչելով երկրի մշակույթի, սպորտի և զբոսաշրջության նախարարության հրամանագրի նախագիծը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-07-2026 02:59 «Մանգո» ապրանքանիշի հիմնադիր Իսակ Անդիկի մահվան գործը շարունակում է թափ հավաքել: Ինչպես պարզել է The New York Post-ը, ողբերգությունից մի քանի օր առաջ ընտանիքի թերապևտ Մարիա Ջուլիա Լյուդերվալդտը խորհուրդ է տվել Անդիկի որդուն և ժառանգորդ Ջոնաթանին ձեռնարկել սարսափելի հոգեբանական վարժություն: Նա պետք է ժամանակ անցկացներ հոր հետ ժայռի եզրին՝ «նրա մահը տեսնելու» համար: Նշենք, որ այս պահին մասնագետին այս գործով որևէ մեղադրանք չի առաջադրվել։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-07-2026 01:55 Sarah's Trust բարեգործական հիմնադրամը, որը հիմնադրել է Մեծ Բրիտանիայի Չարլզ III թագավորի եղբոր՝ արքայազն Էնդրյուի նախկին կինը՝ Սառա Ֆերգյուսոնը, պաշտոնապես դադարեցրել է իր գործունեությունը, հայտնում է Associated Press գործակալությունը: Հիմնադրամը փակելու որոշումն ընդունվել է ամիսներ անց այն բանից հետո, երբ Ֆերգյուսոնի անունը կապվեց ամերիկացի ֆինանսիստ Ջեֆրի Էպշտեյնի շուրջ ծագած սկանդալի հետ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-07-2026 11:18 Նատալի Փորթմանը, ըստ UnHerd-ի սյունակագիր Վալերի Սթիվերսի, դժգոհ էր իր ընկերուհու՝ բրիտանացի գրող Ռեյչել Քասքի նոր վեպից: Նա պնդում է, որ «Մ.-ի կյանքը» գիրքը մեծ մասամբ հիմնված է դերասանուհու կյանքի տհաճ պահերի վրա, որոնք նրան «դավաճանվածի» զգացողություն են թողել, երբ առաջին անգամ կարդացել է այն։ Սթիվերսը բացատրել է, որ Նյու Յորքի գրական շրջանակներում կա այն համոզմունքը, որ գրքի գլխավոր հերոսուհին՝ հայտնի դերասանուհի Մ.-ն, հիմնված է Փորթմանի վրա: Սակայն սյուժեն ինքնին պտտվում է մի գրողի շուրջ, որը որոշում է գրել իր հայտնի ընկերուհու կենսագրությունը, որը հիշեցնում է Ռեյչելի և Նատալիի պատմությունը:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 20.07.2026Դիտվել է 1482 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.07.2026Դիտվել է 366 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.07.2026Դիտվել է 322 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 24.07.2026Դիտվել է 189 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.07.2026Դիտվել է 173 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||