Рус. Հայ.
ԴԵՍԻՑ-ԴԵՆԻՑ

Ինչպես սովորել  արթնանալ վաղ առավոտյան և ինչու է դա հարկավոր

09.01.2019

Առավոտյան վաղ արթնանալը միշտ տանջալից է եղել շատերի համար: Սկզբից վաղ արթնանում էինք մանկապարտեզ գնալու համար, հետո դպրոց, հետո աշխատանքի: Այնպիսի տպավորություն է, որ զարթուցիչը ողջ կյանքում մեր հետևից է ընկած՝ չթողնելով մեզ նորմալ հանգստանալ:

Սակայն իրականում վաղ արթնանալը պատիժ չէ, այլ երջանկություն: Մարդը, ով սովորել է վաղ արթնանալ, կարող է հասցնել անել բազում գործեր և իրեն զգա ավելի հաջողակ ու օգտակար:

Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ արթնանալ առավոտյան 4-5 և վերջապես դառնալ հաջողակ մարդ:

Ինչու է դա պետք

Իրականում, եթե դուք ինքներդ չգիտեք այս հարցի պատասխանը, ձեզ մոտ չի ստացվի վաղ արթնանալ: Ոչ մի հորինված պատճառ այս դեպքում չի աշխատի: Կամ այդ հստակ նպատակը կա, և դուք առանց խնդիր արթնանում եք առավոտյան 4-ին, իմանալով ինչ և ինչի համար եք անում, կամ դուք արթնանում եք զարթուցիչի հետ և հետագայում ունենում վատ տրամադրություն՝ չիրականացված պարտականության պատճառով:

Ինչու է դա կարևոր

Կենտրոնացվածությունը և արդյունավետությունը անհրաժեշտ պայմաններ են ամեն մարդու զարգացման համար: Ավաղ, հենց այս որակներն են դժվար լինում զարգացնել: Վաղ արթնացումները կսովորեցնեն ձեզ կարգուկանոնի, ինչի արդյունքում ձեր մոտ կզարգանա կենտրոնանալու կարողությունը: Այս երկու կարողություններով դուք ամեն ինչի կհասնեք:

Գրանցում ենք ժամանակը

600x580

Ավելի դժվար է վաղ արթնանալ նրանց, ովքեր ուշ են քնում: Դադարեք հույսներդ դնել միայն ձեր կամքի ուժի վրա: Վերցրեք նոթատետր և գրանցեք ձեր քնելու ժամը: Մեկ շաբաթը բավարար է հասկանալու համար, թե որքան ժամանակ եք դատարկ վատնում: Այնուհետև սկսեք ենթագիտակցորեն ուղղել ձեր վարքը: Երկար ժամերը, որոնք անիմաստ անց եք կացնում նոթբուքի էկրանի առջև կգնան, և դուք, վերջիվերջո, կսովորեք շուտ քնել:

Ինչ անել առավոտից

Պլանավորումը գործելու նոր ռեժիմի անցման կարևոր մասն է: Կազմեք հստակ գրաֆիկ՝ որ ժամին եք արթնանալու, ինչ եք առաջինը անելու: Առանց այս ցուցակի ուղղակի վաղ արթնանալ չի ստացվի՝ ամեն մի գործ կթվա ընդհանրապես ոչ այդքան կարևոր:

Դանդաղ, բայց ճիշտ

Մի փորձեք անցնել նոր ռեժիմին միանգամից: Դրանից ոչինչ չի ստացվի: Եթե դուք տարիների ընթացքում քնում էիք գիշերվա մեկին և արթնանում առավոտյան 9-ին, ապա միանգամից փոխվելը իրատեսական չէ: Շարժվեք դանդաղ, բայց հստակ քայլերով՝ ամեն անգամ շարժելով զարթուցիչի սլաքները 10-15 րոպե հետ:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 2235 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ոտքի կորուստն աղջկան չխանգարեց կերտել մոդելային հաջողված կարիերա

03.06.2020
Լիա Վաշինգտոն անունով անգլուհին վթարի ենթարկվելով կորցրել է ոտքը, բայց դա չի խանգարել նրան ունենալ հաջողված մոդելային կարիերա:

Աստղեր, ովքեր գերադասում են տանը մերկ շրջել

29.04.2020
Նայելով կարանտինային ռեժիմի պայմաններում շատ աստղերի՝ ինստագրամում հրապարակած լուսանկարները հասկանում ես, որ նրանցից շատերը սիրում են իրենց տանը մերկ շրջել։

Կինը՝ հանելուկ․ 25 հետաքրքիր փաստ կնոջ մարմնի վերաբերյալ

16.01.2020
Յուրաքանչյուր կին անհատական է և յուրահատուկ, իսկ նրա մարմինը լի է գաղտնիքներով:

Հայտնիները շքեղ ամսագրերում և իրական կյանքում

15.09.2019
նրանցից շատերը առանց խմբագրումների էլ բոլորովին վատ տեսք չունեն։

21-րդ դարն առանց քիմիայի. ARMENIAN KINGDOM TEA

12.09.2019
Այս անուշաբույր ըմպելիքի առողջարար ազդեցությունը բացահայտվել է շուրջ 5000 տարի առաջ և մինչ օրս աշխարհի տարբեր անկյուններում այն օգտագործվում է ոչ միայն որպես համեղ ըմպելիք, այլև որպես հրաշագործ դեղամիջոց:

Շաբաթվա աստղագուշակ․ սեպտեմբերի 2-8-ը 2019 թ․

02.09.2019
Սթրեսը և անհանգստությունն այն են, ինչերն այժմ կարող են ձեզ մտահոգել:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
04-06-2020 09:33
Կանի կինոփառատոնի նախընտրական հաձնաժողովը հրապարակել է 2020 թվականի պաշտոնական ծրագիրը․ փորձագետներն այս տարի ստեղծված 2067 ֆիլմից ընտրել են 56-ը։
04-06-2020 09:14
Բիրմինգեմի համալարանի գիտնականները մշակել եւ արտոնագրել են շագանակագեղձի քաղցկեղի ախտորոշման նոր տեխնոլոգիա: Կարծիք կա, որ այս թեստի արդյունքներն ավելի ճշգրիտ կլինեն, քան այսօր օգտագործվող հետազոտությունների արդյունքները: 
04-06-2020 08:48
Փորձագետները կարծում են, որ երբ սմարթֆոնը ջրի մեջ է ընկնում պետք է արագ դուրս բերել սմարթֆոնը ջրից, այնուհետեւ հանել մարտկոցը, ինչը կնվազենի հասցված վնասը: Կարելի է նաեւ հեռախոսը բրնձի կամ աղի մեջ դնել, որոնք կօգնեն հեռացնել ավելորդ խոնավությունը:
04-06-2020 08:39
Vogue ամսագրի բրիտանական տարբերակը լույս է տեսել առանց գլամուրային շապիկի․ վերջինս զարդարել են մանկաբարձուհու, մեքենավարուհու և վաճառողուհու լուսանկարները։
04-06-2020 03:44
23-ամյա դերասանուհի Լիլի Րեյնհարթն առաջին անգամ հայտնել է իր բիսեքսուալ լինելու մասին այն բանից հետո, երբ խզել է հարաբերությունները Կարլ Սփրուսի հետ։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ հունիս 2020 թ․

01.06.2020
Սահմանեք ձեր առաջնահերթ նպատակները: Ամառվա առաջին ամիսը հագեցած կլինի ամենակարևոր, հաջող և հաճելի իրադարձություններով:

LADYNEWS TV
Երգչուհի Սոֆի Մխեյանը երաժշտասերներին է ներկայացրել «Ապարան» երգը:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
01.06.2020
Դիտվել է 2043 անգամ
31.05.2020
Դիտվել է 1968 անգամ
02.06.2020
Դիտվել է 564 անգամ
29.05.2020
Դիտվել է 535 անգամ
03.06.2020
Դիտվել է 234 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster