|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Լավ քնի 8 կանոն
Քունը հիանալի միջոց է թարմացնելու ուժերը դժվար աշխատանքային օրվանից հետո, պահպանելու գեղեցկությունը և առողջությունը: Այժմ գոյություն ունեն շատ գիշերային կրեմներ մաշկի համար, տարբեր կոսմետիկ միջոցներ: Սակայն ոչինչ չի կարող փոխարինել իսկական ամուր քունը: Գեղեցկությունը երկար պահպանելու համար պետք է ճիշտ քնել: Լավ քնի կանոններ Միշտ առույգ, էներգիայով և ուժերով լի լինելու համար հետևեք հետևյալ խորհուրդներին. Քնել արժե 7 ժամից ոչ պակաս: Հենց այդքան ժամանակ է պետք մեր օրգանիզմին վերականգնվելու համար: Սակայն որոշ մարդիկ ավելի շատ քնելու կարիք ունեն: Եթե դուք ձեզ մշտապես քնկոտ եք զգում, ապա ձեզ շտապ պետք է փոխել կենսաոճը: Պետք է ավելի շուտ պառկել քնելու և արթնանալ ավելի շուտ: Նյարդային համակարգի հանգստի օպտիմալ ժամանակը երեկոյան 9-ից մինչև գիշերվա մեկն է: Եթե այդ ընթացքում դուք արթուն եք, դա կարող է բերել տարբեր հիվանդությունների: Շատ երկար քնելը նույնպես վնասակար է մարդու օրգանիզմի համար: Բազմաթիվ գիտնականներ համոզված են, որ առավոտյան 7-ից հետո քունը օգտակար չէ: Իսկ մարդիկ, ովքեր հետաքրքրվում են արևելյան մշակույթով, համոզված են, որ եթե արթնանալ արևածագին և դիմավորել այն, օրգանիզմը կլցվի երջանկության էներգիայով: Մի քնեք ուշ երեկոյան: Նույնիսկ եթե դուք շատ եք հոգնել, մի տրվեք երեկոյան քնին, քանի որ այդ ժամանակ օրգանիզմն ընդհանրապես չի հանգստանում և շարունակում է ծախսել էներգիան քնի վրա: Այդ պատճառով դա անիմաստ է: Քնին պետք է նախապես պատրաստվել, մասնավորապես մեկ կամ մեկուկես ժամ առաջ: Այդ ընթացքում ավելի լավ է զբաղվել հանգստացնող ինչ-որ բաներով: Մի նայեք հեռուստացույց և մի լսեք բարձր երաժշտություն: Մտավոր աշխատանքը, այնպես ինչպես ֆիզիկականը վնասում է առողջ քունը: Լավագույն տարբերակը զբոսանքն է: Կարելի է նաև լսել դանդաղ թուլացնող երաժշտություն կամ հետաքրքիր գիրք կարդալ: Քնելուց առաջ պետք է պատկերացնել որևէ լավ և դրական բան: Առողջ քնի համար մեծ նշանակություն ունեն քուն մտնելուց առաջ վերջին 10 րոպեները: Դրական տրամադրվածությունը և լավ մտքերը քունը ամուր կդարձնեն: Ուշ ընթրիքը առողջ քնի թշնամին է: Սննդի ընդունումը ստիպում է մարսողական համակարգին աշխատել գիշերը 100%-ով, ինչը թույլ չի տալիս օրգանիզմին որակով հանգստանալ: Կատարյալ տարբերակ է ուտել քնելուց առաջ 2 ժամ շուտ: Իսկ եթե ցանկանում եք նիհարել ուրեմն 4 ժամ առաջ: Երեկոյան սնունդը պետք է թեթև լինի: Վնասակար է ուտել նրբերշիկ, ապխտած բաներ: Օրգանիզմի վրա ազդում են նաև սուրճը, թեյը, շոկոլադը և այլ համով ուտելիքները: Մեկ բաժակ կաթը մեղրի հետ կատարյալ տարբերակ է հիասքանչ քնի համար: Լավ քնի համար պետք է պատրաստել ննջասենյակը: Հարմարավետ սենյակը, որտեղ ամեն ինչ մաքուր է և դասավորված օգնում է հանգիստ քնել: Կարևոր է նաև օդափոխել սենյակը քնելուց առաջ: Քնելուց հեռախոսը ձեզ մոտ մի դրեք, քանի որ դրանից ճառագայթվող վտանգավոր ալիքները բացասական են ազդում քնի որակի և առողջության վրա: Այսպիսի խորհուրդները կօգնեն ձեզ ունենալ առողջ քուն: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 10855 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Առողջությունը քայքայող ամառային սովորություն, որը դուք կրկնում եք տարիներ շարունակ
|
|
Շոգը և ալկոհոլը. ինչպես է ալկոհոլն ազդում մարմնի վրա շոգ եղանակին
|
|
|
 |
|
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
|
|
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
|
||
02.04.2018
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 23-06-2026 09:28Մեգան Մարքլը կարող է մեծ կորուստներ կրել իր As Ever ապրանքանիշից։ Ըստ որոշ տեղեկությունների, Սասեքսի դքսուհին կարող է կորցնել մինչև 5 միլիոն դոլար, եթե չվաճառի իր առկա արտադրանքը մինչև դրանց ժամկետի ավարտը։ Ըստ լրատվամիջոցների՝ ընկերությունը մինչև հաջորդ ամռան վերջ ժամանակ ունի վաճառելու իր բոլոր մուրաբաները, թեյերը և ծաղկային հավելումները։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-06-2026 04:33 Իրինա Շեյքը դարձել է Revolve Los Angeles-ի ամառային հավաքածուի դեմքը: Ռոբին Գալիեգի կողմից լուսանկարված 40-ամյա ռուս սուպերմոդելը մի քանի կերպարներ է կրել՝ սպիտակ լողազգեստ՝ ծայրահեղ կտրվածքով, գինու գույնի՝ ազդրերի խորը կտրվածքներով և բաց մեջքով թեփուկավոր երեկոյան զգեստ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-06-2026 03:37 Նախօրեին Բիանկա Սենսորին և նրա ամուսինը՝ Քանյե Ուեսթը, մասնակցել են մտերիմ ընկերոջ և ոճաբան Ղադիր Ռաջաբի ծննդյան երեկույթին։ Հոբելյարն ինքը է լուսանկար հրապարակել տոնակատարությունից։ Երեկոյի համար 31-ամյա Սենսորին ընտրել է բաց կապույտ միկրո բիկինի, որը հազիվ էր ծածկում նրա կուրծքն ու վարտիք՝ փիսիկի պատկերով։ Նա իր ֆիրմային մերկ կերպարը լրացրել է սպիտակ բարձրակրունկ բոկոտիներով։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-06-2026 09:29 Տասը տարվա ընթացքում առաջին անգամ Սերենան և Վենուս Ուիլյամսը քույրերը կհանդիպեն կորտում: Ըստ The Guardian-ի՝ Ուիմբլդոնի առաջիկա մրցաշարում նրանք կմրցեն զուգախաղում: Մրցաշարը կանցկացվի Լոնդոնում հունիսի 29-ից հուլիսի 12-ը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-06-2026 09:26 Քիմ Քարդաշյանի և Քանյե Ուեսթի դուստրը՝ Նորթ Ուեսթը, ընդամենը 13 տարեկան է, բայց նա արդեն իսկ կարող է պարծենալ նախանձելի երաժշտական կարիերայով։ Երիտասարդ ռեփերի ներկայացուցիչները վերջերս հայտարարել են, որ նա այս ամռանը կսկսի իր առաջին լիարժեք հյուսիսամերիկյան շրջագայությունը։ Kimokawaii շրջագայությունների շարքի մասին հայտարարվել է Նորթի սոցիալական ցանցերում։ Գրառումից հստակ երևում է, որ նա պլանավորում է ելույթ ունենալ մեկ այլ կատարողի՝ իր ընկերուհի Մոլի Սանտանայի հետ։ Շրջագայությունը կսկսվի օգոստոսի 5-ին և կավարտվի օգոստոսի 27-ին՝ մեկ ամսից էլ պակաս ժամանակահատվածում ընդգրկելով 14 քաղաք, այդ թվում՝ Լոս Անջելեսը, Սան Ֆրանցիսկոն, Նյու Յորքը, Չիկագոն, Բոստոնը, Ատլանտան և այլն։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 22.06.2026Դիտվել է 1237 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.06.2026Դիտվել է 393 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 23.06.2026Դիտվել է 201 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.06.2026Դիտվել է 31 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||