|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
Մարդու համար քնի նվազագույն պահանջը 6 ժամ է: Մեծ Բրիտանիայի Լաֆբորո համալսարանի պրոֆեսոր Ջիմ Ա. Սմիթը եկել է այն եզրահանգման, որ կանայք տղամարդկանցից 20 րոպե ավելի շատ քնի կարիք ունեն: Սա պայմանավորված է ուղեղի աշխատանքի առանձնահատկությամբ: Հենց այս 20 րոպեների պատճառով են կանայք պարբերաբար կորցնում քունը՝ զբաղվելով տնային գործերով, երբ ընտանիքի մնացած անդամներն արդեն գնում են քնելու։ Դա կարող է շատ չթվալ, բայց շաբաթական կազմում է 140 րոպե (2.2 ժամ), ամսական 600 րոպե (10 ժամ) և տարեկան 7300 րոպե (121 ժամ), ինչը նշանակում է, որ կինը տարեկան միջին կորցնում է քնի հինգ օր։ «Աշխատանքից հետո ես պետք է ընթրիք պատրաստեմ, սեղան գցեմ, ապա մաքրություն անեմ։ Հազարավոր բաներ կան անելու՝ երեխաներին քնեցնել, պարզել, թե ինչ է լինելու նախաճաշին և ինչ պատրաստել դպրոց տանելու համար։ Առավոտվա համար արդուկել երեխաների, ամուսնու և քո հագուստը։ Եվ եթե նրանք երեկոյան կարողանան առանց ինձ տնային աշխատանք կատարել, դա երազ կլինի», - կիսվել են փորձի մասնակիցները։ Նշված հոգսերն այս կամ այն չափով ծանոթ են բոլորին, և հաճախ դժվար է մտածել սեփական անձի մասին։
Վախեցնող է ոչ միայն արտաքին տեսքը՝ ճաղատությունը, մաշկի կախվածությունը, այլև ներքին փոփոխությունները: Գիտե՞ք, թե ինչ է պատահում մարմնի հետ, երբ դուք համակարգված բաց եք թողնում այդ 20 րոպե քունը: Կանանց մոտ էապես ավելանում է հիպերտոնիայի, սրտանոթային, Ալցհայմերի հիվանդությունների և վերարտադրողական խնդիրների առաջացման ռիսկը, նաև՝ հոգեբանական անկայունությունը, քանի որ քնի պակասը հանգեցնում է կորտիզոլի մակարդակի բարձրացման և դեպրեսիայի: Հետազոտողներն ավելի հեռու գնացին՝ կանանց մոտ քրոնիկ քնի պակասը կապելով կարիերայի հեռանկարների հետ։ Եվ գիտե՞ք ինչ։ Կուտակված հոգնածություն ունեցող կինն ավելի հավանական է, որ դուրս կգա մրցավազքից։ Այսպիսով, քունը շքեղություն չէ, այլ անհրաժեշտություն, ձեր առողջության, հուզական կայունության և կարիերայի մեջ ամենաարժեքավոր ներդրումը։ Քնի հիգիենա. հանգստի 10 կանոն, որոնք կվերականգնեն ձեր կենսունակությունը
• Հետևեք քնի տևողությանը. վնասակար է և՛ չափազանց քիչ, և՛ չափազանց շատ քունը։ • Խուսափեք ցերեկային երկար քնից, առավելագույնը 15-30 րոպե, քանի որ դա կխաթարի ձեր ռիթմերը։ • Քնելուց մեկ ժամ առաջ խուսափեք գաջեթներից. լուսավորվող էկրանները խանգարում են մելատոնինի արտադրությանը։ • Խուսափեք քնելուց առաջ մարզվելուց. դա կաշխուժացնի ձեր մարմինը։ Բայց օրվա ընթացքում պահպանեք հավասարակշռությունը. ամբողջ օրը մի նստեք համակարգչի մոտ։ Ձեր մարմինը պետք է շարժվի։ • Քնելուց առաջ չափից շատ մի կերեք. ձեր մարսողական համակարգը նույնպես պետք է հանգստանա։ • Ննջասենյակում պետք է լինի հարմարավետ ջերմաստիճան. դուք ավելի լավ կքնեք զով սենյակում։ • Կարծիք կա, որ առողջ քնի բանաձևը ճիշտ ընտրված ներքնակն է (70%) և բարձը (30%): Այս բանաձևը կթեթևացնի մեջքի և պարանոցի ցավերը: Իսկ դա առավոտյան առույգ զգալու գրավականն է: • Ներդրեք քնելուն նպաստող ձեր սեփական ծեսերը՝ տաք լոգանք, արոմաթերապիա, մեդիտացիա: • Ներդրեք ժամանակի կառավարում՝ ձեր պարտականությունների մի մասը վստահեք ընտանիքի անդամներին: Երեխաները կարող են հիանալի աշխատանք կատարել սեղանը հավաքելու կամ սենյակը կարգի բերելու հարցում: Օրինակ՝ ամուսինը կարող է ստանձնել արդուկելը: Սա կվերացնի կնոջ համար երկրորդ հերթափոխի անհրաժեշտությունը, ինչը նշանակում է, որ նա կարող է ժամանակին քնել՝ իր համար ապահովելով այդ թանկարժեք 20 րոպե քունը: Դիտվել է 2120 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Պե՞տք է անհանգստանալ, երբ կուրծքը ցավում է
|
|
«Ճապոնական քայլք». թրենդ, որն այժմ փոխարինում է 10,000 քայլին
|
|
|
 |
|
|
Որ սննդամթերքն է կարող վնասել ատամի էմալը
|
|
Արևային ակնոցներ. սխալներ ընտրելիս, որոնք կարող են վնասել ձեր աչքերը
|
|
|
|
|
|
Առողջությունը քայքայող ամառային սովորություն, որը դուք կրկնում եք տարիներ շարունակ
|
|
Շոգը և ալկոհոլը. ինչպես է ալկոհոլն ազդում մարմնի վրա շոգ եղանակին
|
|
|
||
10.04.2026
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 22-10-2026 09:4829-ամյա Քայլի Ջենները, ով հայտնի բլոգեր է և դերասան Թիմոթի Շալամեի ընկերուհին, կնկարահանվի «Bachelorette Weekend» սերիալում, որի պրոդյուսերը կլինի Քայլիի ավագ քույրը՝ 45-ամյա Քիմ Քարդաշյանը։ Ջենները նաև կլինի նախագծի գործադիր պրոդյուսեր. այժմ ավարտին է հասցնում Hulu հոսքային ծառայության համար ամբողջական եթերաշրջան պատվիրելու գործարքը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-10-2026 09:47 40-ամյա մոդել Իրինա Շեյքը դարձել է բրիտանական հայտնի ներքնազգեստի ապրանքանիշ Agent Provocateur-ի աշուն/ձմեռ հավաքածուի դեմքը: Նոր լուսանկարահանումն իրականացվել է նուար ոճով ոգեշնչված. Իրինան կեցվածք է ընդունել սպիտակ, սև, վարդագույն և կարմիր համադրություններով, իսկ նրա սպիտակեցված հոնքերը գեղեցիկ կերպով հակադրվում են իր համարձակ ծխագույն աչքերին: Մոդելը բավականին երկար ժամանակ համագործակցում է ապրանքանիշի հետ. Agent Provocateur-ի հետ նրա առաջին նախագիծը տեղի է ունեցել 2013 թվականի օգոստոսին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-10-2026 09:31 Ուիլյամ Շեքսպիրը եղել է «Էդուարդ III» պիեսի գլխավոր հեղինակը. պիեսը գրվել է Քրիստոֆեր Մարլոյի՝ բանաստեղծի և դրամատուրգի հետ համահեղինակությամբ, որին ավանդաբար համարում են Շեքսպիրի մրցակիցներից մեկը։ Նման եզրակացության է հանգել վաղ Նոր ժամանակների գրականության մասնագետ, հետազոտող Ռորի Լոնգնեյնը։ Ըստ նրա՝ Շեքսպիրի հեղինակությունն հաստատված է «որևէ ողջամիտ կասկածից վեր»։ Պիեսը անանուն կերպով հրապարակվել է 1596 թվականին, և դրա ստեղծման մեջ Շեքսպիրի ներդրումը երկար ժամանակ մնացել է վեճերի առարկա։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-10-2026 03:44 «101 դալմատինացիները» ֆիլմի 79-ամյա աստղ Գլեն Քլոուզը ստիպված է ձեռնափայտ օգտագործել կոնքի հոդի փոխարինման վիրահատությունից հետո։ Դերասանուհին այս մասին հայտնել է Page Six-ին տված հարցազրույցում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-10-2026 01:41 53-ամյա դերասանուհի Քեյթ Բեքինսեյլը իր հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման վատթարացման մասին հայտնելուց հետո առաջին անգամ հայտնվել է հանրությանը։ Պապարացիները դերասանուհուն նկատել են Բևեռլի Հիլզի գրասենյակային շենքից դուրս գալիս։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 19.10.2026Դիտվել է 1094 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 20.10.2026Դիտվել է 283 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.10.2026Դիտվել է 230 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.10.2026Դիտվել է 181 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||