Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

8 правил хорошего сна

02.04.2018
Сон – это замечательный способ возобновить силы после трудного дня, поддерживать в прекрасном состоянии свою красоту и здоровье.
 
Сейчас есть множество ночных кремов для кожи, различных косметических средств. Но заменить настоящий крепкий сон ничего не сможет! Чтобы долго сохранять свою красоту, нужно спать правильно.
 
Правила хорошего сна:
 
Чтобы всегда быть бодрым, полным энергии и сил, следуйте таким простым советам:
 
Спать следует не меньше 7 часов! Так как, чтобы восстановиться, нашему организму нужно именно такое количество времени. Но определенным людям нужно спать дольше. Если вы чувствуете себя вечно сонным, то вам срочно нужно менять свой стиль жизни.
 
Ложиться спать нужно раненько, пробуждаться тоже! Наиболее оптимальное время для отдыха нервной системы – с девяти вечера и до часу ночи. Если в это время вы бодрствуете, то это может привести к разным болезням.
 
Спать в течение долгого времени так же губительно для человеческого организма, как и недосыпать. Многие ученые убеждены, что сон после 7 часов утра не полезен. А люди, которые интересуются восточной культурой, убеждены в том, что если пробуждаться во время рассвета и встречать его, то организм будет наполняться энергией счастья.
 
Не спите поздно вечером. Даже если вы очень устали, не поддавайтесь вечернему сну, ведь в такое время ваш организм совсем не отдыхает, и продолжает расходовать энергию на сон. Поэтому это бесполезно.
 
Подготавливаться ко сну нужно заранее – а именно, за час или полтора – до того, как вы отправитесь в постель. В это время лучше заняться чем-нибудь успокаивающим и размеренным. Не смотрите телевизор, и не прослушивайте громкую музыку! Умственная работа, так же как и физическая, вредит здоровому сну. Наилучший вариант — пешая прогулка по улице. Также можно послушать медленную расслабляющую музыку, или же почитать интересную книжку.
 
Засыпая, нужно представлять что-нибудь хорошее и положительное. Для полезного сна огромное значение имеют последних10 минут перед засыпанием. Как вы знаете, в большинстве государств принято читать перед сном молитвы, в которых люди благодарят Бога за каждый прожитый день, и за все хорошее, что с ним произошло. Положительный настрой, и хорошие мысли смогу сделать сон прочнее.
 
Поздний ужин — враг здорового сна. Прием пищи вынуждает работать пищеварительную систему на 100 % ночью, и это не дает организму качественно отдыхать. Идеальный вариант – есть не позже 2 часов до сна. А если вы хотите похудеть вдобавок, то не ешьте за 4 часа до сна. Вечером еда должна быть легкой. Вредно употреблять колбасу, разные копчености, ведь в их составе есть вещество, которое подталкивает организм к активности. Такое же воздействие оказывают на организм кофе, чай, шоколад и разные лакомства. Стакан горячего молочка с медом — идеальный вариант для превосходного сна.
 
Для хорошего сна также обязательно нужно подготовить спальню. Комфортная комната, где все прибрано и гармонично, помогает человеку спать спокойно. Также важно проветривать комнату перед сном. Не кладите телефон рядом с собой на время сна, ведь он излучает опасные волны, которые отрицательно влияют и на качество сна, и на здоровье.
 
Вот такие рекомендации помогут вам обрести здоровый сон, а, соответственно, и стать намного здоровее самому!
 

Просмотрено 5485 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Чем отличается сон у женщин и мужчин

24.06.2022
Хорошая чашка крепкого кофе — не единственное средство для стимуляции скачков энергии. Есть куда более могущественный инструмент, круглосуточно управляющий бодростью и сонливостью.

Что происходит с телом, когда вы едите помидоры?

21.06.2022
Мог ли подумать детский писатель Джанни Родари, создавший «Приключения Чиполлино», что его Синьор Помидор из отрицательного сказочного персонажа обернется вполне реальным врагом.

Почему женщины должны спать больше мужчин?

20.05.2022
И что общего между сном и интеллектом Рассказываем про научное доказательство того, что вам нужно лечь сегодня пораньше.

Что происходит с телом, когда вы перестаете пить алкоголь?

10.05.2022
Ставим амбициозный план отказаться после праздников от красного, белого, игристого и всего алкогольного. Вот что из этого должно получиться…

Рецепты средств для снятия усталости ног

20.04.2022
Наши ноги несут большую нагрузку и поэтому нуждаются в регулярном уходе для хорошего самочувствия.

Mенопауза - старость или новый этап жизни?

22.03.2022
Климакс – это финал репродуктивного периода, завершение отведенного природой времени для рождения детей.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
05-07-2022 09:18
В Британии мужчина сел за руль грузовой машины и врезался в дом бывшей девушки. Таким образом он хотел отомстить ей за то, что она прекратила общение.
05-07-2022 07:53
В Париже началась Неделя высокой моды. Cостоялся показ Schiaparelli, который посетили Рената Литвинова, Рита Ора, Карли Клосс, звезда "Эйфории" Хантер Шафер и другие знаменитости, а на подиум вышла модель Ева Герцигова.
05-07-2022 05:23
48-летняя Виктория Бекхэм раскрыла свой секрет поддержания хорошей формы. Каждое утро она просыпается в 6:45 и идет в подвал, где есть тренажерный зал. Бекхэм регулярно ест рыбу, авокадо и орехи. В список привычек Виктория также включила употребление яблочного уксуса по утрам и добавление коллагена в кофе.
05-07-2022 04:00
Певица Адель дала интервью BBC Radio 4 Desert Island Discs, в котором рассказала, что планирует завести детей. Адель воспитывает 9-летнего сына Анджело от бывшего мужа Саймона Конекки, с которым развелась в 2021 году. Сейчас Адель состоит в отношениях со спортивным агентом Ричем Полом: пара вместе уже около года.
05-07-2022 03:31
Кофе ускоряет расход энергии. Есть также специи, которые имеют аналогичный эффект. Кофе и специи немного ускоряют расход энергии и в то же время сильно повышают аппетит.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на июль 2022 каждому знаку зодиака

01.07.2022
Начинания, стартовавшие в недавнем прошлом, постепенно набирают обороты, а новые люди придают вашей жизни иные очертания и яркие тона.

LADYNEWS TV
Греко-армянская певица, композитор Афина Манукян выпустила клип на песню "Loca".
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
01.07.2022
Просмотрели 1444 раз
04.07.2022
Просмотрели 943 раз
02.07.2022
Просмотрели 414 раз
30.06.2022
Просмотрели 306 раз
05.07.2022
Просмотрели 221 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster