07.07.2016

Փակեք դուռը, անջատեք սմարթֆոնը, պահեք նոթբուքը: Ձեզ հարկավոր է մենակ մնալ:

Մշտական զանգող հեռախոսը, աշխատանքային խորհրդակցությունները, սոցցանցերը, երեկոյան աշխատանքային զանգերը, ընտանիքը, պետք է հասցնել խաղալ երեխայի հետ, ժամանակ հատկացնել գործից վերադարձած ամուսնուն, զանգահարել մայրիկին: Սակայն ուրախության փոխարեն մեծացող վրդովվմունք, ցանկություն բղավելու՝ ինձ հանգիստ թողեք:

Կանգ առեք, շունչ քաշեք և որոշ ժամանակով անջատվեք բոլորից:

Մեր աշխարհը ծանրաբեռնված է հաղորդակցության միջոցներով: Մշտապես կապի մեջ լինելը շատերի համար դառնում է լուրջ խնդիր: Սա ուղիղ ճանապարհ է դեպի սթրես և այնպիսի խնդիրների, ինչպիսին են ուշադրության նվազումը, դյուրագրգռությունը, ստեղծագործական ներուժի նվազումը, շուտ վրա հասնող հոգնածությունը:

Անջատվում ենք «ցանցից»

Տեղեկատվության ճնշումից մեզ կօգնի ազատվել հզոր զենքը՝ օգտակար մենակությունը: Ընկղմվել տնային գործերի մեջ՝ ընտանիքը դուրս քշելն այդքան էլ լավ տարբերակ չէ: 10-15 րոպե անց դուք կզգաք ինչպես եք կրկին և կրկին ուղեղում պտտեցնում մտքերը: Այդպես չի լինի:

Նվիրեք ձեզ մենակություն: Ահա մի քանի խորհուրդներ.

Փոխեք առօրյա սովորույթները

Նույնիսկ, եթե որոշել եք ուղղակի զբոսնել այգում, ընտրեք նոր երթուղի: Անծանոթ տեսարանները, թարմ մանրուքները կվերակենդանացնեն ձեր մտքերը, նոր հունով կտանեն դրանք: Թուլացեք, մի կենտրոնացեք որևէ հստակ բանի վրա: Վայելեք շրջապատող աշխարհը, ընկալեք գույները, կերպարները և ինչ-որ պահի անսպասելի պատասխան կգտնեք ձեզ հուզող խնդրի համար:

Կոտրեք կարծրատիպերը

Նույնիսկ բուռն աշխատանքային օրվա մեջ կարելի է ժամանակ գտնել արդյունավետ մենակության համար: Եթե դուք ընդմիջմանը միշտ ձեր ընկերուհու հետ նույն սրճարանն եք այցելում, այսօր մնացեք մենակ և նոր սրճարան բացահայտեք ձեր համար:

Գրեք

Գոյություն ունեն բազում գրավոր միջոցներ, որոնք օգնում են ընկղմվել սեփական աշխարհի մեջ: Փորձեք սովորականից կես ժամ շուտ արթնանալ, այդ դեպքում ձեզ ոչ մեկը չի խանգարի և գրեք 5-6 էջ: Ինչ-որ բանի մասին: Ազատ շարադրեք ձեր մտքերը: Դա կօգնի ձեզ ստանալ մենակության չափաբաժինը:

Մեդիտացիայով զբաղվեք

Այն հիանալի միջոց է մնալ իքերդ ձեր հետ: Այն ոչինչ չի պահանջում, ընդամենը 10-15 րոպե լռություն:

Որտե՞ղ գտնել ժամանակ

Կան մարդիկ, ովքեր հպարտությամբ ասում են՝ «Ես չեմ կարողանում ինձ այդպիսի շքեղություն պարգևել, ինչպիսին է 30 րոպե ազատ ժամանակը»: Նրանք բոլորը ձգտում են առավելագույն արդյունավետության, շատ են սիրում թայմ-մենեջմենթ և հաճույքով խոսում են բիզնեսի մասին:

Մի քանի տարի անց նրանցից շատերը դառնում են առօրյայի մեջ ընկղմված նյարդային խախտումներով և հանգած աչքերով մարդիկ: Իսկ նրանք, ովքեր հասկացել են, որ ժամանակն է եկել որևէ բան փոխելու, միանգամից ազատ ժամանակ է հայտնվում սեփական սխալները վերանայելու և ժամանակ գտնելու աշխարհին «միացված» լինելու  և օգտակար մենակության համար:

Պարզվում է բավականին հեշտ է խոսալ տանեցիների հետ և բացատրել նրանց, որ ձեզ ժամանակ է հարկավոր մենակ մնալու համար: Հանգստանալ, մտածել, թուլանալ: Նրանք անպայման կհամաձայնվեն տրամադրել ձեզ այդ ժամանակը, քանի որ ոչ ոք չի ցանկանում շփվել դյուրագրգիռ, նյարդային մարդու հետ․ առավել նախընտրելի է լինել հանգիստ, ոչ սթրեսային մարդու շրջապատում:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 7120 անգամ

Читать на русском

28.03.2024
Եկեք պատկերացնենք, որ դուք նոր ծանոթացել եք մի մարդու հետ և դեռ չեք ճանաչում նրան: Ինչպե՞ս հասկանալ, արդյոք կարո՞ղ եք նրա հետ ընկերություն, համագործակցություն կամ ռոմանտիկ հարաբերություններ սկսել:

28.02.2024
Ճշմարտությունը կարող է տհաճ լինել, բայց եթե ցանկանում եք ձեր զուգընկերոջ կողմից առավելագույն անկեղծության հասնել, ապա կարևոր է հաշվի առնել մեկ նրբերանգ:

16.02.2024
Դուք ստացել եք ցանկալի պաշտոնը, միացել եք թիմին և հիանալի եք կատարում ձեր պարտականությունները:  Ինչպե՞ս հասկանալ, որ ժամանակն է բարձրացնել աշխատավարձը:

26.01.2024
Գիտնականներին հաջողվել է վերլուծել տասնյակ հազարավոր մարդկանց զգացմունքները նրանց հարաբերությունների զարգացման ընթացքում: Տեսնենք, թե ինչ եզրակացությունների են նրանք հանգել։

11.01.2024
Ի՞նչ է պետք անել ինքնավստահ դառնալու համար:

30.11.2023
Անկախ նրանից, թե որքան փակ մարդ եք դուք, սանրվածքը կարող է ուրիշներին պատմել ձեր տրամադրության մասին կյանքի տվյալ ժամանակահատվածում: