|
|
||||
| ԴԵՍԻՑ-ԴԵՆԻՑ | ||
|
Ինչ մթերքներ են ազդում ուղեղի աշխատանքի վրա
Նյարդային համակարգի օգնությամբ ուղեղը վերահսկում է մեր օրգանիզմի մի շարք ֆունկցիաներ: Հատկապես, երբ հատում ենք 30-ի սահմանագիծը, ամեն օր մեր օրգանիզմում մեռնում է մոտ 1000 նեյրոն, ինչն աստիճանաբար հանգեցնում է ուղեղի դանդաղ մահվան. տուժում է մանավանդ մեր հիշողությունը: Միջինն ուղեղը կշռում է մոտ 1,4 կգ, ինչը կազմում է օրգանիզմի ընդհանուր քաշի մոտ 2%-ը: Սակայն այն օգտագործում է մարդու ստացած էներգիայի 20%-ը միայն, հաղորդում է 168.am-ը: Ուղեղի սնուցման հիմնական տարրերը գլյուկոզան և թթվածինն են: Յուրաքանչյուր 100մլլ արյանը պետք է բաժին ընկնի 70-120 մլգ գլյուկոզա, որպեսզի ուղեղը կարողանա նորմալ գործել: Դրա հետ մեկտեղ` ուղեղը նաև ճարպերի կարիք ունի, քանի որ այդ օրգանի 30%-ը կազմված է ճարպից: Այդ իսկ պատճառով մենք օրվա մեր սննդակարգի մեջ պետք է ներառենք չհագեցված ճարպեր, օրինակ` օմեգա-3 և օմեգա-6: Դրանք ձևավորում և պաշտպանում են ուղեղի բջիջները: Չհագեցված ճարպերով հարուստ ձիթապտղի յուղը, ծովամթերքը և ընկուզեղենը կօգնեն մեզ խուսափել էմոցիոնալ և մտավոր լարվածությունից: Եթե սրանց հետ մեկտեղ` մեր սննդակարգը հագեցնենք նաև B, C, E վիտամիններով և ֆոլիաթթվով, շատ ուտենք մրգեր և բանջարեղեն, ապա կշրջանցենք հիշողության կորուստ կոչված անցանկալի երևույթը: Ուշադրություն պետք է դարձնել այս մթերքների օգտագործման հերթականությանը. ուղեղի ճիշտ սնուցման համար պետք սկսել սպիտակուցներից և ավարտել ածխաջրերով: Միայն այս դեպքում ամինաթթուները կհասնեն մեր ուղեղին: Հակառակ պարագայում ավելցուկ սերոտոնինը մեզ մոտ քնելու ցանկություն կառաջացնի: Սակայն միայն սնունդով չենք կարող ապահովել ուղեղի անխափան աշխատանքը: Պետք է կատարել ուղեղի ակտիվությունն ապահովող վարժություններ` գիրք կարդալ, սովորել նոր լեզուներ և առարկաներ, լուծել դասական և ճապոնական խաչբառեր: Չպետք է մոռանանք նաև ֆիզիկական ակտիվության մասին, որոնք ուղղակիորեն ազդում են նեյրոնային կապերի վրա: Ստորև ներկայացվում է այն մթերքների ցանկը, որոնք օգտակար են մեր ուղեղի առողջության համար
Ամբողջական հոդվածը կարող եք կարդալ այս հասցեով՝ http://168.am/2014/11/21/428647.html © 168 Ժամ առցանց լրատվական կայք Ներկայացվում է այն մթերքների ցանկը, որոնք օգտակար են մեր ուղեղի առողջության համար: Կանաչ թեյ` հարուստ է օրգանիզմին էներգիա մատակարարող ուղեղի գերհոգնածությունը և վերջինիս խանգարումները կանխող և հիշողությունը լավացնող բաղադրիչներով: Հապալաս- նպաստում է ժամանակի ընթացքում ուղեղում անխուսափելիորեն ընթացող թթվայնացման պրոցեսի դանդաղեցմանը` այսպիսով կանխելով ծերունական տկարամտության և Ալցհեյմերի հիվանդության հավանականությունը: Ավոկադո- շատ օգտակար է արյան շրջանառությունը բարելավելու համար, ինչն էլ իր հերթին` նպաստում է ուղեղի նորմալ կենսագործունեությանը: Յոգուրտ- հարուստ է նյարդային համակարգի վրա բարերար ազդեցություն թողնող կալցիումով: Բացի դրանից, պարունակում է բավարար քանակությամբ տիրոզին, ինչն ուղեղի աշխատանքը խթանող դոպամինի և նորադրենալինի աղբյուր է: Ելակ- նպաստում է ուղեղի ներքին կապերի կարգավորմանը և նվազեցնում է կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա ազդող բացասական էֆեկտների ներգործությունը: Ձու- կանխում է ուղեղի ծերացումը, քանի որ հարուստ է 2 գլխավոր բնական հակաօքսիդանտներով` լյուտեինով և զեաքսմանտինով: Բացի դրանից, ձուն սպիտակուցների գերազանց աղբյուր է: Բրոկկոլի- K վիտամինով հարուստ լինելու պատճառով բարելավում է ուղեղի կոգնիտիվային ֆունկցիաները: Սպանախ- խթանում է ուղեղի ընկալունակությունը և օրգանիզմի շարժողական ակտիվությունը, կանխում է ուղեղի ծերացումը: Մոշ- կանխում է դեգեներատիվ հիվանդությունների զարգացումը և իր մեջ պարունակվող տարբեր սնուցող բաղադրիչների հաշվին օգնում է խուսափել ուղեղի թթվայնացումից: Ծովամթերք- պարունակում է ճարպաթթուներ և օմեգա-3` նպաստելով ուղեղի վերարտադրողականության ֆունկցիայի բարելավմանը: Ամբողջությամբ` այստեղ:
Ուղեղի սնուցման հիմնական տարրերը գլյուկոզան և թթվածինն են: Յուրաքանչյուր 100մլլ արյանը պետք է բաժին ընկնի 70-120 մլգ գլյուկոզա, որպեսզի ուղեղը կարողանա նորմալ գործել: Դրա հետ մեկտեղ` ուղեղը նաև ճարպերի կարիք ունի, քանի որ այդ օրգանի 30%-ը կազմված է ճարպից: Այդ իսկ պատճառով մենք օրվա մեր սննդակարգի մեջ պետք է ներառենք չհագեցված ճարպեր, օրինակ`օմեգա-3 և օմեգա-6: Դրանք ձևավորում և պաշտպանում են ուղեղի բջիջները: Չհագեցված ճարպերով հարուստ ձիթապտղի յուղը, ծովամթերքը և ընկուզեղենը կօգնեն մեզ խուսափել էմոցիոնալ և մտավոր լարվածությունից: Եթե սրանց հետ մեկտեղ՝ մեր սննդակարգը հագեցնենք նաև B, C, E վիտամիններով և ֆոլիաթթվով, շատ ուտենք մրգեր և բանջարեղեն, ապա կշրջանցենք հիշողության կորուստ կոչված անցանկալի երևույթը: Ուշադրություն պետք է դարձնել այս մթերքների օգտագործման հերթականությանը. ուղեղի ճիշտ սնուցման համար պետք սկսել սպիտակուցներից և ավարտել ածխաջրերով: Միայն այս դեպքում ամինաթթուները կհասնեն մեր ուղեղին: Հակառակ պարագայում ավելցուկ սերոտոնինը մեզ մոտ քնելու ցանկություն կառաջացնի:
Ամբողջական հոդվածը կարող եք կարդալ այս հասցեով՝ http://168.am/2014/11/21/428647.html © 168 Ժամ առցանց լրատվական կայք Ուղեղի սնուցման հիմնական տարրերը գլյուկոզան և թթվածինն են: Յուրաքանչյուր 100մլլ արյանը պետք է բաժին ընկնի 70-120 մլգ գլյուկոզա, որպեսզի ուղեղը կարողանա նորմալ գործել: Դրա հետ մեկտեղ` ուղեղը նաև ճարպերի կարիք ունի, քանի որ այդ օրգանի 30%-ը կազմված է ճարպից: Այդ իսկ պատճառով մենք օրվա մեր սննդակարգի մեջ պետք է ներառենք չհագեցված ճարպեր, օրինակ`օմեգա-3 և օմեգա-6: Դրանք ձևավորում և պաշտպանում են ուղեղի բջիջները: Չհագեցված ճարպերով հարուստ ձիթապտղի յուղը, ծովամթերքը և ընկուզեղենը կօգնեն մեզ խուսափել էմոցիոնալ և մտավոր լարվածությունից: Եթե սրանց հետ մեկտեղ՝ մեր սննդակարգը հագեցնենք նաև B, C, E վիտամիններով և ֆոլիաթթվով, շատ ուտենք մրգեր և բանջարեղեն, ապա կշրջանցենք հիշողության կորուստ կոչված անցանկալի երևույթը: Ուշադրություն պետք է դարձնել այս մթերքների օգտագործման հերթականությանը. ուղեղի ճիշտ սնուցման համար պետք սկսել սպիտակուցներից և ավարտել ածխաջրերով: Միայն այս դեպքում ամինաթթուները կհասնեն մեր ուղեղին: Հակառակ պարագայում ավելցուկ սերոտոնինը մեզ մոտ քնելու ցանկություն կառաջացնի: Ամբողջական հոդվածը կարող եք կարդալ այս հասցեով՝ http://168.am/2014/11/21/428647.html © 168 Ժամ առցանց լրատվական կայք Դիտվել է 8061 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ինչո՞ւ ենք մենք քաղցրավենիքի պահանջ զգում
|
|
Նրանք չեն դատապարտում ուրիշներին. կենդանակերպի ամենահանդուրժող նշանները
|
|
|
 |
|
|
Թթու ուտելու ցանկություն ունե՞ք. ահա թե ինչ է ձեր օրգանիզմը փորձում ասել ձեզ
|
|
Սիամական երկվորյակներն իրենց գեղեցկությամբ դարձել են սոցիալական ցանցերի աստղեր, բայց կա մի նրբություն
|
|
|
|
|
|
Ռուս կինը Կահիրեում ցատկել է պատշգամբից՝ բռնաբարողից խուսափելու համար
|
|
Ինչ պետք է իմանանք 2026 թվականի խորհրդանիշ Կարմիր հրե ձիու մասին
|
|
|
||
21.11.2014
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 16-04-2026 11:48Ռեժիսոր Սարիկ Անդրեասյանի կինը՝ Լիզա Մորյակը, խոսել է իր երրորդ հղիության մասին: Դերասանուհին մանրամասները կիսվել է սոցիալական ցանցերում: «Մեր ընտանիքում երրորդ հղիությունը պատահական չէ: Սա իմ նախաձեռնությունն է, իմ խորը, գիտակցված ընտրությունը, որը [Սարիկն ու ես] որոշեցինք կյանքի կոչել: Եթե մեր շարքերին միանա երրորդ քույրիկը, դա կլինի իսկական կանացի տոհմ՝ երեք սրտեր, որոնք միասին կբաբախեն: Եվ Սարիկը 15 տարի անց կնկարահանի «Երեք քույրեր»-ը: Բայց եթե մեր ընտանիքին սպասվում է երրորդ տղամարդ... անկեղծ կլինեմ, իմ մայրական սիրտը պարզապես կխեղդվի անսահման երջանկության մեջ»: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 16-04-2026 11:45 Ներքին աղբյուրները պնդում են, որ Ջենիֆեր Լոպեսը հանդիպում է «Թեդ Լասսո» սերիալի աստղ Բրեթ Գոլդշտեյնի հետ: Ջենիֆեր Լոպեսին մոտ կանգնած աղբյուրները The Sun-ին հայտնել են, որ երգչուհին, որը Բեն Աֆլեքից բաժանվել էր ընդամենը մեկ տարի առաջ, մտերմացել է «Գրասենյակային սիրավեպ» սերիալի իր գործընկեր Բրեթ Գոլդշտեյնի հետ: Ներքին աղբյուրների համաձայն՝ Ջենիֆերը և Գոլդշտեյնը «անհավանական քիմիա» ունեն: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 16-04-2026 11:21 Երեխաները ավելի քիչ հավանականություն ունեն ստելու, եթե նրանց բացահայտորեն թույլատրվում է դա անել։ Հոգեբանները, որոնք ուսումնասիրել են նախադպրոցականների վարքագիծը խաղային իրավիճակում, հանգել են այս պարադոքսալ եզրակացությանը։ Ուսումնասիրությունը հրապարակվել է DevScience ամսագրում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 16-04-2026 11:09 Կարծես թե Քիմ Քարդաշյանի և Լյուիս Համիլթոնի հարաբերությունները արագորեն նոր մակարդակի են հասնում։ Չորեքշաբթի կեսօրին զույգին նկատել են Լոս Անջելեսում՝ միասին այցելելով դիզայներական խանութ՝ շքեղ գորգեր ընտրելու համար։ Երկրպագուները անմիջապես սկսել են ենթադրել, որ զույգը կարող է միասին տուն հիմնել Հարավային Կալիֆոռնիայում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 16-04-2026 08:35 «Էյֆորիա» սերիալի 28-ամյա աստղ Սիդնի Սուինին կրկին դարձել է American Eagle-ի դեմքը։ Գովազդը հրապարակվել է աղմկահարույց սկանդալից մոտ մեկ տարի անց, որը գրեթե հանգեցրեց նրա «չեղարկմանը»։ Առաջին գովազդային արշավում օգտագործվել է «jeans» (ջինսեր) և «genes» (գեներ) բառախաղը, որի արդյունքում ստացվել է «Սիդնի Սուինին հիանալի գեներ ունի» արտահայտությունը։ Օգտատերերը Սուինիին մեղադրել են ռասիզմի և նացիզմի, ինչպես նաև եվգենիկայի տարածման մեջ։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 13.04.2026Դիտվել է 834 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 14.04.2026Դիտվել է 310 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 15.04.2026Դիտվել է 244 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 16.04.2026Դիտվել է 159 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||