23.05.2024
Диета может сыграть важную роль в улучшении здоровья суставов. А еще такой легкий завтрак не навредит фигуре.
 
На здоровье суставов часто влияют факторы, которые находятся вне вашего контроля, такие как возраст и старые травмы. Тем не менее пища, которую вы едите утром и в течение дня, также имеет решающее значение, считает ревматолог Джеймс Топилов. Об этом эксперт рассказал изданию Parade. «Многие из моих пациентов отмечали значительное уменьшение воспалительных процессов при соблюдении принципов здорового питания», — отметил он.
 
Врач предложил рецепт, которым нередко пользуется и сам. «Ингредиенты следующие: греческий йогурт, ягоды, семена чиа и измельченные грецкие орехи. Богатый омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой, этот завтрак помогает уменьшить воспаление и поддерживает здоровье хрящей», — объяснил доктор Топилов.
 
Эксперт также советует есть на завтрак овсяную кашу в целях укрепления костей. Сделать блюдо более изысканным и полезным можно с помощью миндального молока, семян чиа и льна, а также корицы. «Эта овсяная каша богата кальцием, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, которые укрепляют здоровье костей и уменьшают боль в суставах», — уверен специалист.

Просмотрено 3168 раз

Կարդալ հայերենը

08.04.2025
Мария Ковальчук все еще находится в больнице — ей предстоит долгое лечение.

11.03.2025
22-летняя американка Райли Ладнер узнала себя на картине Зинаиды Серебряковой «За туалетом. Автопортрет».

26.02.2025
Для кого-то это способ сохранить особенную близость, для других — азарт от запретного и неизвестного.

18.02.2025
Многие грезят о замужестве и мечтают о принце на белом мерседесе. Но на деле оказывается, что нужно несколько раз обжечься, прежде чем завязать отношения с действительно достойным человеком. Почему так происходит?

22.01.2025
Они могут научиться управлять деньгами, если захотят, проблема только в том, что они, как правило, не хотят.

21.01.2025
Следующие пункты помогут определить, есть ли у вас шопоголизм или ситуация все еще под контролем.