Этот завтрак поможет вам забыть о болезнях суставов
23.05.2024 Диета может сыграть важную роль в улучшении здоровья суставов. А еще такой легкий завтрак не навредит фигуре.
На здоровье суставов часто влияют факторы, которые находятся вне вашего контроля, такие как возраст и старые травмы. Тем не менее пища, которую вы едите утром и в течение дня, также имеет решающее значение, считает ревматолог Джеймс Топилов. Об этом эксперт рассказал изданию Parade. «Многие из моих пациентов отмечали значительное уменьшение воспалительных процессов при соблюдении принципов здорового питания», — отметил он.
Врач предложил рецепт, которым нередко пользуется и сам. «Ингредиенты следующие: греческий йогурт, ягоды, семена чиа и измельченные грецкие орехи. Богатый омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой, этот завтрак помогает уменьшить воспаление и поддерживает здоровье хрящей», — объяснил доктор Топилов.
Эксперт также советует есть на завтрак овсяную кашу в целях укрепления костей. Сделать блюдо более изысканным и полезным можно с помощью миндального молока, семян чиа и льна, а также корицы. «Эта овсяная каша богата кальцием, клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, которые укрепляют здоровье костей и уменьшают боль в суставах», — уверен специалист.
Просмотрено 426 раз
Կարդալ հայերենը
|