25.04.2024 Вода жизненно важна для множества процессов в организме — от пищеварения до поддержания здоровья суставов. Но какова норма?
Нужно ли выпивать по два литра за день, даже если не очень хочется? В целом медики действительно придерживаются таких рекомендаций: но свою персональную норму нужно рассчитывать исходя из норматива 30 миллилитров на 1 килограмм веса.
Может потребоваться больше воды, если вы активно потели, и немного меньше, если провели весь день в прохладе в состоянии покоя. Если добиться «идеальной» с точки зрения врачей гидратации у вас не получается, на помощь могут прийти некоторые продукты.
Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Американского колледжа питания, и Европейское исследование по гидратации 2016 года позволили установить, что 20−25% воды поступает в организм с пищей. Дыня, клубника, арбуз, листовой салат, капуста, сельдерей, шпинат, маринованные огурцы и вареные кабачки на 90−99% состоят из воды. В йогуртах, яблоках, винограде, апельсинах, моркови, грушах, ананасах и вареной брокколи воды немного меньше — 80−89%.
Но одно блюдо наверняка вас удивит в отличие от «водянистых» фруктов и овощей. Содержание воды в пицце специалисты оценивают в 40−49%. Около 65% в мороженом, 49−56% влаги в твердых сырах.
19-07-2025 09:51 Старшая биологическая дочь Анджелины Джоли съехала из её дома, сообщает Daily Mail. По сведениями ресурса, Шайло, которой в минувшем мае исполнилось 19 лет, теперь живёт у своей близкой подруги, танцовщицы Кеони Роуз.
19-07-2025 09:44 Дениз Ричардс заявила о том, что неоднократно подвергалась домашнему насилию со стороны мужа Аарона Файперса, который неделю назад подал на развод с ней. Актриса и модель OnlyFans предоставила в полицию фотографии побоев и добилась судебного запрета на приближение супруга к ней. 54-летняя Ричардс подала на мужа в суд и приложила к заявлению фотографии с синяком под глазом, которые были сделаны в 2022 году.
19-07-2025 09:36 Низкие дозы омега-3 жирных кислот, содержащиеся в капсулах рыбьего жира, могут снизить частоту приступов у людей с эпилепсией, чего не удается достичь медикаментозным лечением. Для достижения положительного результата достаточно трёх капсул рыбьего жира в день (около 1080 мг омега-3 жирных кислот).
18-07-2025 09:42 Кофеин способен предотвращать развитие депрессии, вызванной хроническим стрессом, воздействуя на связь между кишечником и мозгом. К такому выводу пришли ученые из Медицинского университета Чунцина в Китае.
18-07-2025 09:36 В китайском городе Нанкин (провинция Цзянсу) был задержан 38-летний мужчина по фамилии Цзяо, известный в интернете как «Красная сестра». По данным следствия, мужчина переодевался в женщину, вступал в сексуальные отношения с мужчинами, — а затем тайно снимал происходящее и продавал откровенные видео в интернете. Он уверяет, что переспал с более 1000 мужчин.