Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

5 полезных свойств еды (помимо очевидных)

08.12.2023
Без еды нам не выжить, но какие еще цели, помимо насыщения, выполняют любимые продукты, что мы ищем в еде?


Еда в удовольствие
 
Время изнурительных тренировок и жестких ограничений в прошлом — главный тренд последних лет связан с заботой о себе. Да, еда — это основной источник нашего здоровья, а еще радости и любви к себе. «ЗОЖ без фанатизма» — такой слоган мы возьмем с собой в 2024 год.
 
Главное правило — еда должна быть вкусной. Это не значит, что нужно скупать сладости и заливать надоевшую гречку соусами из супермаркета. Лучше искать то, что нравится именно вам. Сейчас на полках магазинов множество альтернатив: привычные десерты с чистыми составами и без сахара, соусы без вредных добавок, чипсы из овощей, и многое другое. Кроме того, много рецептов полезных и при этом очень вкусных блюд можно найти в интернете.
 
Еда как лекарство


600x400
 
Чтобы не плутать в потемках и понимать, что конкретно нужно организму, люди чаще будут обращаться к профессиональным нутрициологам и врачам-диетологам. В процессе потребуется сдать определенные анализы и в некоторых случаях даже генетические тесты: так будет понятно, каких витаминов и минералов не хватает и какие продукты лучше усваиваются вашим организмом.
 
Еда для ментального здоровья
 
Еда позитивно влияет и на ментальное состояние. И нет, речь не о том, чтобы грустные события заедать мороженым — наоборот, сахар приводит к скачку дофамина в краткосрочном периоде, но после дофамин падает, а тревога только увеличивается.
 
Наиболее полезными продуктами в этом случае являются грецкие орехи, темный шоколад и чай. Первые, к примеру, богаты омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, мелатонином, полифенолами, фолиевой кислотой и витамином Е. Эти микроэлементы способствуют нормальной работе кишечника, снижению стресса и нормализации сна.
 
Темный шоколад увеличивает приток крови к мозгу и улучшает память, а чай снижает тревожность.
Не стоит забывать о соблюдении баланса КЖБУ. Потребляйте достаточное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки, подобранных специально под ваши задачи, — так уменьшится тяга к вредным продуктам, улучшится настроение.
 
Еда для сна
 
Все больше растет спрос на продукты, способствующие выработке мелатонина, — апельсины, томаты, ананасы, овсянку, рис, ромашку, мед и куркуму. Такая тенденция связана с общей усталостью: в современном мире слишком много стресса и информации, которая так и валится на нас.
 
Еда для эстетики
 
Появился тренд на яркие вкусы и внешний облик продуктов и блюд — например, повальная любовь к цитрусовым становится только сильнее. Это и неудивительно: те же апельсины — источник витамина С, помогают выработке мелатонина и раскрашивают жизнь новыми красками. А чем приятнее выглядит еда, тем сильнее ее хочется съесть.
 

Просмотрено 1060 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

6 советов от звездного диетолога: как скинуть вес за неделю без спорта

14.06.2024
О тренировках эксперт не сказала ни слова, зато дала целый ряд рекомендаций по питанию.

3 привычки долгожителей, которые предупреждают раннее старение

12.04.2024
Старение – естественный процесс, который не остановить никакими таблетками. Однако отсрочить момент его наступления все же можно. Как это сделать, узнали у эксперта.

Без паники: 7 случаев, когда выпадение волос — это естественно и обратимо

27.03.2024
В среднем мы теряем от 50 до 100 волос в день, и это совершенно нормально — на их месте затем вырастают новые. Но иногда этого не происходит․․․

Эти 8 продуктов помогут омолодить женский организм

07.03.2024
Здоровый организм — залог красоты и молодости каждой женщины, поэтому крайне важно правильно подбирать продукты для ежедневного рациона.

6 признаков, при которых нужно бежать к гинекологу прямо сейчас

07.02.2024
Красота женщины — это не отдельная характеристика, а скорее, внешнее проявление состояния ее здоровья.

Какие продукты плохо влияют на женское интимное здоровье

24.01.2024
Именно питание влияет на то, как мы себя чувствуем каждый день — и на протяжении всей жизни.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
17-06-2024 10:07
Прежде всего, вызвать бессонницу могут те продукты, которые содержат стимуляторы, особенно кофеин. По мнению специалистов, это кофе, крепкий чай, шоколад. Жирные блюда за ужином (жирное мясо, фастфуд, блюда с жирными соусами, жареная пища) надолго нагружают желудочно-кишечный тракт, стимулируя его работу, что также не способствует здоровому сну.
17-06-2024 10:00
Новое исследование выявило доказательства, связывающие употребление мелкой рыбы целиком со снижением риска смертности от всех причин и рака у японских женщин. Исследование, проведенное доктором Чинацу Касахарой, доцентом Такаши Тамурой и профессором Кэндзи Вакаи из Высшей медицинской школы Университета Нагои в Японии, подчеркивает потенциальную пользу регулярного употребления мелкой рыбы для продления жизни.
17-06-2024 09:38
На церемонии вручения премии МУЗ-ТВ Григорий Лепс появился со своей возлюбленной. Пара вместе вышла на красную дорожку, и Лепс, отвечая на вопрос о том, является ли его спутница его невестой, сказал: “Она пока не решила, но скорее всего”. Личность девушки раскрыло издание StarHit. Избранницей 61-летнего певца оказалась 18-летняя Аврора Киба.
17-06-2024 07:26
В Лос-Анджелесе прошла премьера романтической комедии «Семейное дело» с Николь Кидман в главной роли. Актриса появилась на красной дорожке в облегающем платье Gucci в пол с корсетным лифом. Оттенок наряд совпадал с цветом кожи Николь, благодаря чему создавался «голый» эффект.
17-06-2024 05:34
Адель дала концерт в рамках резиденции в Лас-Вегасе и для выступления выбрала платье российского бренда Valentin Yudashkin. Об этом рассказала в соцсетях дочь прославленного модельера Валентина Юдашкина, Галина, отметив, что “сбылась ее мечта”.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на июнь 2024 года для всех знаков зодиака

01.06.2024
Месяц начинается с большого парада планет: 3 июня в одну линию выстроятся сразу шесть небесных тел — Меркурий, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран и Нептун. Это окажет огромное влияние на судьбы людей, чьи планеты-покровители выйдут на парад.

LADYNEWS TV
Представительница Армении на "Евровидении 2024" "Ладанива" представила новый клип на песню "Арарат" группы Armenian Navy Band.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
11.06.2024
Просмотрели 240 раз
12.06.2024
Просмотрели 215 раз
14.06.2024
Просмотрели 189 раз
13.06.2024
Просмотрели 176 раз
15.06.2024
Просмотрели 113 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster