11.12.2015 В осенне-зимний период многие из нас часто ощущают постоянную слабость, потерю сил, недостаток энергии. В такие моменты все буквально валится из рук, появляется масса негативных эмоций. Однако не стоит расстраиваться. Вернуть жизненный тонус не так сложно, как кажется на первый взгляд.
Многие из нас, как только начинается «унылая пора», впадают в тоску, появляется утомляемость, апатия. Сказывается недостаток ярких красок и солнечного света. Поднять настроение и жизненный тонус помогут несколько правил.
1. РАСПОРЯДОК ДНЯ
Чтобы вновь почувствовать себя бодрым, прежде всего необходимо нормализовать распорядок дня. Вставайте и ложитесь в одно и то же время, причем как в будни, так и в выходные дни. Избавьтесь от привычки нежиться в мягкой постели после того, как проснулись. Если у вас есть желание провести день наиболее плодотворно, нужно потянуться и вставать.
2. УМЫВАЙТЕСЬ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ
Это поможет быстрее отойти ото сна. Также прекрасным средством является контрастный душ со средствами по уходу за телом с ароматами цитрусовых или лесных ягод.
3. ЗАРЯДКА
Затем сделайте утреннюю зарядку. Известно, что любая физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов радости. Именно поэтому после физической нагрузки ощущается умиротворенность и удовлетворенность.
4. ЛЮБИМАЯ МУЗЫКА
Для поднятия настроения включите свою любимую музыку. Если за окном светит солнце, откройте шторы. Дневной свет придаст сил и настроит на позитивный лад.
5. СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК
Затем приготовьте сбалансированный завтрак. Выбирайте вкусные и полезные продукты: творог, овсяную кашу, грецкие орехи, бутерброды с маслом и цельнозерновым хлебом. Не стоит забывать про витамины и биологически активные добавки.
Кофе лучше заменить зеленым чаем. Он хорошо очищает и тонизирует весь организм. Если вам больше нравится черный чай, добавьте в него пару листиков малины или черной смородины, либо дольку лимона. Это не только наполнит вас энергией, но и поспособствует укреплению иммунитета. Между основными приемами пищи допускается съедать фрукты и ягоды.
6. ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
Помимо витаминов, восстановить силы помогают травяные настои. Благотворное влияние на организм оказывает сбор из чабреца, солодки, крапивы, топинамбура, боярышника, листьев акации, клевера, шиповника, зверобоя.
Как приготовить: Смешайте эти травы в равных долях – по одной чайной ложке – и залейте литром кипятка. Дайте настояться в течение 3 часов. Принимать такой настой рекомендуется 2–3 раза в день по 100 мл не более 14 дней, потом нужно сделать перерыв. Чтобы подобрать травяной настой, отвечающий всем вашим нуждам, проконсультируйтесь со специалистом.
7. ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Если взглянуть на проблему отсутствия жизненного тонуса с психологической точки зрения, нужно уяснить одно простое правило – не падать духом, даже если у вас сейчас идет полоса неудач, ничего не получается и кажется, будто весь мир ополчился против вас. Настроиться на позитивный лад поможет красивая одежда в насыщенных тонах и яркие предметы интерьера.
8. ПРОГУЛКИ НА ВОЗДУХЕ
Также рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе и посвящать хотя бы 30 минут в день пешим прогулкам, не имеет значения – тепло на улице или холодно. Пусть это войдет у вас в привычку. Подобные занятия помогают укрепить не только тело, но и дух.
9. SPA-ПРОЦЕДУРЫ
Чтобы расслабиться, посетите баню и сауну, либо хотя бы раз в неделю принимайте ванну с добавлением эфирных масел – мяты, лаванды, мелиссы, розмарина, бергамота или пихты. Если вас беспокоит боль в теле, воспользуйтесь услугами массажиста.
10. ДОСУГ
Немаловажно бывать в местах, где люди излучают позитив. Это могут быть концерты, выставки или кинотеатры. Ходите туда с друзьями, любимым человеком или в одиночестве. В любом случае положительная энергия окружающих обязательно передастся и вам.
23-06-2026 09:28 Меган Маркл может столкнуться с масштабными убытками в своем бренде As Ever. Сообщается, что герцогиня Сассекская рискует потерять до 5 миллионов долларов, если не успеет распродать имеющиеся запасы продукции до истечения срока их годности. По данным СМИ, у компании есть время до конца следующего лета, чтобы реализовать все запасы джемов, чаев и цветочной посыпки.
23-06-2026 04:33 Ирина Шейк стала лицом летней коллекции бренда Revolve Los Angeles. В фотосессии, автором которой выступил фотограф Робин Галиег, 40-летняя российская супермодель примерила несколько образов: белый купальник с экстремальным вырезом, платье винного оттенка в похожей стилистике с глубокими разрезами на бедрах, а также вечернее платье-"чешую" с открытой спиной.
23-06-2026 03:37 Накануне Бьянка Цензори вместе с мужем Канье Уэстом посетила день рождения своего близкого друга и стилиста Гадира Раджаба. Фото с праздника опубликовал сам именинник. Для вечера 31-летняя Цензори выбрала голубое микробикини, едва прикрывающее грудь, и трусы с изображением котёнка. Образ в фирменном "голом" стиле она дополнила белыми босоножками на высоком каблуке.
22-06-2026 09:29 Впервые за последние десять лет сестры Серена и Винус Уильямс встретятся на корте. На предстоящем Уимблдоне они выступят в парном разряде турнира, пишет The Guardian. Турнир пройдет в Лондоне с 29 июня по 12 июля.
22-06-2026 09:26 Норт Уэст, дочери Ким Кардашьян и Канье Уэста, всего 13 лет, но она уже может похвастаться завидной музыкальной карьерой. На днях представители юной рэперши объявили, что этим летом она отправится в свой первый полноценный тур по Северной Америке. Серию концертов Kimokawaii Tour анонсировали в социальных сетях Норт. Из поста ясно, что выступать она планирует не одна, а вместе с другой исполнительницей — подругой Молли Сантаной. Тур начнется 5 и завершится 27 августа, меньше чем за месяц охватив 14 городов, в числе которых Лос-Анджелес, Сан-Франциско, Нью-Йорк, Чикаго, Бостон, Атланта и другие.
На 70-м международном песенном конкурсе «Евровидения-2026 в Вене победительницей стала певица Dara из Болгарии. Она исполнила песню «Bangaranga» и набрала 516 очков.
КОММЕНТАРИИ
11.12.2015
23-06-2026 09:28
22.06.2026
19.06.2026
23.06.2026
25.06.2026
