|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
Ձուն հաճախ համարվում է ամենասննդարար սննդամթերքներից մեկը։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես է օրական մեկ չափաբաժինն ազդում մարմնի վրա և ինչ փոփոխություններ կարող են նկատվել։ Ոմանք ձու ուտում են միայն երբեմն, մինչդեռ մյուսներն առանց դրա նախաճը չեն պատկերացնում։ Դրանք ավելացնում են աղցաններին, տապակում կամ խաշում։ Սակայն ձվի կանոնավոր օգտագործումը հարցեր է առաջացնում. արդյո՞ք առողջարար է ամեն օր ձու ուտելը, և ինչպե՞ս է դա ազդում առողջության վրա։ Ի՞նչ փոփոխություններ կարող են տեղի ունենալ օրգանիզմում Օրական մեկ չափաբաժին ձվի ազդեցությունն օրգանիզմի վրա տարբեր է։ Շատ բան կախված է քանակից, ընդհանուր սննդակարգից և անհատական առողջական առանձնահատկություններից։ Այնուամենայնիվ, մասնագետներն ամենից հաճախ նշում են մի քանի բնորոշ փոփոխություններ։ 1. Մարմինը ստանում է ավելի լիարժեք սպիտակուց Ձուն սպիտակուցի ամենաարժեքավոր աղբյուրներից է։ Այն պարունակում է բջիջների և հյուսվածքների վերականգնման համար անհրաժեշտ բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները։ Ձվի կանոնավոր ներառումը սննդակարգում մարմնին օգնում է պահպանել մկանային զանգվածը և վերականգնվել վարժություններից հետո: Ահա թե ինչու այս նախաճաշը հաճախ ընտրում են մարզիկները և ակտիվ կենսակերպ վարող մարդիկ: 2. Ավելի երկար է կուշտ պահում Սպիտակուցներով հարուստ սնունդն ավելի դանդաղ է մարսվում, քան ածխաջրերով հարուստ արագ մարսվող սնունդը։ Հետևաբար, ձվի վրա հիմնված նախաճաշից հետո դուք զգալիորեն ավելի երկար կուշտ կզգաք։ Օրինակ՝ բանջարեղենով ձվածեղը կամ խաշած ձվերը ձեզ կօգնեն մինչև ճաշը դիմանալ՝ առանց անընդհատ խորտիկներ ուտելու։ Տարբերությունը հատկապես նկատելի է նրանց համար, ովքեր նախկինում օրը սկսել են քաղցր շիլաներով, բուլկիներով կամ թխվածքաբլիթներով։ 3. Ձեր սննդակարգում ավելի շատ վիտամիններ և սննդարար նյութեր են ավելանում
Ձուն պարունակում է B վիտամիններ, վիտամին D և խոլին։ Խոլինը կարևոր դեր է խաղում նյարդային համակարգի գործունեության մեջ և նպաստում է ուղեղի առողջությանը։ Ձվի պարբերաբար ներառումը ձեր սննդակարգում օգնում է լրացնել այս սննդանյութերի պաշարները: Սա հատկապես կարևոր է ձմռանը կամ երբ ձեր սննդակարգն անհավասարակշիռ է, երբ օրգանիզմը որոշակի կարևոր տարրերի պակաս ունի: 4. Կարող է փոխվել խոլեստերինի մակարդակը Երկար տարիներ ձուն համարվում էր սնունդ, որը կտրուկ բարձրացնում էր խոլեստերինի մակարդակը: Նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդկանց մեծամասնության համար ձվի չափավոր քանակը վնասակար փոփոխություններ չի առաջացնում: Այդուհանդերձ, յուրաքանչյուրի օրգանիզմ տարբեր կերպ է արձագանքում: Օրական չափից շատ ձու ուտելը որոշ մարդկանց մոտ կարող է բարձրացնել խոլեստերինի մակարդակը: Հետևաբար, կարևոր է հաշվի առնել ձեր ընդհանուր սննդակարգը և բժշկի խորհուրդները: 5. Բարելավում է կենտրոնացումը և ուղեղի գործառույթը Դեղնուցը պարունակում է խոլին՝ մի նյութ, որը մասնակցում է նյարդային ազդանշանների փոխանցմանը և աջակցում է ճանաչողական գործառույթին: Հետևաբար, ձվի կանոնավոր օգտագործումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ հիշողության, կենտրոնացման և մտավոր արագության վրա: Սա հատկապես նկատելի է ինտենսիվ մտավոր սթրեսի ժամանակ, ինչպիսիք են ուսումը կամ սթրեսային աշխատանքը: Արդյոք արժե՞ ամեն օր ձու ուտել
Ձվերը հեշտորեն համալրում են ձեր ամենօրյա սննդակարգը. դրանք արագ են պատրաստվում և լավ համադրվում են բազմազան սննդամթերքների հետ։ Այս նախաճաշը ձեզ օգնում է ստանալ սպիտակուցներ, վիտամիններ և ավելի երկար ժամանակով պահպանել կուշտ լինելու զգացումը։ Սակայն, ամենօրյա օգտագործումը բոլորին չէ, որ անհրաժեշտ է: Որոշ մարդկանց համար օգտակար է օրը ձվով սկսելը, մինչդեռ մյուսներին ավելի նպատակահարմար կլինի բազմազան սննդակարգը՝ տարբեր սպիտակուցային աղբյուրներով՝ ձուկ, լոբազգիներ, միս և կաթնամթերք: Դիտվել է 2169 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Գույնը, որը ձեր դեմքին թարմ տեսք է հաղորդում. ինչպես գտնել 15 րոպեում
|
|
Ինչպես ճիշտ սառեցնել դդմիկը. 4 լավագույն մեթոդ
|
|
|
 |
|
|
Ձեզ ևս խորհուրդ չի տրվում. սննդամթերք, որոնք մաշկաբանները չեն օգտագործում
|
|
Ամռանը մաշկի խնամքի կարևոր կանոններ
|
|
|
|
|
|
Ինչպես քնի համար ճիշտ բարձ ընտրել
|
|
Քաղց, թե՞ ծարավ. ինչպես է ջրի հավասարակշռությունը կարգավորում ախորժակը
|
|
|
||
10.03.2026
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 08-10-2026 09:40Նյուքասլի և Էքսեթերի համալսարանների գիտնականների հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ինքնավստահ մարդիկ առավել հաճախ են առաջխաղացում ունենում աշխատավայրում, և բանկերում և այլ կազմակերպություններում զբաղեցնում են բարձր դիրքեր, հաղորդում է Eurek Alert պարբերականը: Բացի այդ, այդպիսի մարդիկ հաճախ թերագնահատում են ուրիշների հնարավորությունները և զբաղվում են ավելի ռիսկային գործերով, ինչը հանգեցնում է խնդիրների առաջացման այն կազմակերպություններում, որտեղ նրանք աշխատում են: Մյուս կողմից էլ՝ ոչ այնքան ինքնավստահ մարդիկ համարվում են ավելի քիչ կոմպետենտ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 07-10-2026 11:42 Նյու Դելիում մեկնարկել է «Ms. and Mrs. United Nations 2026» գեղեցկության միջազգային մրցույթը, որին մասնակցում են ներկայացուցիչներ աշխարհի տարբեր երկրներից։ Եզրափակիչ փուլը նախատեսված է հոկտեմբերի 10-ին, իսկ մինչ այդ Հնդկաստանում մասնակիցներին հագեցած ծրագիր է սպասվում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 07-10-2026 11:31 Արքայադուստր Դիանային նվիրված՝ Չարլզ Սփենսերի հուշագրությունը մեծ արձագանք է գտել ինչպես Մեծ Բրիտանիայում, այնպես էլ դրա սահմաններից դուրս։ Կոմսը բազմաթիվ մանրամասներ է ներկայացրել քրոջ կյանքի, այդ թվում՝ այլ հայտնի անձնավորությունների հետ նրա ունեցած հարաբերությունների մասին։ Հատկանշական է, որ նոր գրքի գլուխներից մեկում նա բացահայտում է, թե արքայադուստրն ունեցել է ամերիկացի մի երկրպագու, որը խոստացել է նրան դարձնել Միացյալ Նահանգների առաջին տիկին. շատերը ենթադրում են, որ խոսքը կարող էր լինել Դոնալդ Թրամփի մասին։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 07-10-2026 02:00 Ջիջի Հադիդն ու Բրեդլի Կուպերը կրկին երկրպագուների շրջանում հնարավոր հարսանիքի վերաբերյալ ենթադրությունների առիթ են տվել։ Փարիզում զբոսնելիս զույգի ձեռքերին նկատել են միանման ոսկե մատանիներ։ Պապարացիների արած լուսանկարները հանրությանը հիմք են տվել ենթադրելու, որ աստղերն արդեն ամուսնացել են և այժմ պատրաստվում են հարսանեկան խնջույքի։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 07-10-2026 01:48 49-ամյա Նատալյա Գնեուշևան երեխայի է սպասում 28-ամյա Վլադ Պրոխորովից։ Ապագա հայրն առաջինն է հայտնել այդ լուրը «7 Дней» ամսագրին տված հարցազրույցում։ Դերասանը նշել է, որ չէր ծրագրել հայր դառնալ մինչև 35 տարեկանը, սակայն դա ավելի շուտ տեղի ունեցավ, և նա շատ ուրախ է այդ կապակցությամբ։ Զույգն իր նոր կարգավիճակով առաջին անգամ հանրությանը ներկայացավ, երբ դերասանն իր գործակալի հետ ներկա գտնվեց «Ruki Vverkh 2» ֆիլմի պրեմիերային։ Վլադ Պրոխորովը վստահորեն հայտարարեց, որ այժմ ստիպված կլինի ավելի քրտնաջան աշխատել։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 07.10.2026Դիտվել է 369 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.10.2026Դիտվել է 94 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||