Рус. Հայ.
ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ

5 պարզ միջոց փորն առանց դիետաների վերացնելու համար

04.09.2019

Ճիշտ կեցվածքի պարագայում կարելի է եթե ոչ 5 րոպեում նիհարել, ապա փորը փոքրացնել՝ գործնականում այն ինքնուրուն կթաքնվի և «կկորի» ուղղված ուսերի շնորհիվ։

Ի՞նչ գործողություններ կարող են հանգեցնել ճիշտ կեցվածք ստանալու համար։

Կանգնեք պատի մոտ

Արեք ամեն ինչ այնպես, ինչպես սովորեցրել են դեռևս դպրոցական տարիներին․ կանգնեք պատի մոտ, հենեք ուսերն ու հետույքը պատին, ձեռքերը պետք է ներքև իջեցված լինեն, կզակը՝ հատակին զուգահեռ։ Զգացեք, թե որքան ուղիղ դարձավ ձեր մեջքը։ Փորն այդ դեպքում նույնպես փոքրանում է։ Կատարելության մեջ հենց այսպիսին պետք է լինի ձեր կեցվածքը, երբ քայլում կամ լուսանկարվում եք։

600x580

Ճիշտ նստեք

Մեզանից շատերը օրվա մեծ մասն անցկացնում է աթոռի վրա նստած, այնպես որ ճիշտ նստելը չափազանց կարևոր է։ Համակարգիչը պետք է լինի աչքերի մակարդակին, որպեսզի դուք չկռանաք, չծռվեք և գլուխը չկախեք, իսկ թաթերը՝ կանգնած են «գետվի վրա»։

600x580

Լարեք փորի մկանները

Ամենապարզ վարժություններից մեկը, որը թույլ է տալիս մարզել փորի մկանները, որովայնի ստորին հատվածի մկանների լարումն է՝ ձգելով բոլոր ավելորդությունները: Լավ նորությունն այն է, որ օստեոպաթները նույնպես խորհուրդ են տալիս նմանատիպ տեխնիկա. այն ինքնաբերաբար բարձրացնում է նաև պոչուկը՝ այն ճիշտ դիրքում դնելով ողնաշարի համար: Քայլելիս փորձեք կատարել պարզ մանիպուլյացիաներ:

600x580

Գնեք մեջքի համար բարձ

Եթե այն չունեք և եթե օրվա մեծ մասը անշարժ եք անցկացնում, ապա բարձ ձեռք բերեք, որը մեջքը կպահի կենսունակ և թույլ կտա ուղիղ նստել։ Ի դեպ, որոշ նմուշներ մեսող են, այնպես որ նաև լավ միջոց է օրվա վերջում թուլանալու համար։

600x580

Կատարեք հիշեցում

Ինչպես և ցանկացած գործ, մեջքի վրա աշխատանքը նույնպես մշտական հիշեցում է պահանջում։ Փաքցրեք ինքներդ ձեզ հիշեցնող թերթիկներ, հեռախոսի վրա հիշեցում դրեք։ Գործողությունները պետք է լինեն հետևողական։

Աղբյուր` LADYNEWS.am

 

Դիտվել է 4853 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Գտնվել է սխտորի հոտից ազատվելու պարզ միջոց

20.03.2024
Գիտական հետազոտությունների վերջին արդյունքները վերահաստատել են, որ սխտորն ունի զգալի առողջարար հատկություններ:

Համացանցում խենթանում են 3/3/3/ մեթոդից. այն ձեզ կօգնի հավաքել բազային պարկուճ

13.03.2024
Կարծես թե ժամանակն է ընդունելու այն փաստը, որ այսօր թրենդները ծնվում են ոչ միայն Նորաձևության շաբաթներին և փողոցներում, այլ նաև սոցիալական ցանցերում:

5 հագուստ, որոնցից իզուր են խուսափում plus size կանայք

27.02.2024
«Դա գեղեցիկ է, բայց ինձ համար չէ»: Շատ հաճախ գիրուկ կանայք իրենց սահմանափակում են հագուստի ընտրության հարցում՝ վախենալով ավելի թմբլիկ երևալուց։

5 սովորություն, որոնք խանգարում են նիհարել

13.02.2024
Փորձում եք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ փորձարկելով բոլոր դիետաները, բայց քաշը չի՞ նվազում:

Մեղրոտ շուրթեր. ինչ է դա և ինչպես կատարել նման դիմահարդարում

16.01.2024
Շրթունքների վրա մանանեխի դեղին երանգը շատ հյութալի և գեղեցիկ տեսք ունի։

Երբ է հարկավոր հետաձգել այցը կոսմետոլոգին

13.12.2023
Եվ ի՞նչ հետեւանքներ կարող է ունենալ այս կանոնը խախտելը։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
29-03-2024 12:46
«Արտավազդ» մրցանկաբաշխությանը «Լավագույն դերասանուհի» անվանակարգում հաղթող է ճանաչվել Արաքսյա Մելիքյանը: Դերասանուհին այս տարի «Արտավազդ» մրցանակաբաշխությանն առաջադրվել էր լավագույն դերասանուհի անվանակարգում Հայաատանի երգի պետական թատրոնի «Շղթա» բեմադրությունում խաղացած դերի համար:
29-03-2024 12:11
Ճապոնիայում հայտնաբերվել է մահվան նոր՝ հինգերորդ դեպքը այն մարդկանց շրջանում, ովքեր օգտագործել են կոջի կարմիր բրնձի էքստրակտով (ֆերմենտացված բրինձ) սննդային հավելումներ՝ արտադրված Kobayashi Pharmaceutical դեղագործական ընկերության կողմից։
29-03-2024 03:14
Քեմբրիջի համալսարանի բրիտանացի գիտնականներն ուսումնասիրել են ալկոհոլի խրոնիկական օգտագործման ազդեցությունը ուղեղի կառուցվածքների վրա։ Նրանք եկան այն եզրակացության, որ ալկոհոլիզմը լրջորեն վնասում է ուղեղի որոշ ցանցեր՝ անարդյունավետ դարձնելով ալկոհոլային կախվածության բուժման ներկայիս որոշ բուժումներ:
29-03-2024 02:32
Ամերիկացի սուպերմոդել Սինդի Քրոուֆորդը բաց զգեստով կեցվածք է ընդունել Remix ամսագրի համար։ Հրապարակված կադրում 58-ամյա մոդելը լուսանկարչի առջև ներկայացել  է գունագեղ, առանց ժապավենի, միջին երկարության զգեստով, որը զարդարված է ցերեկային լույսի ներքո արտացոլվող բազմաթիվ սեկվիններով։
29-03-2024 01:36
Ձեռնարկատեր Քրիստոֆեր Բուսին՝ արքայազն Հարիի և նրա կնոջ՝ Մեգան Մարքլի ընկերը, կասկածի տակ է դրել բրիտանական թագավորական ընտանիքի գործողությունները և Քեյթ Միդլթոնի` քաղցկեղի դեմ պայքարի մասին սրտաճմլիկ հայտարարությունը համեմատել է  «քարոզչության» հետ։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ մարտ, 2024 թ․

01.03.2024
Ոմանք բախտ կունենան մարտին հանդիպելու իրենց երկրորդ կեսին, իսկ ոմանք կաշխատեն հոգևոր զարգացման վրա ու արագորեն կբարձրանան կարիերայի սանդուղքով:

LADYNEWS TV
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանի պատվիրակ «Լադանիվա»-ն ելույթ կունենա մրցույթի երկրորդ կիսաեզրափակիչում` 8-րդ համարի ներքո: Մրցույթը տեղի կունենա մայիսի 7-ին, 9-ին և 11-ին Շվեդիայի Մալմյոյում:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
25.03.2024
Դիտվել է 642 անգամ
26.03.2024
Դիտվել է 200 անգամ
28.03.2024
Դիտվել է 159 անգամ
27.03.2024
Դիտվել է 124 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster