Рус. Հայ.
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ

6 մեծ սխալ, որոնք անում են 50-անց կանայք

06.02.2018

50 տարեկանը հիանալի տարիք է աշխատանքը շարունակելու, ճանապարհորդելու և կյանքը վայելելու համար: Այս ամենը կարելի է անել, եթե ճիշտ հետևել առողջությանը և չանել հետևյալ լուրջ սխալները:


Միջին տարիքը կանանց որոշ առողջական խնդիրներ է բերում, սակայն դրանցից ոչ մեկը չի կարող ձեզ խանգարել անել այն, ինչ դուք ցանկանում եք: Սակայն գոյություն ունեն մի շարք բաներ, որոնք ցանկալի է չթույլատրել այդ տարիքում:

1. Չի կարելի անտեսել սրտի առողջությունը

Սրտային հիվանդություններն ամենատարածվածն են կանանց մահացության դեպքերում: Սրտի և անոթների հետ խնդիրները առաջանում են սովորաբար վնասակար սովորություններից՝ ծխելուց, ճարպակալումից, ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունից:

Վերջերս կատարված հետազոտությունները ցույց են տվել, որ 50-ից հետո կանանց սիրտը մարդու բիոլոգիական տարիքից 5 տարի ավելի մեծ վիճակում է գտնվում: Լավ նորությունն այն է, որ դադարեցնել վնասակար սովորությունները երբեք ուշ չէ: Իհարկե օրգանիզմին արդեն հասցված է վնաս, սակայն ապացուցված է, որ դրական փոփոխությունը՝ մեծ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, ավելորդ քաշի կորուստը, ծխել դադարելը, օգտակար են սրտի համար՝ անկախ տարիքից:

Նաև պետք է չմոռանալ հետևել զարկերակային ճնշմանը, արյան մեջ գլյուկոզայի և խոլեստերինի մակարդակին:
Խնդիրների պրոֆիլակտիկան և դրանց վաղաժամ հայտնաբերումը կօգնեն մնալ ակտիվ և առողջ:

600x580

2. Չի կարելի անտեսել մենոպաուզայի նշանները

Կանանց ամենամեծ սխալներից մեկն այն միտքն է, որ պետք է սովորել ապրել մենոպաուզայի նշանների հետ՝ հոսքերի, ճնշման տատանման, սեռական հարաբերությունների ժամանակ անհարմարավետության զգացողության:

Ապացուցված է, որ կարճաժամկետ հորմոնալ թերապիան կարող է օգնել: Սակայն նրանց համար, ովքեր դեմ են այս մեթոդին, կան նաև այլ տարբերակներ, ինչպիսին են թուլանալը և հիպնոսը, ինչպես նաև դեղեր միզապարկի հետ կապված խնդիրների դեպքում:

3. Չի կարելի հրաժարվել սեքսից

Այո, սեքսով զբաղվելու հաճախականությունը տարիքի հետ նվազում է, սակայն վերջերս կատարած հետազոտությունը ցույց է տվել, որ 75-85 տարեկան զույգերն ամիսը 2-3 անգամ զբաղվում են սեքսով:

600x580

4. Չի կարելի մտածել, որ դուք պարտադիր կչաղանաք

Այն պնդումը, որ տարիքի հետ մարդը չաղանում է, իրոք, միֆ է: Այո, օպտիմալ կազմվածք պահպանելու համար այս տարիքում ավելի շատ ջանքեր են պարտադիր, արագ նիհարել ինչպես երիտասարդ տարիքում չի ստացվի:

Դա բացատրվում է նրանով, որ մենոպաուզայի ժամանակ մկանային և հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով նվազում է նյութափոխանակության արագությունը:

Եթե դուք սնվում և մարզվում եք նույն կերպ ինչպես 30 տարեկանում, դուք միևնույն է կարող եք քաշ հավաքել: Կանայք չեն ցանկանում այդ մասին լսել, սակայն դա կենսաբանություն է: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս 50-անց կանանց օրական 30 րոպե տրամադրել ֆիզիկական վարժություններին: Հարկավոր է նաև փոխել սննդակարգը՝ ուտել ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն և սպիտակուցներով հարուստ սննունդ:

5. Չի կարելի կորցնել «նպատակի զգացողությունը»

Մեր նպատակներն ապահովում են կյանքի կառուցվածքը: Թոշակի անցնելուց հետո այս զգացմունքի կորուստը հաճախ բերում է առողջության վատթարացմանը:

Դա չի նշանակում, որ մինչև կյանքի վերջ դուք պետք է փորձեք փոխել աշխարհը, ավելի շուտ դուք պետք է իմաստ գտնեք ամենօրյա կյանքի մեջ՝ զբաղվեք այգեգործությամբ, նոր լեզու սովորեք:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մեծ տարիքում նպատակների առկայությունը նվազեցնում է մտավոր խնդիրներ ունենալու հավանականությունը:

6. Չի կարելի անտեսել նոր հետազոտությունները

600x580

Շատերը սովորեն հետևել ճնշմանը և արյան մեջ շաքարի մակարդակին, սակայն հենց հերթը գալիս է ավելի լուրջ հետազոտություններին, մարդիկ սկսում են անտեսել դրանք:

Նույնիսկ, եթե դուք չեք արել կաթնագեղձերի մամմոգրամմա, ապա պարտադիր պետք է դա անել: 50-ից հետո բժիշկները խորհուրդ են տալիս դա անել տարին երկու անգամ:

Չի կարելի անտեսել սեփական առողջությունը և այդ ժամանակ կյանքը կլինի վառ ու հետաքրքիր:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 9329 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

5 կազդուրիչ ըմպելիք, որոնք կարող են փոխարինել սուրճին

24.03.2023
Բազմազանություն ավելացնելու և նախաճաշն ավելի առողջ դարձնելու համար առաջարկում ենք առավոտյան սուրճի 5 այլընտրանք։

Քնի խնդիրները մեկընդմիշտ լուծելու գիտական ուղիներ

02.03.2023
Փաստն այն է, որ ամեն օր հայտնվում են ինքներդ ձեզ անուղղակիորեն վնասելու նոր եղանակներ: Հեռախոսներ, ինտերնետ, աշխատանք, ալկոհոլ՝ ահա բաների այն ոչ ամբողջական ցանկը, որոնք խանգարում են ձեզ վերջապես բավականաչափ քնել:

Աղի սենյակների բուժիչ հատկությունները

07.02.2023
Մարդու օրգանիզմի համար աղի օգտակարության մասին մարդիկ սկսել են կռահել շատ վաղուց, երբ հայտնաբերվեցին տարօրինակ քարանձավներ, որոնց պատերը ծածկված էին աղից և որոշ նստվածքներից (սիլվինիտից) կազմված սպիտակ հաստ շերտով։

Սեքսը միայն հաճույք չէ. այն պետք է առողջ լինելու համար

25.01.2023
Դեռ հայտնի չէ' առողջարար էֆեկտը հենց սեռական ակտի արդյունք է, թե այն հույզերի, որոնք առաջանում են ինտիմ հարաբերությունների ժամանակ:

4 պատճառ, թե ինչու են ատամները ձմռանը փչանում 

19.01.2023
Ձմռանն ատամները հատուկ խնամքի կարիք ունեն՝ ցածր ջերմաստիճանի դեպքում դրանք կարող են ավելի զգայուն դառնալ։

Հորդոր ծնողներին․ փոքրիկների առողջ ժպիտը վստահեք մասնագետին

30.12.2022
Մանկական ատամնաբուժության առանձնահատկությունների և երեխաների յուրահատուկ վարքի շուրջ է մեր հարցազրույցը մանկական ստոմատոլոգ Գոհար Անտոնյանի հետ։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
31-03-2023 10:48
Լանջաբացվածքը՝ դեկոլտեն, գալիս է դարերից ու համարվում կանացի գրավչությունն ընդգծող ամենասեքսուալ միջոցներից։ Լանջաբացվածքով հագուստ նախընտրող կանայք միշտ որակվել են համարձակ ու սեքսուալ։ Դեկոլտեն այնքան է տարածվել նորաձեւության մեջ, որ, նույնիսկ, որոշվել է դրան հատուկ օր նվիրել, որը դարձել է մարտի 31-ը։
31-03-2023 09:55
Ձեռքերի մաշկի ճաքերն այնքան էլ անվնաս չեն, որքան կարող է թվալ: Ամենից հաճախ ձեռքերի մաշկի վերքերը և միկրոճաքերը հանգեցնում են մաշկաբանական հիվանդությունների՝ պզուկների, դերմատոմիոզիտների կամ պիոդերմայի։ Բացի դրանից, ինֆեկցիաները մեծացնում են իմունային համակարգի բեռը, ինչը կարող է հետագայում ալերգիայի զարգացում առաջացնել։
31-03-2023 09:52
Գիտնականները պարզել են, որ հոգեկան հիվանդությամբ տառապող մարդկանց մարմինները կարող են կենսաբանորեն ավելի ծեր լինել, քան նրանց իրական տարիքը: Դա վերաբերում է այնպիսի վիճակներին, ինչպիսիք են դեպրեսիան, երկբեւեռ կամ տագնապային խանգարումները:
31-03-2023 03:06
Վերջերս հայտնի դարձավ Սելենա Գոմեսի նոր հարաբերությունների մասին. նրան «բռնացրել էին» Զեյն Մալիկի հետ ռոմանտիկ հանդիպման ժամանակ։ Իր նախկինի նոր սիրավեպին արձագանքել է ինքը՝ Ջիջի Հադիդը։ Us Weekly-իի աղբյուրները  նշել են, որ Ջիջին չեզոք է վերաբերվում իր նախկինի հարաբերություններին այլ աղջիկների հետ:
31-03-2023 02:02
Հոլիվուդյան դերասան Բրեդ Փիթը վաճառել է այն տունը, որտեղ ապրում էր Անջելինա Ջոլիի և իրենց երեխաների հետ։ Խոսքը Լոս Անջելեսի Լոս Ֆելիզ շրջանում գտնվող կալվածքի մասին է, որը Փիթը ձեռք էր բերել 1994 թվականին դերասանուհի Կասանդրա Պետերսոնից, ով հայտնի է խավարի տիրուհու՝ Էլվիրայի դերով։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ մարտ 2023 թ

01.03.2023
Մարտին պարահանդեսը կկառավարեն Մերկուրին և Սատուրնը, որոնց համադրությունը կօգնի կնքել շահավետ գործարքներ ու ստանալ խոստումնալից առաջարկներ: 

LADYNEWS TV
Երգչուհի Արփի Ալտոն, որը, հատկապես, հայտնի է յութուբյան տիրույթում եւ աշխարհահռչակ դերասանուհի Ջուլիա Ռոբերթսի հետ իր ակնհայտ նմանությամբ, ներկայացրել է «Նազան իմ յարը»՝ հայկական ամենահայտնի երգերից մեկի cover-ը։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
27.03.2023
Դիտվել է 710 անգամ
28.03.2023
Դիտվել է 346 անգամ
25.03.2023
Դիտվել է 253 անգամ
29.03.2023
Դիտվել է 226 անգամ
30.03.2023
Դիտվել է 193 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster