|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Մթերքներ, որոնք նպաստում են ծերացմանը
Մեզնից ոչ ոք չի ցանկանում իր տարիքից մեծ երևալ: Իհարկե, գենետիկան այս հարցում կարևոր դեր է խաղում, բայց մենք կարող ենք վերահսկել ծերացման շատ գործընթացներ, այդ թվում՝ սննդակարգի միջոցով։ Այսօր մենք կխոսենք մթերքների մասին, որոնք նպաստում են արագ ծերացմանը ինչպես ներսից, այնպես էլ դրսից: Այս մթերքները պետք է բացառվեն ձեր սննդակարգից։ 1. Սպիտակ հաց Սպիտակ հացը երիտասարդության գլխավոր թշնամիներից է։ Երբ զտված շաքարները միանում են սպիտակուցներին, դրանք ձևավորում են գլիկացիոն վերջնական արտադրանք (AGEs), որոնք արագացնում են ծերացումը և վատթարացնում քրոնիկ հիվանդությունները: Սպիտակ հացն ունի բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, ինչը բացասաբար է անդրադառնում մաշկի առողջության վրա։
Այլընտրանքը․ սպիտակ հացը փոխարինեք ծլած հացահատիկով հացամթերքով: Դրանք պարունակում են ավելի քիչ շաքար և ավելի շատ հակաօքսիդանտներ, որոնք օգտակար են օրգանիզմի համար: 2. Սպիտակ շաքար Սպիտակ ռաֆինացված շաքարը ոչնչացնում է մարմնի կոլագենը՝ արագացնելով մաշկի ծերացումը: Սննդակարգում դրա ավելցուկը ուժեղացնում է գլիկացիայի գործընթացները, որոնք մաշկը դարձնում են ավելի քիչ առաձգական և առաջացնում են կնճիռների հակվածություն:
Խորհուրդ. հրաժարվել շաքարից կամ նվազագույնի հասցնել դրա սպառումը: Մարգարինը և տրանս ճարպերը մաշկը դարձնում են ավելի խոցելի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման նկատմամբ, մեծացնում են սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը և գիրություն հրահրում։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր հաճախակի են օգտագործում մարգարին, ավելի շատ կնճիռներ ունեն, քան նրանք, ովքեր նախընտրում են բնական կարագը:
Ինչ անել. Ձեր սննդակարգից հեռացրեք մարգարինն ու տրանս ճարպեր պարունակող մթերքները: 4. Կարտոֆիլ ֆրի և չիփսեր Տապակած մթերքները պարունակում են տրանս ճարպեր, ազատ ռադիկալներ և չափից դուրս աղ։ Նրանք ոչ միայն վնասում են մաշկը, այլև այն ոչնչացնում են բջջային մակարդակում։ Նման մթերքների մշտական օգտագործումն արագացնում է ծերացման գործընթացը։
Այլընտրանքը․ կերեք խորոված կամ խաշած կարտոֆիլ՝ խուսափելով ավելորդ աղից: 5. Կաթնամթերք Կաթնամթերքն ամենահակասական մթերքներից մեկն է։ Որոշ մարդկանց համար կաթից հրաժարվելը հանգեցնում է մաշկի վիճակի բարելավման և քրոնիկական բորբոքումների նվազեցման: Սակայն մյուսների համար կաթի օգտագործումը բացասական ազդեցություն չի ունենում։ Կարևոր է իմանալ. • Սուպերմարկետից գնված կաթը հաճախ պարունակում է էստրոգեն, որը կարող է ազդել հորմոնալ մակարդակի վրա: • Մեծահասակների մեծամասնության կողմից կաթնաշաքարը վատ է մարսվում, ինչը կարող է առաջացնել բորբոքում և օքսիդատիվ սթրես:
Խորհուրդ. փորձեք սովորական կաթը փոխարինել բուսական կաթով (նուշի, բրնձի, սոյայի): Այն առանց լակտոզայի է և համարվում է ավելի առողջ այլընտրանք: Ամփոփում Ծերացումը բնական գործընթաց է, սակայն ճիշտ սնունդը կարող է օգնել դանդաղեցնել դրա ազդեցությունը: Խուսափեք ձեր օրգանիզմի համար վնասակար մթերքներից և դրանք փոխարինեք ավելի առողջ այլընտրանքներով: Աղբյուր' LADYNEWS.am Դիտվել է 4759 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ինչպես կարող են կանայք պաշտպանել իրենց առողջությունը ցրտից
|
|
Կարևորի մասին. ինչպես են բուժզննումները պահպանում առողջությունն ու ժամանակը
|
|
|
 |
|
|
Բոտոքս. փրկությո՞ւն, թե՞ խնդիրների աղբյուր. դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ազատվեք ծանրությունից և այտուցվածությունից. ինչպես պահպանել ոտքերի թեթևությունը
|
|
|
|
|
|
Քաշ գցելու եղանակներ ալարկոտների համար. կալորիաներ այրելու 12 եղանակ՝ առանց մարզվելու
|
|
Սթրեսը հարվածել է մաշկին. խորհուրդներ՝ դեմքի գեղեցկությունը պահպանելու համար
|
|
|
||
20.12.2024
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 03-11-2025 09:54Դերասանուհի և ռեժիսոր Օլիվիա Ուայլդը միացել է «Behemoth!» ֆիլմի նկարահանումներին, որտեղ գլխավոր դերը կատարելու է Պեդրո Պասկալը: Ներքին աղբյուրները ֆիլմը նկարագրում են որպես «սիրո ուղերձ երաժշտությանը և այն ստեղծողներին»։ «Behemoth!»-ը կնկարահանի Թոնի Գիլրոյը։ Նախագծում կնկարահանվեն նաև Դեյվիդ Հարբորը և Եվա Վիկտորը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 03-11-2025 09:45 Իսպանիայի չեմպիոն «Բարսելոնայի» եւ Եվրոպայի չեմպիոն Իսպանիայի հավաքականի 18-ամյա եզրային հարձակվող Լամին Յամալը հայտնել է, որ իր ռոմանտիկ հարաբերությունները 25-ամյա արգենտինացի երգչուհի Նիկի Նիկոլի հետ ավարտվել են։ «Մենք այլեւս միասին չենք։ Ես նրան չեմ դավաճանել։ Խնդիրն այդ չէ։ Մենք պարզապես հրաժեշտ տվեցինք իրար եւ վերջ։ Լրատվամիջոցների գրածները ոչ մի ընդհանուր բան չունեն մեր հարաբերությունների հետ»,- Լամին Յամալի խոսքը մեջբերում է Sport.es-ը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 03-11-2025 09:43 Ալբանիայի Դյուրես քաղաքում անցկացվող ծանրամարտի Եվրոպայի երիտասարդական առաջնությունում Հայաստանի ներկայացուցիչ, աղջիկների 77 կգ քաշային Աննա Ամրոյանը երկամարտի 228 կգ արդյունով նվաճեց բրոնզե մեդալ, հրում վարժությունում արժանացավ փոքր արծաթե մեդալի (98+130): | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 03-11-2025 07:51 Քիլիան Մըրֆիի և նրա կնոջ՝ Իվոն ՄաքԳինեսի 18-ամյա որդին՝ Արան Մըրֆին, կնկարահանվի HBO-ի և Sky-ի առաջիկա «Պատերազմ» սերիալում՝ Դոմինիկ Ուեսթի և Սիենա Միլլերի հետ միասին։ Չնայած լոնդոնյան սերիալը դեռահասի առաջին հեռուստատեսային նախագիծը կլինի, նա նախկինում նկարահանվել է 2022 թվականի իռլանդական «Լոլա» ֆիլմում և ավարտել է Թայկա Վայթիթիի «Կլարան և արևը» ֆիլմի ադապտացիայի նկարահանումները՝ Էմի Ադամսի, Ջեննա Օրտեգայի և Սթիվ Բուշեմիի հետ միասին։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 03-11-2025 02:59 Լոս Անջելեսի շրջանի արվեստի թանգարանում տեղի է ունեցել LACMA Art + Film Gala-ը՝ որտեղ նշվում են կինոյի, նորաձևության և ժամանակակից արվեստի նվաճումները: Այս տարի երեկոյի հերոսներն են եղել նկարչուհի Մերի Քորսը և ռեժիսոր Ռայան Քուգլերը («Սև հովազ», «Մեղավորները»):  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Yellowheart-ը և Rosa Linn ներկայացրել են իրենց նոր՝ «Վարդագույն» զուգերգը։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 01.11.2025Դիտվել է 538 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 28.10.2025Դիտվել է 481 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 29.10.2025Դիտվել է 364 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 30.10.2025Դիտվել է 330 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 31.10.2025Դիտվել է 168 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||