06.02.2018
50 лет – прекрасный возраст для того, чтобы продолжать работать, путешествовать и наслаждаться жизнью. Все это можно делать, если правильно следить за своим здоровьем – и не допускать этих ошибок.
 
Вы знаете, когда нужно пройти обследование. Знаете важность спорта и правильного питания. Вы выглядите и чувствуете себя потрясающе.
 
Но средний возраст приносит женщинам и некоторые проблемы со здоровьем. Ни одна из них не может помешать вам делать то, что вы хотите – но все же важно не допускать самых распространенных медицинских ошибок.
 
1. НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА
 
Сердечные заболевания – одна из самых распространенных причин женской смертности. Проблемы с сердцем и сосудами возникают как следствие вредных привычек: курения, ожирения, отсутствия физических упражнений.
Недавние исследования показали, что сердца женщин после 50-ти часто находятся в состоянии на 5 лет старше биологического возраста человека.
 
Хорошая новость заключается в том, что поменять свои привычки никогда не поздно.
 
Какой-то ущерб организму уже нанесен, однако доказано, что позитивные изменения – большая физнагрузка, потеря веса, отказ от курения – пойдут на пользу сердцу, вне зависимости от возраста.
 
Не забывайте также следить за артериальным давлением, уровнем глюкозы в крови и холестерина.
 
Профилактика проблем или их раннее выявление помогут вам дольше оставаться активной и здоровой.
 

 
2. НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ СИМПТОМЫ МЕНОПАУЗЫ
 
Одна из самых больших ошибок, которую совершают женщины – это мысль о том, что нужно научиться жить с симптомами менопаузы: приливами, скачками давления, дискомфортом во время полового акта.
Доказано, что кратковременная гормональная терапия может помочь.
 
Но даже для противников использования гормонов есть способы облегчить страдания: например, различные техники релаксации и гипноза, а также лекарства в случае проблем с мочевым пузырем.
 
3. НЕЛЬЗЯ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ СЕКСА
 
Да, частота занятий сексом с возрастом снижается, но недавний опрос, опубликованный в издании New England Journal of Medicine, показал, что даже пары в возрасте 75-85 лет занимаются любовью 2-3 раза в месяц.
 
Из-за гормональных потрясений при менопаузе секс может измениться: женщины страдают от сухости влагалища и связанных с этим болезненных ощущений.Помогут безрецептурные смазки, а также занятия йогой, упраженения Кегеля и физическая терапия тазового дна.
 
Сексуальные отношения в этом возрасте могут даже улучшиться: женщины больше не боятся беременности, пары испытывают меньше волнений из-за работы или финансовых ситуаций.
 

 
4. НЕЛЬЗЯ ДУМАТЬ, ЧТО ВЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОТОЛСТЕЕТЕ
 
Вот что точно является мифом: чем старше человек, тем толще он становится. Да, чтобы поддерживать оптимальную форму, теперь нужно больше тренироваться: быстро похудеть, как в молодости, не получится.
Это объясняется тем, что во время менопаузы из-за мышечных и гормональных изменений снижается скорость обмена веществ.
 
Если вы едите те же самые продукты и тренируетесь точно так же, как в 30 лет, вы все равно можете набрать вес. Женщины не хотят этого слышать, но это биология. Врачи рекомендуют женщинам старше 50-ти уделять 150 минут в неделю на умеренные физические упражнения. Это всего 30 минут в день.
 
Придется изменить и пищевые привычки: есть больше фруктов, овощей и белковой пищи.
 
5. НЕЛЬЗЯ ТЕРЯТЬ «ЧУВСТВО ЦЕЛИ»
 
Наши цели обеспечивают структуру жизни. Потеря этого чувства при выходе на пенсию часто приводит к ухудшению здоровья.
 
Это не означает, что вы до конца жизни должны стремиться изменить мир. Скорее нужно попытаться найти смысл в повседневной жизни: садоводстве, изучении нового языка или даже в новой карьере. 
 
Исследования показывают, что наличие цели в пожилом возрасте уменьшает риск снижения мыслительных способностей, сердечной недостаточности и даже болезни Альцгеймера.
 
6. НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ НОВЫЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ
 

 
Многие привыкли следить за своим давлением и уровнем сахара в крови. Но как только речь заходит о более сложных обследованиях, люди начинают их игнорировать. Например, скрининг рака толстой кишки (рекомендован после 50-ти) или плотности костей (рекомендован после 65-ти).
 
Даже если вы никогда не делали маммограмму молочных желез – начните сейчас! После 50-ти врачи рекомендуют делать ее дважды в год.
 
Нельзя игнорировать собственное здоровье – и тогда жизнь будет яркой и интересной в любом возрасте.
 

Просмотрено 14839 раз

Կարդալ հայերենը

02.09.2026
Боли в груди часто связаны с высоким уровнем пролактина, а самой частой причиной его повышения считаются стресс и хронический недосып.

27.08.2026
Что из себя представляет японская ходьба, как она работает, кому подходит и действительно ли эта техника способна заметно изменить фигуру.

07.08.2026
Проблемы с зубами не всегда связаны с недостаточным уходом. Иногда гораздо большее значение имеют ежедневные пищевые привычки, на которые многие просто не обращают внимания.

17.07.2026
Неправильно подобранные очки способны пропускать опасное излучение и даже усиливать его воздействие.

23.06.2026
Каждый день тысячи людей сообщают врачу-офтальмологу о том, что у них стремительно ухудшилось зрение.

28.05.2026
Aлкоголь в жаркую погоду может быть чрезвычайно опасным сочетанием, способным привести к неприятным последствиям для здоровья.