Հայ. Рус.
ЗДОРОВЬЕ

6 больших ошибок, которые совершают женщины после 50 в уходе за собой

06.02.2018
50 лет – прекрасный возраст для того, чтобы продолжать работать, путешествовать и наслаждаться жизнью. Все это можно делать, если правильно следить за своим здоровьем – и не допускать этих ошибок.
 
Вы знаете, когда нужно пройти обследование. Знаете важность спорта и правильного питания. Вы выглядите и чувствуете себя потрясающе.
 
Но средний возраст приносит женщинам и некоторые проблемы со здоровьем. Ни одна из них не может помешать вам делать то, что вы хотите – но все же важно не допускать самых распространенных медицинских ошибок.
 
1. НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА
 
Сердечные заболевания – одна из самых распространенных причин женской смертности. Проблемы с сердцем и сосудами возникают как следствие вредных привычек: курения, ожирения, отсутствия физических упражнений.
Недавние исследования показали, что сердца женщин после 50-ти часто находятся в состоянии на 5 лет старше биологического возраста человека.
 
Хорошая новость заключается в том, что поменять свои привычки никогда не поздно.
 
Какой-то ущерб организму уже нанесен, однако доказано, что позитивные изменения – большая физнагрузка, потеря веса, отказ от курения – пойдут на пользу сердцу, вне зависимости от возраста.
 
Не забывайте также следить за артериальным давлением, уровнем глюкозы в крови и холестерина.
 
Профилактика проблем или их раннее выявление помогут вам дольше оставаться активной и здоровой.
 
600x580
 
2. НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ СИМПТОМЫ МЕНОПАУЗЫ
 
Одна из самых больших ошибок, которую совершают женщины – это мысль о том, что нужно научиться жить с симптомами менопаузы: приливами, скачками давления, дискомфортом во время полового акта.
Доказано, что кратковременная гормональная терапия может помочь.
 
Но даже для противников использования гормонов есть способы облегчить страдания: например, различные техники релаксации и гипноза, а также лекарства в случае проблем с мочевым пузырем.
 
3. НЕЛЬЗЯ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ СЕКСА
 
Да, частота занятий сексом с возрастом снижается, но недавний опрос, опубликованный в издании New England Journal of Medicine, показал, что даже пары в возрасте 75-85 лет занимаются любовью 2-3 раза в месяц.
 
Из-за гормональных потрясений при менопаузе секс может измениться: женщины страдают от сухости влагалища и связанных с этим болезненных ощущений.Помогут безрецептурные смазки, а также занятия йогой, упраженения Кегеля и физическая терапия тазового дна.
 
Сексуальные отношения в этом возрасте могут даже улучшиться: женщины больше не боятся беременности, пары испытывают меньше волнений из-за работы или финансовых ситуаций.
 
600x580
 
4. НЕЛЬЗЯ ДУМАТЬ, ЧТО ВЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОТОЛСТЕЕТЕ
 
Вот что точно является мифом: чем старше человек, тем толще он становится. Да, чтобы поддерживать оптимальную форму, теперь нужно больше тренироваться: быстро похудеть, как в молодости, не получится.
Это объясняется тем, что во время менопаузы из-за мышечных и гормональных изменений снижается скорость обмена веществ.
 
Если вы едите те же самые продукты и тренируетесь точно так же, как в 30 лет, вы все равно можете набрать вес. Женщины не хотят этого слышать, но это биология. Врачи рекомендуют женщинам старше 50-ти уделять 150 минут в неделю на умеренные физические упражнения. Это всего 30 минут в день.
 
Придется изменить и пищевые привычки: есть больше фруктов, овощей и белковой пищи.
 
5. НЕЛЬЗЯ ТЕРЯТЬ «ЧУВСТВО ЦЕЛИ»
 
Наши цели обеспечивают структуру жизни. Потеря этого чувства при выходе на пенсию часто приводит к ухудшению здоровья.
 
Это не означает, что вы до конца жизни должны стремиться изменить мир. Скорее нужно попытаться найти смысл в повседневной жизни: садоводстве, изучении нового языка или даже в новой карьере. 
 
Исследования показывают, что наличие цели в пожилом возрасте уменьшает риск снижения мыслительных способностей, сердечной недостаточности и даже болезни Альцгеймера.
 
6. НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ НОВЫЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ
 
600x580
 
Многие привыкли следить за своим давлением и уровнем сахара в крови. Но как только речь заходит о более сложных обследованиях, люди начинают их игнорировать. Например, скрининг рака толстой кишки (рекомендован после 50-ти) или плотности костей (рекомендован после 65-ти).
 
Даже если вы никогда не делали маммограмму молочных желез – начните сейчас! После 50-ти врачи рекомендуют делать ее дважды в год.
 
Нельзя игнорировать собственное здоровье – и тогда жизнь будет яркой и интересной в любом возрасте.
 

Просмотрено 9834 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

3 привычки долгожителей, которые предупреждают раннее старение

12.04.2024
Старение – естественный процесс, который не остановить никакими таблетками. Однако отсрочить момент его наступления все же можно. Как это сделать, узнали у эксперта.

Без паники: 7 случаев, когда выпадение волос — это естественно и обратимо

27.03.2024
В среднем мы теряем от 50 до 100 волос в день, и это совершенно нормально — на их месте затем вырастают новые. Но иногда этого не происходит․․․

Эти 8 продуктов помогут омолодить женский организм

07.03.2024
Здоровый организм — залог красоты и молодости каждой женщины, поэтому крайне важно правильно подбирать продукты для ежедневного рациона.

6 признаков, при которых нужно бежать к гинекологу прямо сейчас

07.02.2024
Красота женщины — это не отдельная характеристика, а скорее, внешнее проявление состояния ее здоровья.

Какие продукты плохо влияют на женское интимное здоровье

24.01.2024
Именно питание влияет на то, как мы себя чувствуем каждый день — и на протяжении всей жизни.

5 полезных свойств еды (помимо очевидных)

08.12.2023
Без еды нам не выжить, но какие еще цели, помимо насыщения, выполняют любимые продукты, что мы ищем в еде?

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
26-04-2024 08:16
Воздействие более высокого уровня освещенности может помочь людям чувствовать себя более бодрыми и повысить умственные способности. По мнению ученых из Льежского университета в Бельгии- эти эффекты в первую очередь зависят от подкласса светочувствительных клеток сетчатки, называемых ipRCG. Эти клетки проецируются на несколько областей мозга, в том числе на гипоталамус, который связан с регуляцией циркадных ритмов, сна и внимания.
26-04-2024 08:13
Шведская принцесса Виктория осенью пройдет в армии подготовку, необходимую для офицерского звания. Обучение 46-летней Виктории будет частью ее подготовки к возможному вступлению на престол.
26-04-2024 05:44
25 апреля Рене Зеллвегер исполняется 55 лет. Американская актриса запомнилась многим зрителям ролью Бриджит Джонс с проблемами в личной жизни и лишним весом, но на счету актрисы немало других успешных работ и две премии "Оскар". Много лет Рене не везло только в одном — любви, но и это в прошлом, ведь совсем скоро актриса выходит замуж.
26-04-2024 02:39
Ирина Шейк после расставания с Томом Брэди ищет нового возлюбленного. Требования у российской модели весьма высокие: избранник должен быть богатым и известным, поэтому потенциальных кандидатов пока немного. "Ирина ищет любовь в Европе и Америке. Она рассматривает много вариантов, но пока в её списке лишь небольшая группа людей. Её интересуют известность, красота и деньги. Сколько их там? Пять, десять человек", — говорит инсайдер.
26-04-2024 00:50
Меган Фокс развеяла слухи о расставании с Machine Gun Kelly, появившись на вечеринке по случаю дня рождения рэпера. 24 апреля Machine Gun Kelly опубликовал в соцсетях серию снимков со своего 34-летия, на одном из которых замечена Меган Фокс. Фанаты решили, что это воссоединение одной из самых красивых пар Голливуда.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на апрель 2024: что ждет каждый знак зодиака

02.04.2024
Апрель готовит нам массу ярких эмоций и событий. Что ожидает каждого знака зодиака, вы узнаете, прочитав гороскоп на апрель 2024 года.

LADYNEWS TV
На «Евровидении 2024» представительница Армении «Ладанива» выступит во втором полуфинале конкурса под номером 8. Соревнования пройдут 7, 9 и 11 мая в Мальмё, Швеция.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
22.04.2024
Просмотрели 654 раз
23.04.2024
Просмотрели 194 раз
25.04.2024
Просмотрели 145 раз
26.04.2024
Просмотрели 104 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster