18.11.2016
Наступившие холода вряд ли положительно скажутся на здоровье как взрослых, так и детей. Простуды, ОРВИ, грипп, насморк, кашель - вирусы окружают буквально повсюду! Как же оставаться всегда свежим и бодрым этой зимой? Сегодня мы расскажем о самых проверенных способах, как укрепить иммунитет.
 
Мясные продукты
 
Разумеется, в осенне-зимний период питание должно быть полноценным. В ежедневном рационе должны присутствовать и белки, и витамины, и минералы. Особенно полезными будут мясные продукты, бобовые (фасоль, чечевица и горох). Также не менее важным является витамин А, который содержится в моркови, тыкве, болгарском перце, печени, яйцах и сливочном масле. Не стоит забывать и о важности витамина С в осенний период. Он содержится в лимонах, апельсинах и даже обычном хрене.
 
Перец и пряности
 
В укреплении иммунитета помогут перец и пряности. К полезным травам относятся корица, гвоздика, имбирь, женьшень, китайский лимонник и эхинацея. Их можно добавлять в блюда и чаи. Отметим, что капсаицин, содержащийся в перце чили, расслабляет кровеносные сосуды. Не менее полезным для здоровья является чеснок. Именно он стимулирует иммунную систему за счет увеличения числа белых кровяных телец


Пейте вино
 
Довольно странны совет, скажете вы. Но будете не правы. Ведь красное вино обладает полезными свойствами для тонуса сосудов. Врачи советуют употреблять не более бокала в день, чтобы поддерживать здоровье на должном уровне.
 
Кисломолочные продукты
 
В таких кисломолочных продуктах как кефир, ряженка и йогурты содержатся кальций и витамин D, которые способны укрепить иммунитет. Кроме того, полезные бактерии в кисломолочке благотворно влияют на пищеварительную систему.
 
 


Снизьте количество сахара


100 граммов сахара уменьшают способности белых кровяных телец бороться с инфекциями. Соответственно, как утверждают медики, постоянно кушать сладости - не лучший способ укрепить свое здоровье.
 

Просмотрено 11511 раз

Կարդալ հայերենը

01.08.2026
Август будет щедр на чудеса. Вам представится прекрасная возможность попрощаться с прошлым и сделать хороший задел на будущее.

01.07.2026
Второй месяц лета может принести нам самые неожиданные события — как политического или социального, так и личного плана.

02.06.2026
В июне для всех знаков откроются большие возможности. Сосредоточьтесь на личной жизни – это удачный месяц для свиданий, флирта и романтики․

01.05.2026
В мае многие будут маяться. Такой уж это месяц. У некоторых, судя по гороскопу, вообще начнется черная полоса Но и радости, и подарки, и шашлыки — все это тоже будет!

01.04.2026
Второй месяц весны будет намного лучше первого — во всех отношениях, а также в плане карьеры и финансов.

01.03.2026
У нас тут ретроградный Меркурий – да вы наверняка уже почувствовали на себе, - и до 20 марта просветов не предвидится. А начинается месяц с полного лунного затмения (3 марта). Тем не менее, удача и любовь никуда не денутся, и многим знакам в этом смысле очень повезет.