|
|
||||
| ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Ինչպե՞ս հաղթահարել վախը. 7 եղանակ
Առաջարկում ենք հոգեբանի 7 արդյունավետ խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ դիմակայել և հաղթահարել ձեր վախերը մեկընդմիշտ: Եկեք փորձենք: Վախը բնական ռեակցիա է, որն առաջանում է մարդու մոտ' շրջակա միջավայրի գործոնների և իրադարձությունների ազդեցության տակ: Դա ուժեղանում է այն համոզմունքից, որ իրավիճակը հաղթահարելն անհնար է և չի կարելի, այս արատավոր շրջանից դուրս գալու տարբերակներ չկան, և անձը շարունակում է մնալ «անճարակ»: Վախերը ծնում են անինքնավստահություն, խանգարում մարդուն հաջողության հասնել և, գոնե, փոքր բարձունքներ նվաճել: Միեւնույն ժամանակ, մարդը կարող է գիտակցել այդ և մեծ ցանկություն ունենալ ինչ-որ կերպ հաղթահարել իր վախը, բայց, ցավոք, չգիտի, թե ինչպես ... Վախը հաղթահարելու ուղիներ Հաղթահարում եք ձեր վախն աստիճանաբար Հաճախ մարդկանց, ովքեր վախենում են ինչ-որ բան անել, խորհուրդ են տալիս. «Իսկ դու վերցրու և պարզապես արա»: Իհարկե, բառերով հեշտ է թվում, բայց իրականում ... Զգացմունքները փոթորկվում են, ինչի պատճառով դժվար է հաղթահարել ձեր վախերը: Անհրաժեշտ չէ «հընթացս սուզվել սառույցով ջրի մեջ». կարող եք աստիճանաբար մտնել իրավիճակի մեջ: Եթե մարդը վախենում է բարձրությունից, ապա թող նախ փորձի հաղթահարել երեք մետրանոց սանդուղքը, ապա նայել հինգերորդ հարկի պատուհանից և այլն: Որոշ ժամանակ անց նա այլևս չի վախենա անգամ ինքնաթիռով թռչելուց ... Վախի դեմ պայքարելիս վերագնահատում ենք մեր արժեքները Վախը բավականին հաճախ մարդուն հետապնդում է կյանքի այն ոլորտներում, որոնք նրա համար ամենամեծ նշանակությունն ունեն... Սկսնակ գործարարը շատ է վախենում անհաջողությունից, ուստի հրաժարվում է ռիսկի դիմելուց: Դե, իհարկե ... ավելի լավ է հոսանքով հանգիստ գնալ և ոչինչ չձեռնարկել, չէ՞: Բայց ոչ ոք չգիտի, թե ինչ է սպասվում մեզ ապագայում: Եվ եթե չփորձես, ապա հաստատ ոչնչի հնարավոր չի լինի հասնել: Որոշակի բնագավառում բարձունքների հասնելու համար հարկավոր է վերջ տալ տեղում դոփելուն և հասկանալ, որ շատ այլ նշանակալի բաներ ևս կան: Հանկարծակիությունը կարող է օգնել հաղթահարել վախը Հանկարծ անել այն, ինչի մասին մտածելն անգամ նախկինում դող կառաջացներ: Օրինակ՝ անձը, ով վախենում է ժամադրության գնալ, և, այդ պատճառով, հարաբերություններ չունի, կարող է աշխատավայրում կամ ընկերների շրջանում հաճոյախոսություն անել հակառակ սեռի ներկայացուցչին կամ փորձել շփվել նրա հետ վերացական թեմայի շուրջ: Դա պարտադիր չէ, որ նախապես պլանավորված լինի, հակառակ դեպքում նախօրոք պատրաստված ելույթը կարող է թվալ չոր և անբնական: Իսկ հանպատրաստի արտահայտված մտքերը կարող են ավելի անկեղծ լինել և դրական ազդեցություն ունենալ ինքնավստահության աճի վրա: Շրջապատին ուսումնասիրելը վախի դեմ պայքարի արդյունավետ միջոց է
Տեսեք, թե ինչ են անում այլ մարդիկ դժվար իրավիճակներում: Դա լավ օրինակ կծառայի ձեզ ուղղորդվելու համար: Որպես օրինակ վերցրեք մեկին, ով քաջություն և վստահություն է ցուցաբերում իր գործողությունների մեջ: Եվ գործեք համանման ձևով: Այս մեթոդը միշտ չէ, որ աշխատում է, բայց որոշ դեպքերում կիրառելի է: Օրինակ՝ վերլուծեք, թե ինչպես են այլ գործընկերները բարձունքների հասնում, և փորձեք ընթանալ այդ ուղով: Հանգստանում ենք և հաղթահարում վախը Հուզմունքի կամ մտավոր լարվածության պայմաններում մարդը մարմնի կծկվածություն և շարժումների կաշկանդվածություն է զգում: Միտքն ու մարմինը փոխկապակցված են: Կարելի է ենթադրել, որ ոչ միայն մարմնի վիճակն է կախված հուզական տրամադրությունից և մտավոր գործունեությունից, այլ նաև հակառակը: Ուստի թուլացնելով ձեր մարմինը՝ կարող եք հանգստացնել ձեր միտքը: Դրա համար առավել հաճախ օգտագործվում են շնչառական կամ թուլացնող այլ վարժություններ: Ընդ որում, ավելի հեշտ է պահպանել հանգիստ վիճակը, քան թուլանալ սթրեսային իրավիճակում: Այդ պատճառով անհրաժեշտ է նախօրոք պահպանել հանգիստ վիճակը՝ փորձելով չտրվել իրավիճակի ազդեցությանը: Օբյեկտի մանրակրկիտ ուսումնասիրությունը օգնում է հաղթահարել վախը Այդպիսին է մարդու բնույթյը. նա վախենում են այն ամենից, ինչն իր համար նոր է կամ չբացահայտված: Վախը հաղթահարելու համար հարկավոր է ավելին իմանալ դրա մասին: Այսպես, օրինակ, եթե նախամարդը հայտնվեր մեր ժամանակներում, նրան կվախեցնեին ներկայիս գիտության շատ նվաճումներ: Քանի որ նա չգիտի ժամանակակից սարքերի գործունեության սկզբունքների մասին, դրանք նրան ավելի շատ առեղծվածային կթվան, քան իրական: Նույն սկզբունքը կարող է կիրառվել ոչ միայն օբյեկտների, այլև մարդկանց, ինչպես նաև իրավիճակների առնրությամբ: Լավ ուսումնասիրելով դրանք՝ դուք կարող եք հասկանալ, թե ինչպես վարվել, ուստի վախն ինքնին կանցնի: Սթափ գնահատում ենք ինքներս մեզ և պայքարում վախի դեմ Ինքդ քո մասին պատկերացումը հաճախ ձևավորվում է ուրիշների կարծիքներից և նրանց գնահատականներից, որոնք զուտ սուբյեկտիվ են: Հետեւաբար, պետք չէ սրտին մոտ ընդունել ուրիշների խոսքերը, ավելի լավ է ձգտեք հասկանալ ինքներդ ձեզ, բացահայտել դրական և բացասական հատկությունները: Երբեմն դա ինքնուրույն անելը դժվար է: Այս դեպքում կօգնի մասնագետը, օրինակ՝ հոգեբանը: Նա օբյեկտիվ գնահատական կտա անձին և կասի, թե որ ճանապարհով շարժվել՝ լավագույն որակները զարգացնելու համար: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 7683 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Կին–հրավառություն. ինչու է այս տեսակը գրավում ուժեղ սեռի ներկայացուցիչներին
|
|
Ցավոտ հարց. 3 կարևոր փաստ դավաճանության մասին
|
|
|
 |
|
|
25 արտահայտություն, որոնք պետք է կարդա յուրաքանչյուր կին
|
|
Ինչպես ճանաչել խելացի մարդուն. 6 նշան
|
|
|
|
|
|
Վտանգավոր կապեր. կենդանակերպի նշաններ, որոնք հակված են սիրահարվել իրենց զուգընկերոջ ընկերներին
|
|
Ինչպես սեր ներգրավել ձեր կյանք. փորձված եղանակներ
|
|
|
||
13.10.2020
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 10-03-2026 12:13Սննդաբաններն ամբողջական հացահատիկից պատրաստված հացերը նպաստում են աղիքների և սրտանոթային առողջությանը՝ իրենց բարձր մանրաթելային պարունակության շնորհիվ։ Մյուս կողմից, թթխմորով հացն ավելի հեշտ է մարսվում: Մաքրված ալյուրից պատրաստված սպիտակ հացն ունի ավելի քիչ սննդարար նյութեր և կարող է արյան մեջ շաքարի մակարդակի զգալի բարձրացում առաջացնել։ Նշվում է, որ անհրաժեշտ չէ հացը բացառել սննդակարգից, այն պարզապես պետք է ուտել քիչ քանակությամբ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 10-03-2026 12:01 Ֆրանսիացի մոդել և դիզայներ Թիլան Բլոնդոն, որի մականունը մանկուց «աշխարհի ամենագեղեցիկ աղջիկն» է եղել, հայտարարել է իր նշանադրության մասին: Նրա ամուսինը ֆրանսիացի դիջեյ Բեն Աթտալն է: Երեք տարեկանում նրան հայտնաբերել է լեգենդար նորաձևության դիզայներ Ժան-Պոլ Գոտիեի գործակալը Շանզ-Էլիզեում, որից հետո նա առաջին անգամ հայտնվել է ցուցադրության մեջ։ Թիլեյն Բլոնդոն չորս տարեկանում մասնակցել է Գոտիեի ցուցադրությանը, իսկ տասը տարեկանում դարձել է Vogue Paris-ում հայտնված ամենաերիտասարդ մոդելը։ Այդ ժամանակ նա արժանացել էր «աշխարհի ամենագեղեցիկ աղջկա» հեղինակավոր տիտղոսին։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 10-03-2026 11:51 Բրիթնի Սփիրսը զգալի սթրես է ապրում հոր՝ Ջեյմի Սփիրսի հետ հնարավոր հաշտեցման մասին խոսակցությունների պատճառով: Աստղին մոտ կանգնած աղբյուրների համաձայն՝ ընտանիքի վերամիավորման թեման չափազանց զգայուն է արտիստի համար։ Երգչուհու Լոս Անջելեսի ծանոթը Page Six-ին ասել է, որ Բրիթնին պարբերաբար կապի մեջ է ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ, սակայն հոր մասին քննարկումները անհանգստացնող են: «Նա բառացիորեն նյարդայնացած է Ջեյմիի՝ իր կյանքում կրկին հայտնվելու մտքից»,-ասել է աղբյուրը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 10-03-2026 08:00 Դժվար է հավատալ, բայց հիասքանչ Շերոն Սթոունը նշում է իր 68-ամյակը։ Նա քրտնաջան մարզվում է, կատակում է անձնական կյանքի անհաջողությունների մասին և չի վախենում խոսել տարած կաթվածի մասին։ «Այն միտքը, որ միայն երիտասարդությունն է գեղեցիկ և գրավիչ, բացարձակապես սխալ է։ Ես չեմ ուզում լինել անմահ գեղեցկուհի։ Ես ուզում եմ լինել մի կին, որը իր տարիքում որքան հնարավոր է գեղեցիկ տեսք ունենա», - ասել է աստղը։ Շարոնը սեր է փնտրում և սիրում է իր դեմքն առանց դիմահարդարման։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 10-03-2026 02:41 Փարիզի նորաձևության շաբաթվա շրջանակներում ցուցադրվել է Chanel-ի նոր հավաքածուն։ Ցուցադրությանը մասնակցել են Մարգո Ռոբին, Քայլի Մինոուգը, Լիլի-Ռոուզ Դեփը, Օփրա Ուինֆրին, Շառլոտ Կազիրագին, Թեյանա Թեյլորը, Օլգա Կարպուտը, Օքսանա Բոնդարենկոն, Blackpink-ի Ջենի Քիմը և այլք։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 09.03.2026Դիտվել է 1208 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 04.03.2026Դիտվել է 309 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 04.03.2026Դիտվել է 301 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 05.03.2026Դիտվել է 286 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.03.2026Դիտվել է 272 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||