|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Երեք պարզ խորհուրդ՝ նյութափոխանակությունն արագացնելու համար
Նյութափոխանակության արագությունը քաշի նվազեցման բանաձևի հիմնական փոփոխականներից է: Կալորիաների կտրուկ նվազեցմամբ, դուք միայն թուլացնում եք ձեր նյութափոխանակությունը, ուստի ավելորդ քաշը կպակասի դանդաղ և ծանր: Բայց արագացնելով նյութափոխանակությունը և հավատարիմ մնալով հավասարակշռված սննդակարգին, նիհարելը շատ ավելի հեշտ կլինի:
Նյութափոխանակությունը մարմինն ապահովում է էներգիայով, սննդից ներառում անհրաժեշտ նյութերը: Քանի որ սա ամենակարևոր գործընթացներից մեկն է, նյութափոխանակությունը պահանջում է կատարյալ մեկնարկային կացություն, որպեսզի կարողանա արդյունավետ աշխատել և խթանել նիհարելու գործընթացը, նպաստելու նրբագեղ կազմվածքի ձևավորմանը: Մի քանի պարզ խորհուրդների շնորհիվ դուք կարող եք ոչ միայն բարելավվել առողջությունը, այլև ինքներդ ձեզ պահել հրաշալի մարզավիճակում: Երեք գործոն, որոնք նպաստում են նյութափոխանակության արագացմանը. 1. Շարժում
Հենց մարմինը սկսում է պարբերաբար շարժվել, մեծանում է մկանային զանգվածը, որն էլ, իր հերթին, պահանջում է ավելի շատ սննդանյութեր: Այսպիսով, վարժություններն արագացնում են նյութափոխանակությունը և կարող է օգնել նիհարելուն, պայմանով, որ պահպանվի չափավոր և առողջ սննդակարգ: Սկզբի համար պետք է կենտրոնանալ ուժային և բարձր ինտենսիվության մարզման վրա, որոնք խթանում են ճարպերի այրումը, զարգացնում մկանները և նպաստում նյութափոխանակության արագացմանը: 2. Ջուր
Հեղուկը շատ կարևոր է ամբողջ մարմնի գործունեության համար: Առաջին հերթին պետք է ապահովել ջրի անհրաժեշտ քանակությունը: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրական խմել առնվազն մեկուկես լիտր: Սնվելուց առաջ մի բաժակ ջուրը կարող է նաև օգնել կոտրել քաղցը և ավելի քիչ ուտել: Այս հնարքը կարող եք փորձել նաև երեկոյան. շատերը աշխատանքային ծանր օրվանից հետո քաղցի զգացում են ունենում, իսկ մի մեծ բաժակ ջուրը կամ առանց շաքարավազի թեյը կօգնեն ձեզ խաբել օրգանիզմը: 3. Քուն
Քաշը գցելիս քունը դառնում է հաջողության հիմնական գործոններից մեկը: Քնի պակասի պատճառով մարմինն անջատում է որոշ գործընթացներ՝ էներգիա խնայելու համար, նյութափոխանակությունը ևս դանդաղում է: Անբավարար քունն անարդյունավետ է քաշը գցելիս և երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է հանգեցնել ճարպակալման: Բավարար քունն արյան շաքարի մակարդանը ցածր է պահում, իսկ նյութափոխանակությանն ապահովում է մեծ արագություն: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 7578 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ձմեռային դետոքս. ընթացակարգեր մաշկի անվտանգ վերականգնման համար
|
|
Ինչ ուտել նախաճաշին. 7 առողջարար ուտեստ
|
|
|
 |
|
|
Ինչպես ընտրել անկողնային սպիտակեղենը
|
|
Ինչու է արծաթը մարդու մարմնի վրա սևանում. 5 պատճառ և մաքրման եղանակներ
|
|
|
|
|
|
8 մանրուք, որոնք կօգնեն ազատվել սթրեսից գրասենյակում
|
|
Կոֆեինի միկրոդոզավորում. ինչպես սուրճ խմել առանց նյարդային համակարգը ծանրաբեռնելու
|
|
|
||
13.08.2020
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 27-11-2025 11:44Հռոմի Լևոն 14-րդ պապը հրամանագիր է հրապարակել, որով կաթոլիկներին արգելվում է միաժամանակ ամուսնանալ կամ մտերիմ հարաբերություններ ունենալ մի քանի զուգընկերների հետ, հայտնել է Reuters-ը: Բազմակնության և բազմամուսնության թույլատրման հարցը քննարկվել է Վատիկանում 2023 և 2024 թվականներին կայացած երկու միջազգային գագաթնաժողովներում: Քննարկումները պայմանավորված էին Աֆրիկայում բազմամուսնության տարածվածությամբ և արևմտյան երկրներում բազմամուսնության աճող ժողովրդականությամբ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-11-2025 11:39 BBC News-ի հաղորդմամբ՝ Իտալիայի խորհրդարանը միաձայն ընդունել է օրենք, որով երկրի քրեական օրենսգրքում առանձին հոդված է ներմուծվում կանանց նկատմամբ բռնության մասին՝ կանանց սպանությունը, որը տեղի է ունենում իրենց սեռի նկատմամբ ատելության հողի վրա։ Իտալիայում կանանց նկատմամբ բռնությունը այժմ պատժվում է ցմահ բանտարկությամբ, և կնոջ նկատմամբ ատելության հողի վրա կատարված յուրաքանչյուր սպանություն առանձին կգրանցվի որպես կանանց նկատմամբ բռնություն։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-11-2025 10:50 Դանդաղ, բայց վստահ քայլերով նորաձևության ասպարեզում են հայտնվել զամշե, սուր քթով երկարաճիտ կոշիկները՝ առաջատար դիրք զբաղեցնելով ամենանորաձև կանանց զգեստապահարանում: Դրանց զուսպ ուրվագիծը կարող է պարզ թվալ, բայց այս մինիմալիզմի հետևում թաքնված են նրբերանգներ, որոնք ստեղծում են զարմանալիորեն ներդաշնակ և հավասարակշռված կերպարներ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-11-2025 05:05 «Ալ Նասրի» հարձակվող Կրիշտիանու Ռոնալդուն և նրա ընտրյալը՝ Ջորջինա Ռոդրիգեսը, իրենց հարսանեկան արարողությունը կանցկացնեն Մադեյրա կղզում. հայտնում է պորտուգալական Jornal da Madeira-ն։ Ըստ աղբյուրի՝ պսակադրությունը տեղի կունենա ֆուտբոլիստի հայրենի Ֆունշալ քաղաքի մայր տաճարում, որին կհաջորդի տոնական ընդունելությունը տեղի ամենաթանկարժեք հյուրանոցներից մեկում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 27-11-2025 02:38 Մոնիկա Բելուչիի և Վենսան Կասելի 21-ամյա դուստրը՝ Դևա Կասելը, մասնակցել է իսպանական Harper's Bazaar-ի համար նկարահանումների: Լուսանկարները հրապարակվել են Instagram-ում: Շապիկին Դևան կեցվածք է ընդունել Dior-ի ռազմական ոճի բաճկոնով:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 24.11.2025Դիտվել է 2356 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.11.2025Դիտվել է 358 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.11.2025Դիտվել է 292 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.11.2025Դիտվել է 101 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||