|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Երեք պարզ խորհուրդ՝ նյութափոխանակությունն արագացնելու համար
Նյութափոխանակության արագությունը քաշի նվազեցման բանաձևի հիմնական փոփոխականներից է: Կալորիաների կտրուկ նվազեցմամբ, դուք միայն թուլացնում եք ձեր նյութափոխանակությունը, ուստի ավելորդ քաշը կպակասի դանդաղ և ծանր: Բայց արագացնելով նյութափոխանակությունը և հավատարիմ մնալով հավասարակշռված սննդակարգին, նիհարելը շատ ավելի հեշտ կլինի:
Նյութափոխանակությունը մարմինն ապահովում է էներգիայով, սննդից ներառում անհրաժեշտ նյութերը: Քանի որ սա ամենակարևոր գործընթացներից մեկն է, նյութափոխանակությունը պահանջում է կատարյալ մեկնարկային կացություն, որպեսզի կարողանա արդյունավետ աշխատել և խթանել նիհարելու գործընթացը, նպաստելու նրբագեղ կազմվածքի ձևավորմանը: Մի քանի պարզ խորհուրդների շնորհիվ դուք կարող եք ոչ միայն բարելավվել առողջությունը, այլև ինքներդ ձեզ պահել հրաշալի մարզավիճակում: Երեք գործոն, որոնք նպաստում են նյութափոխանակության արագացմանը. 1. Շարժում
Հենց մարմինը սկսում է պարբերաբար շարժվել, մեծանում է մկանային զանգվածը, որն էլ, իր հերթին, պահանջում է ավելի շատ սննդանյութեր: Այսպիսով, վարժություններն արագացնում են նյութափոխանակությունը և կարող է օգնել նիհարելուն, պայմանով, որ պահպանվի չափավոր և առողջ սննդակարգ: Սկզբի համար պետք է կենտրոնանալ ուժային և բարձր ինտենսիվության մարզման վրա, որոնք խթանում են ճարպերի այրումը, զարգացնում մկանները և նպաստում նյութափոխանակության արագացմանը: 2. Ջուր
Հեղուկը շատ կարևոր է ամբողջ մարմնի գործունեության համար: Առաջին հերթին պետք է ապահովել ջրի անհրաժեշտ քանակությունը: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրական խմել առնվազն մեկուկես լիտր: Սնվելուց առաջ մի բաժակ ջուրը կարող է նաև օգնել կոտրել քաղցը և ավելի քիչ ուտել: Այս հնարքը կարող եք փորձել նաև երեկոյան. շատերը աշխատանքային ծանր օրվանից հետո քաղցի զգացում են ունենում, իսկ մի մեծ բաժակ ջուրը կամ առանց շաքարավազի թեյը կօգնեն ձեզ խաբել օրգանիզմը: 3. Քուն
Քաշը գցելիս քունը դառնում է հաջողության հիմնական գործոններից մեկը: Քնի պակասի պատճառով մարմինն անջատում է որոշ գործընթացներ՝ էներգիա խնայելու համար, նյութափոխանակությունը ևս դանդաղում է: Անբավարար քունն անարդյունավետ է քաշը գցելիս և երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է հանգեցնել ճարպակալման: Բավարար քունն արյան շաքարի մակարդանը ցածր է պահում, իսկ նյութափոխանակությանն ապահովում է մեծ արագություն: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 8833 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ամռանը մաշկի խնամքի կարևոր կանոններ
|
|
Ինչպես քնի համար ճիշտ բարձ ընտրել
|
|
|
 |
|
|
Քաղց, թե՞ ծարավ. ինչպես է ջրի հավասարակշռությունը կարգավորում ախորժակը
|
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
|
|
|
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
|
|
Սննդակարգ մաքուր մաշկի համար. ինչպես ընդմիշտ մոռանալ ակնեի մասին
|
|
|
||
13.08.2020
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 01-07-2026 12:54Ջորջինա Ռոդրիգեսը վերջապես մուտք է գործում նորաձևության ոլորտ: Քրիշտիանու Ռոնալդուի հարսնացուն վերջերս հայտարարեց, որ թողարկում է իր սեփական հագուստի ապրանքանիշը՝ Mimoa-ն: WWD-ի տվյալներով՝ այն կգտնվի Դուբայում և կվաճառվի ամբողջ աշխարհում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 01-07-2026 12:38 Valentino Beauty-ն շարունակում է ամրապնդել իր շուկայական դիրքերը։ Ապրանքանիշը նոր գլուխ է բացում իր օծանելիքի պատմության մեջ, և այդ առիթով նշանակել է նոր դեսպաններ։ Դակոտա Ջոնսոնը և Ալեքսանդր Սկարսգարդը այժմ ընկերության նոր դեսպաններն են։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 01-07-2026 12:34 Կծու համեմունքների չափավոր օգտագործումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ առողջ օրգանիզմի վրա, սակայն ստամոքս-աղիքային համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար այն կարող է լուրջ խնդիրներ առաջացնել։ Ըստ մասնագետների՝ կծու համեմունքները խթանում են մարսողական ֆերմենտների արտադրությունը, ինչի շնորհիվ օրգանիզմն ավելի արդյունավետ է մարսում սպիտակուցներն ու ճարպերը։ Սակայն, եթե մարդն ունի ստամոքսի կամ աղիների բորբոքային հիվանդություններ, կծու սնունդը կարող է գրգռել լորձաթաղանթը և սրել քրոնիկ հիվանդությունները։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 01-07-2026 12:17 ԱՄՆ Գերագույն դատարանը երեքշաբթի պաշտպանել է նահանգների այն օրենքները, որոնք արգելում են տրանսգենդեր մարզիկներին մասնակցել աղջիկների և կանանց դպրոցական ու ուսանողական մրցումներին, հայտնում է Ֆրանսպրես գործակալությունը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 01-07-2026 02:56 Քեյթ Միդլթոնը նվաճել է Մեծ Բրիտանիայի, Ուելսի և Շոտլանդիայի երեք ամենաբարձր գագաթները: Արքայադստեր բարձրանալը նախատեսված էր Մարսդենի հիվանդանոցին աջակցելու համար, որտեղ նա քաղցկեղի բուժում էր ստանում: «Երեք գագաթների ազգային մարտահրավեր» անվանումը կրող նախագիծը պահանջում էր, որ մասնակիցները բարձրանան Բեն Նևիս (Շոտլանդիայի ամենաբարձր գագաթը), Սքաֆել Փայք (Անգլիայի ամենաբարձր գագաթը) և Սնոուդոն (Ուելսի ամենաբարձր գագաթը): Ընդհանուր առմամբ, Քեթրինը ընդամենը 24 ժամվա ընթացքում քայլել է ավելի քան 3000 մետր՝ յուրաքանչյուրը բարձրանալու համար տեղաշարժվելով հարյուրավոր կիլոմետրեր:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 29.06.2026Դիտվել է 623 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 01.07.2026Դիտվել է 413 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.06.2026Դիտվել է 326 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 26.06.2026Դիտվել է 300 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.06.2026Դիտվել է 284 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||