Рус. Հայ.
ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ

Ինչ ուտել շոգին՝ ավելի լավ զգալու համար

15.07.2020

Շոգ եղանակին շատերը չեն ցանկանում ծանր սնունդ ուտել: Մեծամասնությունը խուսափում է մսից և ճարպային սնունդից: Ըստ սննդաբանների՝ այս ամենը ֆիզիոլոգիապես բացարձակ հիմնավորված է:

Ի՞նչ ուտել, երբ ուտել չես ցանկանում:

Օրգանիզմը ինքնակարգավորվող համակարգ է, և այն միշտ գիտի, թե ինչն է իր համար ավելի լավ: Եթե զգում եք, որ ուտել չեք ցանկանում, ապա հարկավոր չէ բռնանալ ինքներդ ձեր վրա։ Որպեսզի անհրաժեշտ չափաբաժինը ստանաք՝ կարող եք ներառել այլընտրանքային մթերք: Օրինակ՝ ծովամթերքները և ձկները, որոնք սպիտակուցի ու ճարպի հիանալի աղբյուր են, շոգին շատ ավելի հեշտ են ուտվում:

Այս ժամանակահատվածում ամենամեծ նախապատվությունը պետք է տրվի մրգերին, բանջարեղենին, կանաչեղենին, հատապտուղներին: Այս մթերքները, բացի օգտակար հատկություններից և սեզոնայնությունից, ունեն լրացուցիչ խոնավություն, որն այնքան անհրաժեշտ է շոգ եղանակին:

Ամառային կատարյալ կերակուր են աղցանները: Դրանք կարող են բազմազան լինել, այդ թվում՝ մսով: Այդպես շատ ավելի հեշտ և հաճելի է ուտելը: Աղցանը կարող է լինել ձվով, ծովամթերքով, հավի, տավարի մսով, ընկույզեղենով: Ամենակարևորը՝ շատ բանջարեղեն և կանաչեղեն:

600x580

Ինչպիսի խմիչքներ ավելի լավ է խմել շոգին:

Հիշեք՝ շոգին անենահիմնական ըմպելիքը մաքուր խմելու ջուրն է: Այն պետք է խմել օրական առնվազն 1,5-2 լիտր:

Միևնույն ժամանակ, հարկ է հիշել, որ սառույցով ըմպելիքների առատությունը, ընդհակառակը, կարող է վատթարացնել մարսողության գործընթացները: Սա հատկապես վերաբերում է սուրճին: Այն ստեղծում է ծարավը հագեցնելու պատրանք, բայց իրականում, ընդհակառակը, օգտակար նյութերի հետ միասին մարմնից հեռացնում է հեղուկը: Ըմպելիքը կարող է լինել զով, բայց ոչ սառցե:

Գազավորված քաղցր ըմպելիքները և հյութերը նախընտրելի է ընդհանրապես բացառել: Եթե ցանկանում եք մրգային, ապա կարող եք ջրի մեջ կիտրոն ավելացնել կամ խմեք բանջարեղենային հյութեր:

600x580

Ընդունման ժամանակը

Բացի ձեր ցանկությամբ կերակուրների և խմիչքների ընտրությունից, կարևոր է նաև հաշվի առնել դրանց ընդունման ժամանակը: Խորհուրդ է տրվում ուտելիքն ընդունել զով ժամանակ: Այսինքն՝ վաղ նախաճաշ (առավոտյան 7-ին) և ճաշ (11: 00-ին), հետո՝ երկար ընդմիջում և ընթրիք 18: 00-ից հետո: Այսպիսով, դուք չեք ծանրաբեռնի ձեր օրգանիզմը:

Մթերքներ, որոնք կատարյալ են շոգ եղանակին

Թան: Այն ունի ցածր կալորիականություն, հիանալի չեզոքացնում է քաղցի ու ծարավի զգացումը, մաքրում օրգանիզմը և կարգավորում մարսողությունը:

Կեֆիր: Այն պարունակում է անհրաժեշտ ամինաթթուներ, կալցիում, կալիում, բարելավում է մարսողությունը, հագեցնում քաղցն ու ծարավը:

Բանան։ Կալիումի բարձր պարունակությունը օգնում է պահպանել սիրտանոթային համակարգը: Կատարելապես հագեցնում է քաղցը:

Հացահատիկային ուտեստներ: Դրանք էներգետիկ պաշար են ամբողջ օրվա համար, ինչպես նաև պարունակում են օգտակար վիտամիններ և հանքանյութեր:

Ծովամթերք և ձուկ: Օգտակար ճարպերի ու սպիտակուցների կատարյալ աղբյուր:

Անպայման լսեք ձեր օրգանիզմի պահանջները և հետևեք դրանց տրամաբանությանը: Կարիք չկա հարկադրաբար ուտել, եթե, նույնիսկ, դուք նպատակ ունեք կազմվածքը բարելավելու: Օրգանիզմն անպայման կարձագանքի դրան:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

 

Դիտվել է 1996 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Հակասթրեսային ջերմացնող լոգանքի 3 բաղադրատոմս

07.05.2021
Պարզ լոգանք ընդունելը ամենահաճելի և հանգստացնող արարողակարգերից մեկն է, որը կարող եք անել տանը:

Ինչպես հագուստի և կոշիկների միջոցով տեսողականորեն փոքրացնել տարիքը․ 4 պարզ խորհուրդ

27.04.2021
Երբեմն, երբ տեսնում ենք կանանց, ովքեր իրենց տարիքից ավելի երիտասարդ են երևում, զարմանում ենք. ինչպե՞ս է դա նրանց հաջողվում:

Նիհարելու 6 տարբերակ

21.04.2021
Շուտով պատրաստվում եք մեկնել ծովափնյա հանգստի, իսկ կառուցվածքը թույլ չի՞ տալիս բաց լողազգեստ հագնել: Դուք ժամանակ չունե՞ք այցելելու մարզասրահ և տա՞նն էլ չեք կարողանում մարզվել…

5 սովորություն, որոնք կօգնեն դանդաղեցնել ծերացումը

14.04.2021
Ինչ էլ անես, ծերացումը գործընթաց է, որից չի կարելի խուսափել, բայց դանդաղեցնել՝ լիովին հնարավոր է:

7 նշան, որ դուք կարող եք ապրել մինչև 100 տարեկան

24.03.2021
Մեզանից յուրաքանչյուրը երազում է երկար կյանք ունենալ: Այնուամենայնիվ, վիճակագրությունը հաստատում է այն փաստը, որ քչերն են ապրում մինչև 100 տարեկանը:

Հագուստի 4 գույն, որոնք տեսողականորեն երիտասարդացնում են

11.03.2021
Ինչպե՞ս ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ հագուստի օգնությամբ: Դրանում կօգնեն ոչ միայն համապատասխան մոդելը, ոճը և ուրվագծները, այլ նաև հագուստի գույները:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
10-05-2021 11:45
Բրենդան և Թերենսը ամուսնացած են եղել 68 տարի: Ամուսինն ու կինը մահացել են երեք օրվա տարբերությամբ: Պատմությունը զարմանալի է նրանով, որ զույգը ծանոթացել է 1952 թվականին, երբ Բրենդան և Թերենսը տասնհինգ տարեկան էին: Մեկ տարի անց նրանք ամուսնացել են և ոչ մի պահ չեն բաժանվել:
10-05-2021 11:15
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն կանանց մոտ, ովքեր օրական կես լիտրից ավելի քաղցր ըմպելիք են խմում, աղիքի քաղցկեղի ախտորոշումը երկու անգամ ավելի հավանական է, քան՝ նրանց մոտ, ովքեր ավելի քիչ են խմում այդպիսի ըմպելիքներ:
10-05-2021 07:23
Կորոնավիրուսից մահացել է Գյումրու ամենակոլորիտային, պայծառ դեմքերից մեկը՝ ՀՀ մշակույթի վաստակավոր գործիչ Հասմիկ Կիրակոսյանը։
10-05-2021 03:49
Հանրահայտ ֆուտբոլիստ Կրիշտիանու Ռոնալդուի ընկերուհին՝ Ջորջինա Ռոդրիգեսը, նկարահանվել է F**K լողազգեստների իտալական բրենդի նոր ֆոտոշարքում:
10-05-2021 01:51
Մելինդա Գեյթսը սկսել է նախապատրաստվել Microsoft-ի հիմնադիր Բիլ Գեյթսից բաժանվելուն գրեթե երկու տարի առաջ, հայտնում է The Wall Street Journal-ը՝ վկայակոչելով իրազեկ աղբյուրների խոսքերը և մի շարք փաստաթղթեր:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ մայիս 2021 թ

01.05.2021
Այս ամիս աստղերը ձեզ խոստանում են շատ հետաքրքիր և պայծառ իրադարձություններ, որոնք դրական հույզեր և տպավորություններ կբերեն: Շատերի մոտ կբացվի երկրորդ շնչառություն, որը համարձակություն կհաղորդի և հաջողություն կբերի։

LADYNEWS TV
Բելգիահայ երգչուհի Kéyoh-ի նոր` «Chica Bomba (feat. Danzel)» երգի տեսահոլովակը լայն տարածում է գտել համացանցում և հայտնվել բելգիական iTunes փոփ-շքերթի 4-րդ հորիզոնականում:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
06.05.2021
Դիտվել է 859 անգամ
10.05.2021
Դիտվել է 768 անգամ
05.05.2021
Դիտվել է 688 անգամ
04.05.2021
Դիտվել է 671 անգամ
07.05.2021
Դիտվել է 388 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster