Հայ. Рус.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Что есть в жару, чтобы чувствовать себя лучше?

15.07.2020
В жаркое время многим не хочется есть тяжёлую пищу. Большинство избегают мясных и жирных блюд. Всё это абсолютно физиологично, уверяют, диетологи.
 
Что есть, когда есть не хочется?
 
Организм – это саморегулирующая система, и он всегда знает, как ему лучше. Если вы ощущаете, что не хотите есть, то не нужно его насиловать и добирать КБЖУ. Чтобы получить норму, можно включать альтернативные продукты. Например, отличным источником белков и жиров являются морепродукты и рыба, которые есть в жару гораздо проще.
 
Наибольшее предпочтение в этот период стоит отдавать фруктам, овощам, зелени, ягодам. Так как эти продукты, помимо полезных свойств и сезонности, имеют дополнительную влагу, которая так необходима в жару.
 
Идеальным летним приёмом пищи являются салаты. Они могут быть совершенно разнообразные, в том числе с мясом. Так гораздо проще и приятнее его есть. Салат может быть с яйцами, морепродуктами, курицей, говядиной, орехами. Самое главное — много овощей и зелени.
 
600x580
 
Какие напитки лучше употреблять в жару?
 
Запомните, что самый главный напиток в жару – чистая питьевая вода! Её надо пить не менее 1,5-2 литров в день.
 
Одновременно с этим важно понимать, что обилие холодных напитков со льдом, наоборот, может ухудшить процессы пищеварения. Особенно это касается кофе. Он создаёт иллюзию утоления жажды, а на самом деле наоборот выводит жидкость из организма вместе с полезными веществами. Напиток может быть прохладным, но не ледяным. Газированные сладкие напитки и соки лучше полностью исключить. Если хочется фруктового, можно пить воду с добавлением лимона или овощные соки.
 
600x580
 
Время приёма
 
Кроме выбора продуктов и напитков по душе, важно также учитывать и время их приёма. Рекомендуется употреблять пищу в более прохладное время. То есть ранний завтрак (часов в 7 утра) и обед (в 11:00), далее большой перерыв и ужин уже после 18:00. Так вы не будете перегружать свой организм.
 
Продукты которые идеально подходят в жару
 
Тан или айран. Они обладают низкой калорийностью, отлично утоляют чувство голода и жажду, очищают организм, налаживают пищеварение.
 
Кефир. Содержит необходимые аминокислоты, кальций, калий, налаживает пищеварение, утоляет голод и жажду.
 
Бананы. Высокое содержание калия помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему. Прекрасно утоляют голод.
 
Крупы. Это энергетический ресурс на весь день, а также полезные витамины и минералы.
 
Морепродукты и рыба. Идеальный источник полезных жиров и белка.
 
Обязательно слушайте свой организм и отслеживайте его логику. Не нужно есть насильно, даже если у вас есть цели на строительство формы. Организм обязательно на это отреагирует.
 

Просмотрено 724 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Три простых совета, которые помогут ускорить обмен веществ

13.08.2020
Скорость метаболизма — ключевая переменная в формуле похудения.

10 привычек худых девушек, которые позволяют им не толстеть

05.08.2020
И почему мы так часто забываем про эти простые правила?

5 вещей, которые нужно покупать на размер больше

17.07.2020
Многие из женщин, покупая ту или иную вещь, стараются влезть в меньший размер, радуясь этому.

Что есть в жару, чтобы чувствовать себя лучше?

15.07.2020
В жаркое время многим не хочется есть тяжёлую пищу. Большинство избегают мясных и жирных блюд. Всё это абсолютно физиологично, уверяют, диетологи.

Мужской взгляд: 5 элементов женского макияжа, которые кажутся мужчинам непривлекательными

03.07.2020
Современные женщины привыкли каждый день использовать косметику и стараются не выходить из дома без макияжа. Однако не всегда накрашенные глаза и губы играют дамам на руку.

Как позировать, чтобы получаться на фото худее на 10 килограмм: 10 проверенных трюков

16.06.2020
Ты ведь находишься не на уроке физкультуры, чтобы стоять по струнке.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
13-08-2020 10:22
Аккаунт @yankeekicks опубликовал несколько фотографий с кроссовками из новой коллаборации бренда Бейонсе Ivy Park и adidas. За основу для них был взят силуэт Nite Jogger, впервые представленный в январе 2019 года.
13-08-2020 10:16
Международный день левшей. Международный день леворуких (International Left-Handers Day) впервые отметили 13 августа 1992 года по инициативе британского Клуба левшей (Left-Handers Club), созданного в 1990 году.
13-08-2020 07:02
Кендалл Дженнер и Девин Букер флиртуют друг с другом в сети, подогревая слухи о романе.
13-08-2020 02:04
Брайан Остин Грин разозлен из-за нового романа своей жены Меган Фокс: "Она даже не дождалась развода!".
12-08-2020 11:11
В Якутии обнаружили огромный цветной алмаз весом 236 карат(около 47 граммов). Bозраст драгоценного камня составляет от 120 до 230 миллионов лет.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на август 2020 года для всех знаков зодиака

01.08.2020
Ставьте перед собой большие цели! Это прекрасное время продемонстрировать свои таланты

LADYNEWS TV
Американская певица Билли Айлиш представила в интернете свою новую песню «Мое будущее» и опубликовала анимационное видео.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
10.08.2020
Просмотрели 1462 раз
11.08.2020
Просмотрели 1009 раз
07.08.2020
Просмотрели 469 раз
08.08.2020
Просмотрели 421 раз
12.08.2020
Просмотрели 267 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster