Рус. Հայ.
ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ

Անսովոր եղանակներ` դեպրեսիայից դուրս գալու համար

30.05.2019

Դեպրեսիայից ազատվելու համար մեծ դեր են խաղում բաներ, որոնք առաջին հայացքից դրա հետ կապ չունեն. ճիշտ սնվելը, սպորտով զբաղվելը, քունը: Սակայն, երբեմն, դա էլ բավարար չէ, ու պարզ չէ` ինչպե՞ս վարվել:

1. Օրագիր պահեք

Օրագրի հետևողական լրացնելը օգնում է գնահատել խնդրի ծավալները և ավելի լավ հասկանալ, թե ինչպես լուծել այն: Օրագրային գրառումները հատկապես օգտակար են պերֆեկցիոնիստների համար, ովքեր հաճախ են դեպրեսիայի մեջ ընկնում իրենց մեծ ակնկալիքների հետևանքով: Ավելին, եթե մի քանի տարի անց անհարմարությունները կրկնվեն, կարելի կլինի հիմնվել նախկին փորձի վրա:

2. Ծրագրեր կազմեք

Երբեմն խնդիրները ավելի են բարդանում նրանից, որ մարդը շատ  ազատ ժամանակ է ունենում դրանցով մտահոգվելու: Այս պարագայում հարցին կօգնի օրացուցային օրերը որոշակի գործերով լցնելը, որոնք կենթադրեն տնից դուրս գալ: Ցանկալի է, որ ծրագրերը լինեն ստույգ և անբեկանելի: Օրինակ, գրանցվել ատամնաբույժի մոտ, այլ ոչ թե այգում զբոսանք:   

3. Շփում կենդանիների հետ

600x580

Շատերին դա օգնում է, ընդ որում` միշտ չէ, որ ամենաակնհայտ ընտրությունն ամենաարդյունավետն է: Օրինակ, շունը պահանջում է զբոսանք. դա օգտակար է, սակայն մարդն իր ժամանակացույցով է սիրում ապրել: Բոլոր դեպքերում կենդանիների հետ շփումը օգնում է թուլանալուն և տարվելու ավելի հաճելի մտքերով:

4. Օգնեք ուրիշներին

Առաջին հայացքից թվում է, թե «Սեպը սեպով են հանում» արտահայտությունը դեպրեսիայի պարագայում չի աշխատում: Սակայն շատերին օգտակար է համոզվել, որ չեն կորցրել իրենց ուժերն ու հնարավորությունները: Կարելի է տարեց կնոջն օգնել անցնել փողոցը կամ ներդրում կատարել բարեգործական հիմնադրամում և ունենալ օրն ապարդյուն անցկացրած չլինելու զգացողություն:

5. Մի տեղափոխեք զարթուցիչի ժամը

Լինում է այնպես, որ մարդը ժամերով չի կարողանում վեր կենալ տեղաշորից և անընդհատ առաջ գցում է զարթուցիչի սլաքները: Այդպիսով` ինքն իրեն վնասում է` միաժամանակ կուտակելով մեղքի զգացողություն: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս միանգամից վերկենալ, բացել պատուհանը, մեկ բաժակ ջուր խմել և որևէ գործողություն սկսել: Դա կօգնի ընդհատել պառկած մնալու ծարունական փուլերը:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

 

Դիտվել է 1264 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Կենդանակերպի երեք նշան, որոնք տարիների ընթացքում ավելի գեղեցիկ են դառնում

11.12.2019
Գաղտնիք չէ, որ աստիճանաբար կինը կորցնում է իր նախկին գրավչությունը: Ոչ մեկին չի հաջողվել խաբել ժամանակը: Այնուամենայնիվ, կան կնայք, ովքեր, կարծես, գիտեն հատուկ գաղտնիք:

7 բան, որոնց մասին խորհուրդ է տրվում ոչ ոքի չպատմել

04.12.2019
Երբեմն լռությունն իսկապես ոսկի է: Հատկապես, երբ դուք աներևակայելի երջանիկ եք և ցանկանում եք, որ ամբողջ աշխարհը իմանա այդ մասին:

Կենդանակերպի նշանների 6 զույգ, որոնց միջև կրքերը բորբոքվում են

31.10.2019
Երբեմն, մեզ ինչ-որ մարդիկ ձգում են, և չենք հասկանում, թե ինչու:

Բացահայտված է երջանկության գաղտնիքը. մի'շտ ասա «շնորհակալություն»

15.10.2019
Երջանկության եւ բարձր տրամադրության հասնելու ամենակարճ ուղիները գտնելը վաղուց է հոգեբանների ուշադրության կենտրոնում: Գերմանացի գիտնականները նորից անդրադարձել են «շնորհակալության թերապիային»:

Կենդանակերպի 5 նշան, որոնց ներկայացնող տղամարդիկ հակված են ունենալ թույլ բնավորություն

14.08.2019
Տղամարդկանց համար Կենդանակերպի այս նշանը չի խնայում իսկական կանացի որակները' քնքշություն, զգայականություն և խոցելիություն, նրանց պարգևատրելով փափուկ և մեղմ բնավորությամբ:

Բաժանումից հետո մարդիկ դարձյալ փնտրում են նույնանման զուգընկերոջ

17.07.2019
Մարդիկ պարբերաբար ձգտրում են միանման ռոմանտիկ զուգընկերների, եթե անգամ ասում են, որ դա այդպես չէ։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
11-12-2019 09:15
Դեկտեմբերի 11-ին, արգենտինացի երգիչ եւ կինոդերասան, «Տանգոյի արքա» Կառլոս Գարդելի ծննդյան օրը, նշվում է Տանգոյի միջազգային օրը՝ պար, որի փիլիսոփայությունը հակամարտության մեջ է։
11-12-2019 08:31
Ամենից առողջարար դիետան ողջ աշխարհում համարվում է միջերկրածովյանը․ այն ներառում է ձիթապտղի յուղ, մրգեր, բանջարեղեն, ընկուզեղեն, սերմեր, ամբողջական ալյուրից պատրաստված հաց, պաստա, ձավարեղեն, ձկան, ծովամթերքի և կարմիր գինու չափավոր օգտագործում:
11-12-2019 07:18
Ամերիկյան անգլերենի Merriam-Webster բառարանը, որն առավել հայտնի է որպես Ուեբսթերի բառարան, they (նրանք) բառն անվանել է 2019 թվականի բառ:
11-12-2019 05:26
Twitter սոցիալական ցանցն իր բլոգում ամփոփել է 2019 թվականի արդյունքները՝ առանձնացնելով ամենաքննարկվող թեմաները, որոնց թվում եղել են «Գահերի խաղը» սերիալը, Փարիզի Աստվածամոր տաճարի հրդեհը, եւ ԱՄՆ-ի նախագահ Դոնալդ Թրամփը։
11-12-2019 03:33
Գեղեցկության մրցույթների հաղթող և «Միս Լվով 2018» տիտղոսին արժանացած Նատալյա Բոլյուխը ԶԼՄ-ների և ուկրաինացիների քննադատությանն է արժանացել Մոսկվա կատարած այցի պատճառով: Աղջիկը Ռուսաստան է ուղևորվել ծննդյան տարեդարձը տոնելու, սակայն ԶԼՄ-ներին հայտնել է Ամստերդամ մեկնելու մասին:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Աստղագուշակ դեկտեմբերի 2019 թ

01.12.2019
Ապրեք վստահությամբ, որ ամեն ինչ կստացվի: Մոլորակները դեկտեմբերին ձեր մեջ կարթնացնեն ամեն ինչում լավագույնը և առաջինը լինելու gանկություն:

LADYNEWS TV
27-ամյա Սելենա Գոմեսը մեկ շաբաթվա ընթացքում թողարկել է իր երկրորդ տեսակոլովակը։ Հոկտեմբերի 24-ին ներկայացվել է Look At Her Now երգի հոլովակը։
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
09.12.2019
Դիտվել է 1573 անգամ
06.12.2019
Դիտվել է 699 անգամ
10.12.2019
Դիտվել է 446 անգամ
05.12.2019
Դիտվել է 414 անգամ
11.12.2019
Դիտվել է 396 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster