|
|
||||
| ԽՄԲԱԳՐԻՑ | ||
|
5 պարզ վարժություն՝ երջանիկ լինելու համար
ԱՄՆ Իելյան համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր Լորի Սանթոսը պնդում է, որ հրջանիկ լինելու համար մարդուն անհրաժեշտ է մարզվել ճիշտ այնպես, ինչպես երաժշտին և մարզիկին՝ հաջողության հասնելու համար։ BBC -ի հաղորդմամբ՝ Լորա Սանթոսի «Հոգեբանությունը և երջանիկ կյանքը» դասընթացը համարվում է Իելյան համալսարանի բոլոր ժամանակների ամենահանրահայտը, իսկ անցյալ տարի դրան մասնակցության հակտ է ներկայացրել 1,2 հազար ուսանող։ «Երջանկության զգացողությունը ինքն իրենք չի գալիս, հարկ է սովորել այն զգալ,-ասում է Լորի Սանթոսը:-Գիտությունն ապացուցել է, որ երջանկության հասնելու համար անհրաժեշտ է ջանք գործադրել, իսկ դա դյուրին չէ և ժամանակ է պահանջում»։ Հոգեբանության պրոֆեսորը մշակել է հինգ պարզ վարժություն, որոնք օգնում են երջանիկ լինելուն։ 1. Լորիս Սանթոսը իր ուսանողներին առաջարկում է մեկ շաբաթվա ընթացքում ամեն երեկո օրագրում գրել այն իրադարձությունները, որոնք թույլ են տալիս զգալ, որ օրն իզուր չի անցել։ Այդ դեպքում կազմվում է երևույթների մի ցուցակ, որոնց համար մարդը շնորհակալ է լինում ճակատագրին։ Պրոֆեսորը պնդում է, որ այն ուսանողները, ովքեր պարբերաբար կրկնում են այդ վարժությունը, իրոք, իրենց երջանիկ են զգում։ 2. Երկարատև խորը քունը Բոլորին հայտնի է, որ երկարատև քունը լավացնում է տրամադրությունը և նվազեցնում դեպրեսիայի ռիսկը։ Երջանկության զգացողության հասնելու համար, Լորի Սանթոսը գտնում է, որ ամեն օր պետք է քնել ութ ժամ։ Պրոֆեսորի խոսքով՝ այդ խնդիրն ամենաբարդն էր տրվում իր ուսանողներին։ 3. Մեդիտացիա
Պրոֆեսորը խորհուրդ է տալիս օրական 10 րոպե մեդիտացիա անել։ Ըստ նրա` ուսանողական տարիներին մեդիտացիան իրեն օգնել է հաղթահարել սթրեսը։ Լորի Սանթոսը հիմնավորում է, որ մեդիտացիան և ուշադրությունը կենտրոնացնող այլ վարժանքները բարձրացնում են երջանկության մակարդանը։ 4. Մերձավորների և բարեկամների հետ պարբերական շփումներ Հոգեբանների լեզվով ասած` մտերիմների հետ հանդիպումներն առողջ միջանձնային հարաբերություններ և սոցիալական կապեր են։ Եթե դրանք առկա են մարդու կյանքում, ապա բարեկեցության զգացողության հավանականությունը զգալիորեն մեծանում է։ Պրոֆեսորի կարծիքով, պարզապես պետք է ապրել այս պահով և աշխատել զգալ մտերիմ մարդկանց հետ շփվելու արժեքը, ինչպես նաև այն բանի կարևորությունը, որ անձնական ժամանակը տրամադրվում է ամենակարևոր մարդկանց։ «Մեքն հաճախ ենք բարեկեցություն հասկացությունը կապում փողի հետ,- ասում է Լորի սանթոսը։- Մինչդեռ գիտական տվյալները ապացուցում են, որ իրականում կարևորն այն է, թե որքան ժամանակ դուք ունեք»։ 5․ Սոցցանցերից կախվածության բացակայությունը Սոցիալական ցանցերը ստեղծում են երջանկության կեղծ զգացողւթյուն, պնդում է Լորի Սանթոսը։ Երջանկության հասնելու համար կարևոր է դիմակայել գայթակղությանը և քիչ ժամանակ անցկացնել համացանցում։ «Վերջին տվյալները հավաստում են, որ այն մարդիկ, ովքեր օգտվում են համացանցից, այնքան էլ գոհ չեն կյանքից, որքան նրանք, ովքեր ավելի պասիվ են օգտվում դրանից»,-ասում է պրոֆեսորը։ Աղբյուր՝ LADYNEWS.am
Դիտվել է 8574 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ուզում եք վերամիավորվել նախկինի հե՞տ․ նախ պատասխանեք այս հարցերին
|
|
Ինչպես դառնալ հաջողակ կին
|
|
|
 |
|
|
5 հարց, որ պետք է ինքներդ ձեզ տաք բաժանումից հետո
|
|
7 նշան, որ ձեր նոր ծանոթը հարմար է լուրջ հարաբերությունների համար
|
|
|
|
|
|
Աղքատ մարդկանց 5 սովորություն, որոնցից պետք է ազատվել
|
|
Կենդանակերպի այս նշանները օգոստոսին սիրո մեջ առաջընթաց կզգան
|
|
|
||
22.03.2019
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 23-12-2025 10:0844-ամյա Աննա Կուրնիկովան և 50-ամյա Էնրիկե Իգլեսիասը չորրորդ երեխային են ընդունել։ Նրանք չորրորդ երեխային են ընդունել դեռևս դեկտեմբերի 17-ին, սակայն նախկին թենիսիստուհին որոշել է լուրը կիսել իր հետևորդների հետ միայն հիմա՝ նորածնի լուսանկարը հրապարակելով Instagram-ում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-12-2025 10:40 Ալլա Պուգաչովան թողարկել է նոր երգ՝ «Եկեք պարզապես ապրենք» վերնագրով։ Սինգլի պրեմիերան, որը 76-ամյա երգչուհու շատ երկրպագուներ կապում են նրա՝ որպես ներգաղթյալի դժվարին փորձի հետ, նախօրեին կայացել է երգչուհու պաշտոնական YouTube ալիքում։ Երգի խոսքերը և երաժշտությունը գրել է Ալեքսեյ Մալախովը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-12-2025 10:39 Քենդալ Ջենները նոր սիրավեպի մասին լուրեր էր հրահրել։ 30-ամյա սուպերմոդելը հանրությանը հայտնվել է Byredo օծանելիքի հիմնադիր 48-ամյա Բեն Գորհեմի հետ։ Զույգը ժամանակ է անցկացրել Լոս Անջելեսում. նախորդ օրը պապարացիները լուսանկարել էին նրանց՝ հնաոճ իրերի խանութից դուրս գալիս և տեղական սրճարանում սուրճ գնելիս։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-12-2025 10:28 Ամերիկացի դերասան Ջեյմս Ռենսոնը, որն առավել հայտնի է քրեական դրամաներում և սարսափ ֆիլմերում իր դերերով, ինքնասպան է եղել 46 տարեկան հասակում։ Այս մասին հաղորդում է New York Post-ը՝ հղում անելով Լոս Անջելեսի շրջանի դատաբժշկական փորձագետին։ Թերթը նշում է, որ 2021 թվականին դերասանը խոստովանել է, որ մանկության տարիներին սեռական բռնության է ենթարկվել իր դաստիարակի կողմից, ինչը բացասաբար է անդրադարձել նրա հոգեկան առողջության վրա։ Հետագայում նա 5 տարի տառապել է թմրամոլությունից, բայց կարողացել է թողնել այն։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 22-12-2025 10:25 Գիտնականները եւ գրողները նոր կյանք են հաղորդել XVI դարի իսպանացի գրող Բեատրիս Բերնալի գրեթե մոռացված ասպետական վիպակին՝ այն հասանելի դարձնելով ժամանակակից պատանի ընթերցողներին նկարազարդված ադապտացիայի միջոցով: Cristalián de España ինքնատիպ վիպակը, որն առաջին անգամ հրապարակվել է 1545թ., այսօր համարվում է իսպանական արձակի ամենավաղ հայտնի ստեղծագործությունը, որի հեղինակը կին է, բայց երկար ժամանակ մնացել է ավելի հայտնի գրականության, այդ թվում Միգել դը Սերվանտեսի Դոն Քիշոտի ստվերում։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
 | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 22.12.2025Դիտվել է 1847 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 17.12.2025Դիտվել է 438 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.12.2025Դիտվել է 354 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||