|
|
||||
| ԽՄԲԱԳՐԻՑ | ||
|
5 պարզ վարժություն՝ երջանիկ լինելու համար
ԱՄՆ Իելյան համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր Լորի Սանթոսը պնդում է, որ հրջանիկ լինելու համար մարդուն անհրաժեշտ է մարզվել ճիշտ այնպես, ինչպես երաժշտին և մարզիկին՝ հաջողության հասնելու համար։ BBC -ի հաղորդմամբ՝ Լորա Սանթոսի «Հոգեբանությունը և երջանիկ կյանքը» դասընթացը համարվում է Իելյան համալսարանի բոլոր ժամանակների ամենահանրահայտը, իսկ անցյալ տարի դրան մասնակցության հակտ է ներկայացրել 1,2 հազար ուսանող։ «Երջանկության զգացողությունը ինքն իրենք չի գալիս, հարկ է սովորել այն զգալ,-ասում է Լորի Սանթոսը:-Գիտությունն ապացուցել է, որ երջանկության հասնելու համար անհրաժեշտ է ջանք գործադրել, իսկ դա դյուրին չէ և ժամանակ է պահանջում»։ Հոգեբանության պրոֆեսորը մշակել է հինգ պարզ վարժություն, որոնք օգնում են երջանիկ լինելուն։ 1. Լորիս Սանթոսը իր ուսանողներին առաջարկում է մեկ շաբաթվա ընթացքում ամեն երեկո օրագրում գրել այն իրադարձությունները, որոնք թույլ են տալիս զգալ, որ օրն իզուր չի անցել։ Այդ դեպքում կազմվում է երևույթների մի ցուցակ, որոնց համար մարդը շնորհակալ է լինում ճակատագրին։ Պրոֆեսորը պնդում է, որ այն ուսանողները, ովքեր պարբերաբար կրկնում են այդ վարժությունը, իրոք, իրենց երջանիկ են զգում։ 2. Երկարատև խորը քունը Բոլորին հայտնի է, որ երկարատև քունը լավացնում է տրամադրությունը և նվազեցնում դեպրեսիայի ռիսկը։ Երջանկության զգացողության հասնելու համար, Լորի Սանթոսը գտնում է, որ ամեն օր պետք է քնել ութ ժամ։ Պրոֆեսորի խոսքով՝ այդ խնդիրն ամենաբարդն էր տրվում իր ուսանողներին։ 3. Մեդիտացիա
Պրոֆեսորը խորհուրդ է տալիս օրական 10 րոպե մեդիտացիա անել։ Ըստ նրա` ուսանողական տարիներին մեդիտացիան իրեն օգնել է հաղթահարել սթրեսը։ Լորի Սանթոսը հիմնավորում է, որ մեդիտացիան և ուշադրությունը կենտրոնացնող այլ վարժանքները բարձրացնում են երջանկության մակարդանը։ 4. Մերձավորների և բարեկամների հետ պարբերական շփումներ Հոգեբանների լեզվով ասած` մտերիմների հետ հանդիպումներն առողջ միջանձնային հարաբերություններ և սոցիալական կապեր են։ Եթե դրանք առկա են մարդու կյանքում, ապա բարեկեցության զգացողության հավանականությունը զգալիորեն մեծանում է։ Պրոֆեսորի կարծիքով, պարզապես պետք է ապրել այս պահով և աշխատել զգալ մտերիմ մարդկանց հետ շփվելու արժեքը, ինչպես նաև այն բանի կարևորությունը, որ անձնական ժամանակը տրամադրվում է ամենակարևոր մարդկանց։ «Մեքն հաճախ ենք բարեկեցություն հասկացությունը կապում փողի հետ,- ասում է Լորի սանթոսը։- Մինչդեռ գիտական տվյալները ապացուցում են, որ իրականում կարևորն այն է, թե որքան ժամանակ դուք ունեք»։ 5․ Սոցցանցերից կախվածության բացակայությունը Սոցիալական ցանցերը ստեղծում են երջանկության կեղծ զգացողւթյուն, պնդում է Լորի Սանթոսը։ Երջանկության հասնելու համար կարևոր է դիմակայել գայթակղությանը և քիչ ժամանակ անցկացնել համացանցում։ «Վերջին տվյալները հավաստում են, որ այն մարդիկ, ովքեր օգտվում են համացանցից, այնքան էլ գոհ չեն կյանքից, որքան նրանք, ովքեր ավելի պասիվ են օգտվում դրանից»,-ասում է պրոֆեսորը։ Աղբյուր՝ LADYNEWS.am
Դիտվել է 9501 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ամուր հարաբերությունների 6 ցուցիչ
|
|
Յոթ բան, որ տղամարդը չի անի, եթե իսկապես գնահատում է կնոջը
|
|
|
 |
|
|
Ինչպես իմանալ, թե արժե արդյոք տվյալ մեկի հետ շփվել
|
|
Գտեք ձեզ համապատասխան երջանկությունը
|
|
|
|
|
|
7 եղանակ՝ հարաբերություններում հուզական մտերմությունը վերականգնելու համար
|
|
Ամուսինների միջև տարիքային որ տարբերությունը կարելի է համարել առավել բարենպաստ
|
|
|
||
22.03.2019
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 18-06-2026 12:03Զենդայան և Թոմ Հոլանդը հանրությանը ներկայացել են Ամստերդամում՝ «Սարդ-մարդ. Նոր օր» ֆիլմի լայնածավալ համաշխարհային մամուլի շրջագայության շրջանակներում: Սա զույգի առաջին համատեղ հանրային հայտնությունն է Թոմի կողմից իրենց ամուսնության հաստատումից հետո: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-06-2026 12:01 Շոգ եղանակին գարեջրով և այլ ալկոհոլային խմիչքներով զովանալու փորձերը մեծացնում են գերտաքացման ռիսկը, զգուշացնում են մասնագետները։ Ալկոհոլն ակտիվացնում է նյարդային համակարգի հետ կապված մի շարք ռեակցիաներ: Էթանոլը մեծացնում է նեյրոհաղորդիչների, մասնավորապես՝ ադրենալինի և նորեպինեֆրինի արտադրությունը: Սա հանգեցնում է սրտի զարկերի արագացման և արյան անոթների լայնացման: Արդյունքում, մարդը զգում է, որ մարմինը տաքանում է, և ջերմություն է տարածվում ամբողջ մարմնով մեկ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-06-2026 11:55 Գեղեցկուհի Սիմոնետտա Վեսպուչին, որը Սանդրո Բոտիչելլիին ներշնչել էր ստեղծելու Վեներայի հանրահայտ կերպարը, հավանաբար բնավ էլ չէր մահացել թոքախտից, ինչպես կարծում էին դարեր շարունակ։ Գիտնականների միջազգային խմբի նոր հետազոտությունը ենթադրում է, որ նրա վաղաժամ մահվան պատճառը եղել է հիպոֆիզի հազվագյուտ և ծանր ուռուցքը։ Աշխատանքի արդյունքները հրապարակվել են Endocrinology, Diabetes & Metabolism ամսագրում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 18-06-2026 06:16 36 տարեկան հասակում մահացել է դերասանուհի Դեյվի Չեյսը։ Այս մասին հայտնել է TMZ-ն՝ հղում անելով նրա ընկերոջը՝ Ռոյ Հերնանդեսին։ Հայտնի դերասանուհին մահացել է Լոս Անջելեսի հիվանդանոցներից մեկում։ Մահվան պատճառը մենինգիտն ու «արյան մի քանի լուրջ վարակներն» էին, որոնք նրա ողբերգական վախճանից կարճ ժամանակ առաջ հանգեցրել էին սեպսիսի և օրգանների անբավարարության։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 17-06-2026 09:42 Պաղպաղակի փոքր չափաբաժինը կարող է ժամանակավորապես թեթևացնել մրսածության որոշ ախտանշաններ։ Ըստ մասնագետների՝ պաղպաղակը չի բուժում վարակը և չի վերացնում հիվանդության պատճառը, սակայն կարող է նվազեցնել կոկորդի ցավը։ Սառը սնունդն ունի տեղային ցավազրկող ազդեցություն․ այն նեղացնում է լորձաթաղանթի անոթները, նվազեցնում այտուցը և որոշ ժամանակով թեթևացնում ցավային զգացողությունները։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 15.06.2026Դիտվել է 900 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 16.06.2026Դիտվել է 376 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 17.06.2026Դիտվել է 289 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 18.06.2026Դիտվել է 247 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 19.06.2026Դիտվել է 228 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||