Հայ. Рус.
ОТ РЕДАКТОРА

5 простых упражнений, чтобы стать счастливым

22.03.2019
Профессор психологии из Йельского университета США Лори Сантос утверждает: для того, чтобы стать счастливым, человеку нужно тренироваться точно так же, как музыкантам и спортсменам надо упражняться для того, чтобы преуспеть в своем деле, пишет BBC.
 
Курс Лоры Сантос "Психология и счастливая жизнь" считается самым популярным за всю историю Йельского университета, в прошлом году на него записалось рекордное число студентов - 1,2 тыс. "Чувство счастья не приходит само по себе, надо учиться испытывать его, - говорит Лори Сантос. - Наука доказала, что для достижения счастья надо прилагать сознательные усилия, а это непросто и требует времени".
 
Профессор психологии разработала пять простых упражнений для того, чтобы стать счастливым.
 
1. Составление списка жизненных удач Лори Сантос предлагает студентам в течение недели каждый вечер записывать в дневник события, которые заставляют их чувствовать, что день прожит не напрасно. Таким образом возникает список вещей, за которые человек благодарит судьбу. Профессор утверждает, что студенты, которые регулярно выполняют такое упражнение, действительно чувствуют себя счастливее.
 
2. Продолжительный крепкий сон
 
Всем известно, что продолжительный сон улучшает настроение и снижает риск депрессии. Для достижения ощущения счастья, считает Лори Сантос, необходимо спать по восемь часов каждый день в течение недели. По словам профессора, эта цель оказалась самой труднодостижимой для ее студентов.
 
3. Медитация


600x580
 
Профессор рекомендует не менее 10 минут в день проводить в медитации. Она говорит, что в студенческие годы медитация помогала ей справляться со стрессом. На своем курсе Лори Сантос знакомит студентов с результатами исследований, которые подтверждают то, что медитация и другие приемы концентрации внимания повышают уровень счастья.
 
4. Регулярное общение с близкими и родственниками
 
На языке психологии общение с близкими называется здоровыми межперсональными отношениями и социальными связями. Если они присутствуют в жизни человека, то шансы на ощущение благополучия значительно возрастают.
 
По мнению профессора, надо просто жить моментом и стараться прочувствовать ценность общения с близкими людьми, а также важность того, что личное время уделяется самым важным людям в жизни. "Мы часто связываем понятие благосостояния с количеством денег, - говорит Лори Сантос. - Однако научные данные показывают, что на самом деле важно то, сколько времени у нас есть".
 
5. Отсутствие зависимости от соцсетей
 
Социальные сети порождают ложное ощущение счастья, утверждает Лори Сантос. Для достижения счастья очень важно противостоять этому и как можно меньше времени проводить в интернете. "Последние данные свидетельствуют, что люди, которые регулярно используют соцсети, не столь довольны жизнью, как люди, которые менее активно пользуются ими", - говорит профессор.

Просмотрено 1296 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Как изменить свою жизнь на 180 градусов: 9 главных советов

09.08.2019
В этой статье собаны основные жизненные мудрости и лайфхаки, которые могут быть полезными всем, кто мечтает о переменах.

Секрет женственности

28.06.2019
Розовые мишки и пожелания всем счастья - это здорово. Но если вы больше ничего не знаете и не умеете - что в этом женского?

5 основных признаков по которым можно понять, что вы не понравились мужчине

23.06.2019
На самом деле к свиданию тщательно готовятся не только женщины, но и мужчина.

Две фразы, которые счастливые пары говорят друг другу каждый день

12.06.2019
Простые слова для вечной любви․

Всё просто: не нравится — что-то меняй, а не ной!

25.05.2019
Плохо тебе жить с человеком — не живи.

Как избавиться от рутины и разнообразить свою жизнь

30.04.2019
Bесна, однако мы все равно впадаем в хандру. На самом деле, мы просто устали от рутины.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
17-08-2019 06:40
В начале сентября в прокат выйдет новый фильм "Стриптизерши" (Hustlers), который сняла режиссер Лорин Скафария.  Главную роль в комедии сыграла 50-летняя Дженнифер Лопес.
17-08-2019 06:22
Работники социально ориентированных сфер деятельности скучают по работе чаще других: во время отпуска о своей работе думает почти каждый второй учитель, 37 процентов врачей и 38 процентов медсестер, почти треть руководителей, а также около 30 процентов дизайнеров, HR-менеджеров и психологов.
17-08-2019 06:19
Супруги из американского города Оборн, штат Вашингтон, больше 68 лет носили одинаковую одежду и назвали это одним из секретов долговечности их брака.
17-08-2019 01:37
Популярная российская певица Наталья Чистякова-Ионова, более известная под псевдонимом Глюкоза, кардинально сменила свою внешность. Фотографией нового образа она поделилась в Instagram.
16-08-2019 05:03
22-летняя Камила Морроне выходит из тени своего знаменитого бойфренда, 44-летнего Леонардо ДиКаприо. Аргентинская модель объявила о выпуске собственной осенней коллекции, созданной вместе с маркой Naked Cashmere.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на август 2019 года

01.08.2019
B августе ждет заслуженный отдых. Возможны путешествия в одиночку. 

LADYNEWS TV
25-летняя Ариана Гранде выпустила новую песню Monopoly, записанную в дуэте с певицей Викторией Монет․
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
16.08.2019
Просмотрели 7988 раз
11.08.2019
Просмотрели 2021 раз
14.08.2019
Просмотрели 617 раз
13.08.2019
Просмотрели 512 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster