Рус. Հայ.
ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ

5 դիրք, որոնք կօգնեն հաղթահարել սթրեսը 2 րոպեում

16.10.2018

Սոցիալական հոգեբան Էմմի Քադին ասում է, որ մեր ժեստերը որոշում են, թե ինչ են մեր մասին մտածում շրջապատի մարդիկ: Ավելին, նրանք ազդում են մեր ինքնավստահության վրա: Պարզվում է, որ գոյություն ունեն դիրքեր, որոնք օգնում են ուղեղը հաղթանակի ծրագրավորել:

Ահա ինչ դիրքեր պետք է ընդունել ընդամենը երկու րոպեյով, սթրեսի մակարդակը իջեցնելու և հաջողությանը հավատալու համար:

Մարմնի լեզուն ազդում է այնպիսի կարևոր իրադարձություններին, ինչպիսին է կարiերայի աճը, հարցազրույցը, ելույթը: Բացի այդ, մեր ժեստերը և դիրքերը ազդում են մեր մտքերի և զգացմունքների վրա:

600x580

Կան ժեստեր, բնորոշ այն մարդկանց, ովքեր զգում են սեփական ուժը: Էմմին դա անվանում է «իշխանության և տիրության ոչ վերբալ արտահայտման ձև»: Կենդանական աշխարհում դա արտահայտվում է թևերը լայն բացելով, մորթին թափ տալով:

Մարդիկ անում են նույնը: Հաղթանակիի պահին մենք վեր ենք բարձրացնում լայն բացված ձեռքերը և թեթևակիորեն բարձրացնում դունչը: Իսկ երբ անկարող ենք զգում, փակվում ենք, ձեռքերով մեզ բռնում, սեղմվում ենք և չենք ցանկանում, որպեսզի մեզ նկատեն:

600x580

Մեր գիտակցությունը ազդում է մեր մարմնի վրա: Ազդեցիկ մարդիկ ավելի ինքնավստահ են և լավատես, նրանք ավելի հաճախ են ռիսկի դիմում ու չեն կասկածում, որ կհաղթեն մոլեխաղերում: Ուժեղ և թույլ մարդկանց միջև գոյություն ունեն տարբերություններ հորմոնալ մակարդակի վրա՝ ուժեղ մարդկանց մոտ բարձր է տեստեստերոնի (առաջնորդի հորմոնի)  և ցածր՝ կորտիզոլի մակարդակը (սթրեսի հորմոնը): Դա նշանակում է, որ նրանք առաջնորդ են, համառ են և միաժամանակ հանգիստ ու սթրեսակայուն:

600x580

Էմմի Քադին փորձարկում է արել, որի ընթացքում մասնակիցները ընդունում էին «ուժի դիրքերը» և «թուլության դիրքերը»: Պարզվել է, որ նույնիսկ կարճ ժամանակի ընթացքում ուժի դիրք ընդունողների մոտ տեստեստերոնի մակարդակը 20% բարձրացել էր, իսկ «թուլության» դիրք ունեցողներինը նույնքանով իջել:

Կորտիզոլի մակարդակը նույնպես տարբերվում էր՝ առաջինների դեպքում այն նվազել էր 25%, իսկ երկրորդի՝ բարձրացել 15%: Այս հորմոնալ փոփոխությունները տրամադրում են մեր ուղեղը կամ համառության, ուժի և վստահության կամ լարվածության և խոցելիության:

600x580

Հաջորդ փորձարկումը հարցազրույցն էր, որից առաջ որոշ մասնակիցներ ընդունում էին «ուժի» իսկ որոշները «թուլության դիրքեր»: Այնուհետև բոլորը անցնում էին 5-րոպեանոց հարցազրույց, որը տեսաձայնագրվում էր: Անկախ էքսպերտները տեսագրությունը դիտելուց հետո որոշում էին, ում կնախընտրեին վերցնել աշխատանքի: Արդյունքում, նրանք ընտրում էին այն մասնակիցներին, ովքեր հարցազրույցից առաջ «ուժի» դիրք էին ընդունել:

600x580

Կարելի՞ է արդյոք դա օգտագործել իրական կյանքում: Այո: Ահա ինչ է խորհուրդ տալիս հոգեբանը, եթե ձեզ սպասում է ելույթ կամ հարցազրույց՝ սթրեսային իրավիճակից առաջ մնացեք մենակ ինքներդ ձեր հետ և երկու րոպեյով ընդունեք «ուժի» դիրք:

Մարմինը փոխում է մեր գիտակցությունը, գիտակցությունը փոխում է մեր պահվածքը, իսկ վերջինս կարող է ազդել մեր համար կարևոր իրավիճակի արդյունքի վրա: Հիշեք դա և հաղթեք:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 3332 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Շաբաթվա աստղագուշակ․ հունիսի 1-7-ը 2020 թ․

31.05.2020
Հաջողությունը ձեզ գլուխապտույտի կհանգեցնի, և, ի վերջո, կարող է կորցնեք դրա արդյունքները: Իջեք երկնքից՝ երկիր:

Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 25-31-ը 2020 թ․

25.05.2020
Ճակատագիրը ձեզ հնարավորություն կտա լավ փող աշխատելու, բայց դուք ստիպված կլինեք ամբողջովին նվիրվել դրան:

Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 18-24-ը 2020 թ․

18.05.2020
Ստիպված կլինեք շատ ժամանակ հատկացնել տնային գործերին: Բայց ժամանակահատվածի ավարտին դուք մաքուր սրտով կուրախանաք ձեր հաջողություններով։

Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 11-17-ը 2020 թ․

11.05.2020
Ծուլությունն այժմ կդառնա ձեր հիմնական թշնամին: Դրա պատճառով դուք կարող եք խախտել աշխատանքի վերջնաժամկետները՝ վնասելով նաև ձեր սիրելիներին: Հավաքեք ձեզ:

Շաբաթվա աստղագուշակ․ մայիսի 4-10-ը 2020 թ․

04.05.2020
Ցանկացած առաջարկի, որն այժմ կստանաք, որոշակի կասկածանքով վերաբերվեք: Ավելի լավ է խորհրդակցեք բանիմաց մարդկանց հետ, որպեսզի չսխալվեք:

Շաբաթվա աստղագուշակ․ ապրիլի 27-ից մայիսի 3-ը 2020 թ․

27.04.2020
Ցանկանու՞մ եք գոհացնել ինքներդ ձեզ՝ նոր հույզերով և տպավորություններով: Ուրեմն ժամանակն է վեր կենալու բազմեցի վրայից և  գործել սկսելու։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
04-06-2020 09:33
Կանի կինոփառատոնի նախընտրական հաձնաժողովը հրապարակել է 2020 թվականի պաշտոնական ծրագիրը․ փորձագետներն այս տարի ստեղծված 2067 ֆիլմից ընտրել են 56-ը։
04-06-2020 09:14
Բիրմինգեմի համալարանի գիտնականները մշակել եւ արտոնագրել են շագանակագեղձի քաղցկեղի ախտորոշման նոր տեխնոլոգիա: Կարծիք կա, որ այս թեստի արդյունքներն ավելի ճշգրիտ կլինեն, քան այսօր օգտագործվող հետազոտությունների արդյունքները: 
04-06-2020 08:48
Փորձագետները կարծում են, որ երբ սմարթֆոնը ջրի մեջ է ընկնում պետք է արագ դուրս բերել սմարթֆոնը ջրից, այնուհետեւ հանել մարտկոցը, ինչը կնվազենի հասցված վնասը: Կարելի է նաեւ հեռախոսը բրնձի կամ աղի մեջ դնել, որոնք կօգնեն հեռացնել ավելորդ խոնավությունը:
04-06-2020 08:39
Vogue ամսագրի բրիտանական տարբերակը լույս է տեսել առանց գլամուրային շապիկի․ վերջինս զարդարել են մանկաբարձուհու, մեքենավարուհու և վաճառողուհու լուսանկարները։
04-06-2020 03:44
23-ամյա դերասանուհի Լիլի Րեյնհարթն առաջին անգամ հայտնել է իր բիսեքսուալ լինելու մասին այն բանից հետո, երբ խզել է հարաբերությունները Կարլ Սփրուսի հետ։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ հունիս 2020 թ․

01.06.2020
Սահմանեք ձեր առաջնահերթ նպատակները: Ամառվա առաջին ամիսը հագեցած կլինի ամենակարևոր, հաջող և հաճելի իրադարձություններով:

LADYNEWS TV
Երգչուհի Սոֆի Մխեյանը երաժշտասերներին է ներկայացրել «Ապարան» երգը:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
01.06.2020
Դիտվել է 2041 անգամ
31.05.2020
Դիտվել է 1967 անգամ
02.06.2020
Դիտվել է 562 անգամ
29.05.2020
Դիտվել է 535 անգամ
03.06.2020
Դիտվել է 234 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster