Рус. Հայ.
ԿԱՆԱՆՑ ՍՊՈՐՏ

5 դիրք, որոնք կօգնեն հաղթահարել սթրեսը 2 րոպեում

16.10.2018

Սոցիալական հոգեբան Էմմի Քադին ասում է, որ մեր ժեստերը որոշում են, թե ինչ են մեր մասին մտածում շրջապատի մարդիկ: Ավելին, նրանք ազդում են մեր ինքնավստահության վրա: Պարզվում է, որ գոյություն ունեն դիրքեր, որոնք օգնում են ուղեղը հաղթանակի ծրագրավորել:

Ահա ինչ դիրքեր պետք է ընդունել ընդամենը երկու րոպեյով, սթրեսի մակարդակը իջեցնելու և հաջողությանը հավատալու համար:

Մարմնի լեզուն ազդում է այնպիսի կարևոր իրադարձություններին, ինչպիսին է կարiերայի աճը, հարցազրույցը, ելույթը: Բացի այդ, մեր ժեստերը և դիրքերը ազդում են մեր մտքերի և զգացմունքների վրա:

600x580

Կան ժեստեր, բնորոշ այն մարդկանց, ովքեր զգում են սեփական ուժը: Էմմին դա անվանում է «իշխանության և տիրության ոչ վերբալ արտահայտման ձև»: Կենդանական աշխարհում դա արտահայտվում է թևերը լայն բացելով, մորթին թափ տալով:

Մարդիկ անում են նույնը: Հաղթանակիի պահին մենք վեր ենք բարձրացնում լայն բացված ձեռքերը և թեթևակիորեն բարձրացնում դունչը: Իսկ երբ անկարող ենք զգում, փակվում ենք, ձեռքերով մեզ բռնում, սեղմվում ենք և չենք ցանկանում, որպեսզի մեզ նկատեն:

600x580

Մեր գիտակցությունը ազդում է մեր մարմնի վրա: Ազդեցիկ մարդիկ ավելի ինքնավստահ են և լավատես, նրանք ավելի հաճախ են ռիսկի դիմում ու չեն կասկածում, որ կհաղթեն մոլեխաղերում: Ուժեղ և թույլ մարդկանց միջև գոյություն ունեն տարբերություններ հորմոնալ մակարդակի վրա՝ ուժեղ մարդկանց մոտ բարձր է տեստեստերոնի (առաջնորդի հորմոնի)  և ցածր՝ կորտիզոլի մակարդակը (սթրեսի հորմոնը): Դա նշանակում է, որ նրանք առաջնորդ են, համառ են և միաժամանակ հանգիստ ու սթրեսակայուն:

600x580

Էմմի Քադին փորձարկում է արել, որի ընթացքում մասնակիցները ընդունում էին «ուժի դիրքերը» և «թուլության դիրքերը»: Պարզվել է, որ նույնիսկ կարճ ժամանակի ընթացքում ուժի դիրք ընդունողների մոտ տեստեստերոնի մակարդակը 20% բարձրացել էր, իսկ «թուլության» դիրք ունեցողներինը նույնքանով իջել:

Կորտիզոլի մակարդակը նույնպես տարբերվում էր՝ առաջինների դեպքում այն նվազել էր 25%, իսկ երկրորդի՝ բարձրացել 15%: Այս հորմոնալ փոփոխությունները տրամադրում են մեր ուղեղը կամ համառության, ուժի և վստահության կամ լարվածության և խոցելիության:

600x580

Հաջորդ փորձարկումը հարցազրույցն էր, որից առաջ որոշ մասնակիցներ ընդունում էին «ուժի» իսկ որոշները «թուլության դիրքեր»: Այնուհետև բոլորը անցնում էին 5-րոպեանոց հարցազրույց, որը տեսաձայնագրվում էր: Անկախ էքսպերտները տեսագրությունը դիտելուց հետո որոշում էին, ում կնախընտրեին վերցնել աշխատանքի: Արդյունքում, նրանք ընտրում էին այն մասնակիցներին, ովքեր հարցազրույցից առաջ «ուժի» դիրք էին ընդունել:

600x580

Կարելի՞ է արդյոք դա օգտագործել իրական կյանքում: Այո: Ահա ինչ է խորհուրդ տալիս հոգեբանը, եթե ձեզ սպասում է ելույթ կամ հարցազրույց՝ սթրեսային իրավիճակից առաջ մնացեք մենակ ինքներդ ձեր հետ և երկու րոպեյով ընդունեք «ուժի» դիրք:

Մարմինը փոխում է մեր գիտակցությունը, գիտակցությունը փոխում է մեր պահվածքը, իսկ վերջինս կարող է ազդել մեր համար կարևոր իրավիճակի արդյունքի վրա: Հիշեք դա և հաղթեք:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 2428 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

5 վարժություն ողնաշարի համար, որոնք կարելի է անել նույնիսկ գրասենյակում

13.02.2019
Նրանք, ովքեր մշտապես աշխատում են համակարգչի դիմաց կամ սեղանի շուրջ ծանոթ են ողնաշարի ցավերին:

Գիտնականները գտել են ամենարդյունավետ դիետան

10.11.2018
Այսպիսի դիետան ոչ միայն օգնում է նիհարելուն, այլև նվազեցնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների ռիսկը։

Բելգիացի մոդելը Սոֆիայի տաճարում իր մերկ լուսանկարով ցնցել է հանրությանը

31.10.2018
25-ամա բելգիացի մոդել Մարիսա Պապենը վաղուց է հայտնի իր սադրիչ լուսանկարներով։

5 դիրք, որոնք կօգնեն հաղթահարել սթրեսը 2 րոպեում

16.10.2018

Սոցիալական հոգեբան Էմմի Քադին ասում է, որ մեր ժեստերը որոշում են, թե ինչ են մեր մասին մտածում շրջապատի մարդիկ:

Ինչի մասին են վկայում մեջքի վրա առկա փոսիկները

18.09.2018
Կանացի գեղեցկության մասնագետները պնդում են, որ այդ քնքույշ գոգավորությունները իրենց տիրուհուն հաղորդում են +20% սեքսուալություն

Մարզանք դեմքի համար. ինչպես կենունակություն հաղորդել մաշկին

04.09.2018
Եթե ամեն ինչ ճիշտ անել, ապա դեմքի վարժությունները ոչ միայն կբարձրացնեն տրամադրությունը, այլև կձգեն մաշկը:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
19-03-2019 08:01
«Եվրատեսիլ 2019» երգի մրցույթում Հայաստանը ներկայացնող երիտասարդ երգչուհի Սրբուհի Սարգսյանի «Walking out» երգը բավականին կարճ ժամանակահատվածում Youtube-ում մոտ երեք միլիոն դիտում է հավաքել:
19-03-2019 07:59
Սխտորը ողջ աշխարհում եղած ամենահանրաճանաչ համեմունքն է․  այն ունի բացառիկ համ ու բույր, իսկ գլխավորն այն է, որ օժտված է առողջության համար բազմաթիվ առավելություններով:
19-03-2019 07:54
Մեծ Բրիտանիայի առողջապահության նախարարությունը որոշել է պատերազմ հայտարարել արագ սննդի դեմ. նախարարությունը հանդես է եկել վնասակար ուտելիքի եւ ըմպելիքների գովազդն արգելելու օգտին մինչեւ ժամը 21.00-ն։
19-03-2019 07:50
Փենսիլվանիայում նախկին մանկաբույժը դատապարտվել է 79 տարվա ազատազրկման՝ փոքրիկ պացիենտներին սեռական բռնության ենթարկելու համար:
19-03-2019 07:04
Ռուսական RT հեռուստաընկերության գլխավոր խմբագիր Մարգարիտա Սիմոնյանը և կինոռեժիսոր Տիգրան Քեոսայանը սպասում են իրենց ընտանիքի նոր անդամի ծնունդին:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Աստղագուշակ մարտի 2019 թ   

01.03.2019
Բացառապես բարեհաջող ամիս է. լավագույն օգնականը՝ հաջողությունն է։

LADYNEWS TV
Սրբուկը ներկայացրել է եվրատեսիլյան՝ «Walking Out» երգի տեսահոլովակը
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
18.03.2019
Դիտվել է 1171 անգամ
14.03.2019
Դիտվել է 696 անգամ
15.03.2019
Դիտվել է 627 անգամ
19.03.2019
Դիտվել է 264 անգամ
19.03.2019
Դիտվել է 36 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster