Հայ. Рус.
ЖЕНСКИЙ СПОРТ

5 поз, которые помогут справиться со стрессом за две минуты

16.10.2018
Социальный психолог Эми Кадди говорит, что наши жесты определяют, что о нас думают окружающие. Мало того, они влияют и на нашу уверенность в себе. Оказывается, даже есть позы, которые помогают настроить мозг на победу!
 
Какие позы нужно принять всего на две минуты, чтобы снизить уровень стресса и поверить в успех.
 
Язык тела влияет на исход таких важных событий, как повышение по службе, выступление перед публикой или собеседование. К тому же наши жесты и позы влияют на нас самих — на мысли и чувства.
 
600x580
 
Есть жесты, характерные для людей, ощущающих собственную силу. Эми называет их «невербальными выражениями власти и доминирования». В животном мире это «увеличение»: животные стремятся занять больше места; раскрываются, расправляют крылья или вздыбливают шерсть.
 
Люди делают то же самое. В момент триумфа мы поднимаем вверх широко распахнутые руки и слегка приподнимаем подбородок. А когда чувствуем себя бессильными — закрываемся, обхватываем себя руками, сжимаемся и не хотим, чтобы нас замечали.
 
600x580
 
Наш разум влияет на наше тело. Влиятельные люди более уверены в себе и оптимистичны, они чаще рискуют и не сомневаются, что победят в азартных играх. Между сильными и слабыми людьми есть отличия и на гормональном уровне: у сильных людей высокий уровень тестостерона (гормона лидерства) и низкий уровень кортизола (гормона стресса). Это означает, что они властны, напористы и в то же время спокойны и стрессоустойчивы.
 
600x580
 
Эми Кадди провела эксперимент: участники на две минуты принимали «позы силы» и «позы слабости». Оказалось, даже за это короткое время уровень тестостерона у тех, кто был в «сильной» позе, повысился на 20 %, а у тех, кто был в «слабой» — снизился на 20 %. Уровень кортизола тоже существенно отличался: у первых упал на 25 %, а у вторых вырос на 15 %.
 
600x580
 
Эти гормональные изменения настраивают наш мозг либо на напористость, уверенность и силу, либо на напряжение и скованность.
 
Следующий эксперимент Эми имитировал собеседование: одни участники перед собеседованием принимали «сильные» позы, а другие — «слабые». Затем все проходили напряженное пятиминутное собеседование, которое записывалось на видео. Независимые эксперты просматривали видео и решали, кого из кандидатов они взяли бы на работу.
 
В результате они выбрали тех участников, которые перед собеседованием практиковали «позы силы».
 
600x580
 
Можно ли использовать это в реальной жизни? Да. Вот что Эми советует делать, если вам предстоит выступление или собеседование, где вас будут оценивать: останьтесь наедине с собой перед стрессовой ситуацией (в ванной, лифте, пустой комнате) и на две минуты примите «сильную» позу.
 
Тело меняет наше сознание, сознание изменяет наше поведение, а поведение может повлиять на исход важной для нас ситуации. Помните это и побеждайте!
 

Просмотрено 2653 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Какие продукты не нужно класть в салат, если хотите похудеть

04.05.2019
В рационе тех, кто борется с лишними килограммами, обязательно должны быть салаты.

Эксперты назвали 10 самых мощных замедляющих старение стратегий

26.04.2019
у тех барышень, которые занимались сексом со своим постоянным партнером на протяжении семи дней, были значительно длиннее теломеры и больше теломеразы

5 упражнений для позвоночника, которые можно делать даже в офисе

13.02.2019
Те из нас, кто постоянно работает за компьютером или сидя за столом, не понаслышке знают, что такое боль в позвоночнике. 

Ученые назвали самую эффективную диету

10.11.2018
Такая диета уменьшает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы

Бельгийская модель шокировала общественность, снявшись голой в Софийском соборе

31.10.2018
25-летняя бельгийская модель Мариса Папен давно известна своими провокационными снимками.

5 поз, которые помогут справиться со стрессом за две минуты

16.10.2018
Социальный психолог Эми Кадди говорит, что наши жесты определяют, что о нас думают окружающие.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
19-06-2019 08:05
Скончалась 116-летняя итальянка, которая считается самой старой жительницей Европы: Джузеппина Робуччи скончалась во вторник в городке Поджио Империале.
19-06-2019 08:01
Американский стартап Dame Products, который занимается продажей секс-игрушек подал иск в суд на Метрополитен Нью-Йорка (MTA), обвинив его в сексизме и незаконной цензуре за отказ в размещении рекламы.
18-06-2019 07:56
"Кинотавр-2019": главный тренд фестиваля — платье-комбинация: шелк придает образу необходимый вечернему дресс-коду шик, а простой крой по фигуре не стесняет движений и удобен в носке.
18-06-2019 07:51
Актриса Ольга Кузьмина разводится со своим мужем: 31-летняя звезда "Кухни" прожила со своим супругом более 10 лет в браке, за это время у них родился сын.
18-06-2019 07:36
Известная американская рэп-исполнительница Карди Би лишилась костюма во время выступления на фестивале Bonnaroo Arts And Music Festival в Теннесси: после того, как рэперша повернулась спиной к зрителям, чтобы исполнить свой знаменитый тверк, костюм не выдержал и порвался посередине на ее ягодицах.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на июнь 2019 года для всех знаков зодиака

01.06.2019
Пишите свою сказку сами! В июне вы будете сиять, как самая яркая звезда.

LADYNEWS TV
25-летняя Ариана Гранде выпустила новую песню Monopoly, записанную в дуэте с певицей Викторией Монет․
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
17.06.2019
Просмотрели 1469 раз
14.06.2019
Просмотрели 864 раз
13.06.2019
Просмотрели 613 раз
18.06.2019
Просмотрели 303 раз
19.06.2019
Просмотрели 55 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster