5 միֆ զայրույթի մասին, որոնք խանգարում են արտահայտել զգացմունքները
22.01.2018
Դուք ձեզ ավելի լա՞վ կզգաք, եթե շրխկացնեք դուռը, թե՞ ավելի լավ է լռեք և այդպես ձեր բարկությունը ավելի շուտ կանցնի: Դիտարկենք հայտնի միֆերը զայրույթի մասին և սովորենք հաղթահարել դրանք:
Միֆ 1. բարկություն և զայրույթ զգալը վատ է
Սովորաբար ամենաբռնկուն կամ շատ լացող մարդիկ նրանք են, ովքեր թաքցնում են իրենց իրական ապրումները: Զայրույթը տխրությունից կամ ուրախությունից վատ կամ լավ զգացողություն չէ: Այն ձեզ տեղեկացնում է, որ դուք անհարմարավետություն եք զգում, ձեզ ինչ-որ բան շատ նյարդայնացնում է: Եվ մարմնի ու ուղեղի այս նշանը պետք չէ անտեսել:
Միֆ 2. զայրույթը ձեր մտքերի արդյունք է
Իրականում այդքան էլ այդպես չէ: Չնայած դուք ինքներդ եք որոշում, որքանով է ձեր համար տհաճ այս կամ այն իրավիճակը: Միշտ չէ, որ դուք կարողանում եք կառավել ֆիզիոլոգիական արձագանքը: Արագացված զարկերակը, բարձր ճնշումը, ձեռքերի դողն առաջանում են առանց մեր ցանկության: Դա «խփի կամ վազի» մոբիլիզացիոն իրավիճակի մասն է: Այն ծրագրված է, դուք չեք կարող դա անջատել, կարող եք միայն ձեզ հանգստացնել:
Միֆ 3. մարդն իրեն ավելի լավ է զգում, եթե դուրս է հանում զայրույթը
Հաճախ զայրույթը խառնում են ագրեսիայի հետ: Եթե դուք սկսում եք վիրավորել զրուցակցին կամ իրեր փչացնել, դա էմոցիա չէ, այլ ոչ կառուցողական պահվածք: Ձեզ թվում է, որ արտահայտելով զայրույթը դուք լուծում եք բուն խնդիրը: Այո, միգուցե դուք թեթևություն զգաք, սակայն դա ընդամենը քողարկում է նեղվածությունը:
Բացի այդ, ինչպես ցույց են տալիս հետազոտությունները, զայրույթի արտահայտումը միայն ուժեղացնում է այն: Այն պահին, երբ դուք ծեծում եք բարձը, կենտրոնանում եք տհաճ ապրումների վրա, այլ ոչ թե դրա հաղթահարման մեթոդների: Արտահայտելով, դուրս հանելով զայրույթը, դուք կարող եք վատացնել ձեր ինքնազգացողությունը:
Միֆ 4. զայրույթի պոռթկումներն օգնում են հասնել ցանկալիին
Ձեզ թվում է, որ բավական է թափահարել ձեռքերով և խփել ոտքերով և ձեր ցանկություները կիրականան: Իհարկե, միգուցե այդպես լինի կարճ ժամանակով: Հաճախ բռնկուն պահվածքը վնասում է հարաբերությունները և դիմացինի մոտ առաջացնում բացասական կամ պատասխան ագրեսիա:
Միֆ 5. այլ մարդիկ արժանացել են ձեր զայրույթին իրենց պահվածքով
Իրականում այլոց վրա ուղղված զայրույթն այն համոզվածության արդյունք է. ոչ բոլորը պետք է իրենց պահեն այնպես, ինչպես դուք եք պատկերացնում: Ձեզ ոչ մեկ ոչինչ պարտական չէ: Մարդիկ ազատ են անելու այնպես, ինչպես իրենք են ցանկանում:
Բարկանալ մարդու վրա միայն նրա համար, որ նա չի համապատասխանում ձեր պատկերացումներին եսակենտրոնություն է: Ավելի շուտ ձեր պահվածքը պայմանավորված է ձեր անհանգստության հետ: Աշխարհն անկանխատեսելի է: Դուք փորձում եք այն վերահսկել, իսկ երբ չի ստացվում բարկանում եք:
Ինչպե՞ս հաղթահարել զայրույթը
Գտեք չբավարարված պահանջմունքը: Զայրույթի պահին հետևեք ձեր մտքերին: Ամուսինը պատմում է, թե ինչպես է անցել նրա օրը աշխատավայրում, իսկ դուք զգում եք, որքան է նրա ամեն բառի հետ աճում ձեր զայրույթը: Ի՞նչն է ձեզ բարկացնում: Ո՞ր պահանջմունքն է կանգնած բարկության հետևում: Մտածեք, թե ինչպես կարող եք բավարարել այդ պահանջմունքը: Միգուցե բավական է ընդամենը խնդրել այն, ինչ դուք ցանկանում եք:
Աղբյուր` LADYNEWS.am
Դիտվել է 4985 անգամ
Читать на русском
|