Հայ. Рус.
ПСИХОЛОГИЯ

5 мифов о гневе, которые мешают вам выражать эмоции

22.01.2018
Станет ли вам легче, если вы хлопнете дверью? Или лучше промолчать, и тогда ваше недовольство скорее пройдет? Разбираем популярные мифы о гневе и учимся с ним справляться вместе с нашим экспертом.
 
Миф 1. Испытывать злость и гнев плохо
 
На самом деле. Вы росли на сказках о Золушке и фразах «Скромность — главное достоинство», поэтому у вас развилась привычка подавлять негативные эмоции. Но если вы умалчиваете о том, что вам неприятно, то окружающие продолжают вновь и вновь испытывать ваше терпение.
 
Обычно самые вспыльчивые (или слезливые) люди — это те, кто скрывает свои истинные переживания. Гнев — это эмоция, которая не хуже и не лучше грусти или радости. Она сообщает вам о том, что вы испытываете дискомфорт, вас что-то сильно раздражает. И этот знак от тела и мозга не надо игнорировать.
 
Миф 2. Гнев — это результат ваших мыслей
 
На самом деле. Не совсем так. Хотя именно вы решаете, насколько обидна для вас та или иная ситуация, вы не всегда можете управлять физиологической реакцией. Учащенный пульс, повысившееся давление, дрожь в руках возникают непроизвольно. Это часть мобилизационного состояния «бей или беги», которое возникает в ответ на внешнюю угрозу. Оно запрограммировано, вы не можете его выключить (оно же возникает, когда вы испытываете страх). В ваших силах лишь скорее себя успокоить.
 
600x580
 
Миф 3. Человек чувствует себя лучше, если выпустит гнев наружу
 
На самом деле. Часто гнев путают с агрессией. Если вы начинаете оскорблять собеседника или портить вещи, то это не эмоции, а деструктивное поведение. Вам кажется, что, выражая гнев, вы разбираетесь с реальной проблемой. Да, вы можете испытать облегчение, если покричите: у вас появится временное ощущение силы и власти. Но оно тщательно маскирует ваше чувство обиды, отверженности, беспомощности или несостоятельности.
 
Кроме того, как показывают исследования, выражение гнева усиливает его. В тот момент, когда вы колотите подушку, вы концентрируетесь на неприятных переживаниях, а не на способах их преодоления. Вы себя в этот момент накручиваете. Выплескивая гнев, вы можете спровоцировать ухудшение здоровья: болезни сердца и ЖКТ, приступы высокого давления и проблемы с иммунной системой.
 
Миф 4. Приступы гнева помогают добиться желаемого
 
На самом деле. Вам кажется, что стоит потопать ногами и помахать руками, как ваша воля будет исполнена. Конечно, так вы можете получить то, что хотите, но на короткое время. Чаще ваше буйное поведение вредит отношениям и вызывает у жертвы негативную реакцию или ответную агрессию. Если вы обладаете властью, то, скорее всего, не увидите ответную реакцию. Но это не значит, что ваш ребенок или подчиненный забудет то, что вы ему наговорили. Люди, которые в чем-то от вас зависят, мстят тайно.
 
600x580
 
Миф 5. Другие люди заслужили ваш гнев своим поведением
 
На самом деле. Гнев, направленный на других, — это следствие убеждения, что все вокруг должны вести себя именно так, как вы себе представляете. Вам никто ничего не должен. Окружающие свободны поступать так, как они хотят (если при этом они не нарушают законов и не вредят своему здоровью).
 
Злиться на человека за то, что он не соответствует вашим представлениям — это эгоцентризм. Скорее всего, ваше поведение связано с вашей тревожностью. Мир непредсказуем, вы пытаетесь его контролировать (чтобы испытать спокойствие). А когда не получается, то вы злитесь. Добиться гармонии с собой и миром можно другими способами (кстати, куда более эффективными, чем установление тоталитарного режима в семье или в офисе).
 
Как справляться с гневом
 
Найдите неудовлетворенную потребность. В момент гнева понаблюдайте, о чем вы думаете. Муж рассказывает, как прошел его день, а вы чувствуете, как с каждым его словом злость нарастает. Что вас злит? Какая потребность стоит за злостью?
 
Подумайте, как вы можете удовлетворить эту потребность иным способом, кроме как показать всплеск эмоций. Может быть, достаточно прямо попросить о том, в чем вы нуждаетесь. Другой вариант — найти деятельность, которая ассоциируется у вас с удовлетворением потребности (например, если вы хотите внимания, то, вероятно, хорошим заместителем окажется театральная студия).
 

Просмотрено 4937 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Самые добрые знаки Зодиака

28.03.2024
Представим, что ты только познакомилась с человеком и пока совсем его не знаешь. Как понять, можно ли завести с ним дружбу, деловые или романтические отношения?

Почему мужчины лгут в отношениях

28.02.2024
Правда бывает неприятной, но, если вы хотите добиться от партнера максимальной откровенности, важно учесть один нюанс.

Kак поговорить с начальством, чтобы вам повысили зарплату

16.02.2024
Вы устроились на желаемую должность, влились в коллектив и отлично справляетесь со своими обязанностями.  Как понять, что пришло время просить прибавку?

У кого чувства в браке угасают быстрее — у мужчин или женщин?

26.01.2024
Ученому удалось проанализировать чувства десятка тысяч людей по мере развития их отношений. Рассказываем, к каким выводам он пришел.

5 признаков женщин с высокой самооценкой по мнению ученых Гарварда

11.01.2024
Что нужно сделать, чтобы стать уверенной в себе?

Прирожденный лидер или скромница: что стрижка расскажет о вашем характере

30.11.2023
Какой бы скрытной персоной вы ни были, о вашем настрое в текущий период жизни окружающим может рассказать стрижка.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
28-03-2024 10:43
Трое нейробиологов из Университета Экс-Марсель во Франции в сотрудничестве с коллегой-психологом из Университета Коннектикута в США, обнаружили то, что, по их мнению, является механизмом в мозге, который контролирует желание танцевать, вызванное музыкой. Bнезапное желание танцевать, вызванное музыкой со средним уровнем синкопирования, является попыткой мозга предвосхитить ритмы среди синкопирования — это заставляет тело буквально постоянно наклоняться вперед.
28-03-2024 07:18
Перепробовали все что только можно, но никак не получается выспаться как следует? Телеведущий, доктор Майкл Мосли рекомендует побыть на ярком свете перед сном. Эксперт поделился с читателями таблоида личным опытом — именно так ему удалось справиться с бессонницей и избежать слишком ранних пробуждений.
28-03-2024 07:18
Перепробовали все что только можно, но никак не получается выспаться как следует? Телеведущий, доктор Майкл Мосли рекомендует побыть на ярком свете перед сном. Эксперт поделился с читателями таблоида личным опытом — именно так ему удалось справиться с бессонницей и избежать слишком ранних пробуждений.
28-03-2024 05:09
Роуз Хэнбери, маркиза Чамли обратилась в суд и направила официальное уведомление ведущему Стивену Кольберу после того, как в эфире своей передачи он назвал Хэнбери любовницей принца Уильяма и связал предполагаемый роман принца с исчезновением жены Уильяма, Кейт Миддлтон, из публичного пространства.
28-03-2024 02:49
Первая леди США Джилл Байден написала детскую книжку с картинками о своей белой домашней кошке Уиллоу, которая будет опубликована в июне. Уиллоу – единственный домашний питомец Байденов, все еще живущий в Белом доме. У них также было три немецкие овчарки. Чемпион умер в 2021 году, а Майор и Командор были отосланы после проявления агрессивного поведения, включая кусание агентов секретной службы и сотрудников Белого дома.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на март 2024 года для всех знаков зодиака

01.03.2024
Некоторым повезет в марте встретить свою вторую половинку, в то время как другие будут работать над духовным развитием и стремительно двигаться по карьерной лестнице.

LADYNEWS TV
На «Евровидении 2024» представительница Армении «Ладанива» выступит во втором полуфинале конкурса под номером 8. Соревнования пройдут 7, 9 и 11 мая в Мальмё, Швеция.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
25.03.2024
Просмотрели 575 раз
22.03.2024
Просмотрели 256 раз
26.03.2024
Просмотрели 158 раз
27.03.2024
Просмотрели 103 раз
28.03.2024
Просмотрели 85 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster