15.09.2017

Մենք սովեր ենք մտածել մրգերի մասին որպես ցածր կալորեականություն ունեցող և առողջ սնունդ: Կազմվածքին հետևելիս մենք նույնիսկ օգտագործում ենք մրգերը ճաշի փոխարեն: Սակայն այս պնդումը վերաբերվում է ոչ բոլոր մրգերին և հատապտուղներին: Դրանցից շատերի մեջ շատ բարձր է շաքարի պարունակությունը, գրեթե նույնն է ինչ շոկոլադում:

Այս հոդվածում դուք կիմանաք, թե որ մրգերը չարժե ուտել նիհարելու համար և որոնցով կարելի է դրանք փոխարինել:

5 միրգ որոնցից արժե հրաժարվել

Բանան․ «ամենաէներգետիկ» միրգը: Այն ուշ է մարսվում և բացի դրանից պարունակում է ճարպերը քայքայող բջջիջները արգելափակող նյութեր:

Ինչով փոխարինել.

Թուրինջ՝ ավելորդ քաշի դեմ պայքարող No1 միրգը շնորհիվ իր՝ ճարպերն արագ քայքայող հատկությունների: Թուրինջում պարունակող ֆերմենտներն արագացնում են կալորեաների այրումը: Ցածր կալորեականության շնորհիվ կես թոըրինջը ոչ մի վնաս չի հասցնի կազմվածքին:

Խաղողը երևի թե ամենավատ միրգն է ձեր կազմվզծքի և, ընդհանրապես, ձեր օրգանիզմի համար: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքար, դրա կաշին դժվարամարս է, կորիզները խցանում են աղիները, իսկ թթվայնությունը քայքայում ատամների էմալը:

Ինչով փոխարինել.

Խնձորն ամենահարմար միրգն է նիհարել ցանկացողների համար: Այն հարուստ է բջջանյութով և երկար ժամանակ հագեցվածություն է պարգևում: Այն նաև պայքարում է ցելյուլիտի դեմ՝ շնորհիվ հակաօքսիդանտների և պեկտինների:

Ավոկադոն չի մտնում դիետիկ մրգերի ցուցակ: Բարձր կալորեականության պատճառով այն անվանում են «մրգային յուղ»: Ավելի լավ է ավոկադոն օգտագործել որպես լցոն կամ առանձին ուտել, սակայն՝ սահմանափակ քանակությամբ:

Ինչով փոխարինել.

Անտառային հատապտուղները քիչ շաքար են պարունակում, սակայն դրանք հարուստ են վիտամին С-ով և հակաօքսիդիչներով: Այդ պատճառով, բացի այն, որ դրանք չեն վնասի ձեր կազմվածքին, դրանք նաև կխթանեն կոլագենի արտադրությունը և կօգնեն այրել ճարպը:

Տանձն ունի մեկ վատ հատկություն՝ այն կարող է խաթարել աղիների աշխատանքն ուժեղ ամրացնող ազդեցության պատճառով:

Ինչով փոխարինել.

Սեխի և ձմերուկի միջուկը հարուստ է բջջանյութով և ջրով: Դրա շնորհիվ այն երկար ժամանակ ճնշում է սովի զգացողությունը և ունի միզամուղային հատկություն: Այս կուլտուրաները օգնում են հանել տոքսինները և պայքարել ցելյուլիտի և սև կետիկների դեմ: Դրանք կարգավորում են ջրային հաշվեկշիռը շոգի ժամանակ, ինչը նույնպես կարևոր է կազմվածքի և մաշկի համար:

Ծիրանը բավականին ծանրամարս է: Դրանց չափից շատ օգտագործումը բերում է ստամոքսի խանգարման: Սակայն ամենամեծ վտանգը պարունակում է կորիզի միջուկը: Եթե դուք այն սիրում եք, պետք է իմանաք, որ դրանք պարունակում են ամիգդալին: Այս նյութը ստամոքս ընկնելուն պես արտադրում է ցիանիդային ջրածին՝ ուժեղ թույն, որը մեծ քանակությամբ օգտագործելու պարագայում դառնում է սրտխառնոցի, գլխապտույտի և ուշագնացության պատճառ:

Ինչով փոխարինել.

Ելակը նիհարել ցանկացողների համար շատ լավ տարբերակ է: Այս հատապտուղը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, վիտամին С, ջրեր և շատ քիչ շաքար՝ ինչով և օգնում է ցելյուլիտի դեմ պայքարում:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 9112 անգամ

Читать на русском

29.04.2024
Այս շաբաթը շատ նյարդային ու անհարթ է լինելու։ Բայց Արևը կամաց-կամաց կընտելանա Ցուլին հյուրընկալվելիս և մինչև հինգշաբթի կհավասարակշռի հոգսերն ու դժվարությունները, ինչպես նաև հզոր խթան կհանդիսանա բոլոր հարցերում հաջողության հասնելու համար: 

22.04.2024
Շաբաթվա սկզբին Լուսինը և Արեգակը փոքր-ինչ հակասություն կունենան, իսկ Մերկուրին դեռևս նահանջող է: Սակայն հանգստյան օրերի մոտենալուն զուգահեռ իրավիճակը կհարթվի, և կենդանակերպի նշանների մեծ մասն ավելի ազատ կշնչի։

15.04.2024
Լիալուսնին նախորդող շաբաթը և միաժամանակ Մերկուրիի նահանջի շրջանը, փորձության փուլ է Կենդանակերպի նշանների մեծամասնության համար: Այնուամենայնիվ, ոմանց բախտը կբերի: Ո՞ւմ և ե՞րբ:

08.04.2024
Պարզեք, թե ինչպիսին է լինելու գալիք յոթ օրը, ինչին պատրաստվել, ինչից խուսափել, որպեսզի բաց չթողնեք ոչ մի կարևոր բան։

01.04.2024
Պարզեք, թե ինչպիսի՞ն է լինելու հաջորդ յոթ օրը, ինչի՞ն պատրաստվել, ինչի՞ց խուսափել, որպեսզի բաց չթողնեք ոչ մի կարևոր բան։

25.03.2024
Շաբաթը կլինի հաջող, իրադարձություններով հագեցած և հետաքրքիր։ Աստղերը կաջակցեն նրանց, ովքեր իրենց վրա կվերցնեն ինչ-որ նոր բան, նույնիսկ, եթե այդպիսի մարդիկ չունեն կոնկրետ ծրագիր։