01.09.2017

Թարմ մրգերի, հատապտուղների և բանջարեղենի սեզոնը մոտենում է ավարտին: Ինչպե՞ս մտնել աշուն ամառվաից վերցնելով միայն օգտակարը և լավագույնը:

Աշնան գալուն պես մեզանից շատերը սկսում են նկատել հոգնածություն, քնկոտություն, անտարբերություն: Մեզ ավելի դժվար է առավոտյան արթնանալը, մենք ցանկանում ենք ավելի կալորեական սնունդ և միս: Եվ իհարկե ունենում ենք ցածր ճնշում և ընդհանուր թուլություն:

Այդպես մեր օրգանիզմն արձագանքում է եղանակի փոփոխությանը: Ինչպե՞ս օգնել օրգանիզմին անցնել մեկ եղանակից մյուսին:

Ի՞նչ կարող ենք մենք անել.

Օգտագործել մրգեր և բանջարեղեն

Անցնել ավելի դյուրամարս սպիտակուցային սնունդի՝ թռչնամիս, ձուկ, որպեսզի օրգանիզմը չծանրաբեռնենք և կրճատենք էներգիայի ծախսը:

Սննդակարգ մցնել կրեմ-ապուրներ սեզոնային բանջարեղենից՝ բրոկոլլի, կաղամբ, գազար, ծնեբեկ, նեխուր, դդում:

Օգտագործել նյարդային և իմունային համակարգը խթանող ըմպելիքներ: Դրա համար բավական է թեյի մեջ ավելացնել մի փոքր կոճապղպեղ, իսկ սուրճի մեջ՝ մի քիչ դարչին:

Սննդի մասնագետների մեծամասնությունը համամիտ են այն հարցում, որ սեզոնային, տվյալ ժամանակաշրջանում աճող բանջարեղենի օգտագործումն ամենաարդյունավետ տարբերակն է, քանի որ առավելագույնս բավարարում է օրգանիզմի պահանջը սնուցող նյութերի մեջ:

Եվ իհարկե, ամենաճիշտ տարբերակը ամիսներով պահպանելու այդ մթերքների օգտակար հատկությունները՝ սառեցնելն է: Գնեք բոլոր դեղին, նարնջագույն և կարմիր բանջարեղենները, սմբուկ, դդմիկ, բրոկոլլի, դդում, մրգեր, թուզ և սառեցրեք:

Լիցքավորվելու համար հիանալի տարբերակներ են մրգերից և բանջարեղենից պատրաստված սմուզիները:

Ահա հեշտ բաղադրատոմս.

- 150-200 գր դդում կամ 1 տանձ/խնձոր
- Արմավ 1-2 հատ
- Մի փոքր կոճապղպեղ։

Դդումը կամ տանձը/խնձորը ջեռոց դրեք կամ շոգեբաղնիքի վրա պատրաստեք, 1-2 արմավը գիշերը թողեք գոլ ջրում (կամ առնվազն մեկ ժամ), լվացեք, լցրեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ, ավելացրեք 100 մլ ջուր և հարեք:

Կարող եք ընտրել ձեր համադրությունները` ավելացնելով մածուն:

Աշնանը ճիշտ պատրաստվեք, որպեսզի մռայլ աշնանային օրերին ձեզ ուրախացնեք վառ տրամադրությամբ:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 5437 անգամ

Читать на русском

26.04.2024
Բոլոր նիհարել ցանկացողները գիտեն այս դարավոր «մանտրան»՝ վեցից հետո պետք չէ սնվել: Բայց կարծես թե այս սահմանափակումը կապ չունի նիհարելու հետ։

16.04.2024
Կանայք սեքսի ժամանակ զգալիորեն ավելի քիչ են օրգազմ ապրում, քան տղամարդիկ։ Սրա պատճառը հայտնել է Daily Star-ը։

04.04.2024
Չիկագոյի համալսարանի մասնագետները հարցում են անցկացրել 18-ից 85 տարեկան տղամարդկանց ու կանանց շրջանում ու հետաքրքիր եզրակացությունների հանգել։

16.03.2024
Ժամանակի հետ այս երեխաներն ավելի ու ավելի կխորանան արվեստի կախարդական աշխարհում, կհմտանան իրանց նախընտրած ուղղության մեջ, գուցե նրանցից կձևավորվեն հայտնի ստեղծագործողներ։

10.03.2024
Հնդկաստանի Մումբայ քաղաքում կայացած «Միսս աշխարհ 2024» գեղեցկության մրցույթում հաղթել է Չեխիայի ներկայացուցիչ Կրիստինա Պիշկովան։

06.03.2024
Playboy-ի նոր հերոսուհուն անվանել են Սամանտա Էվերլի։ Նա 23 տարեկան է և ամբողջությամբ ստեղծվել է արհեստական բանականությամբ։